Kāpēc es sevi tik ļoti ienīstu?

Kāpēc es sevi tik ļoti ienīstu?

Esmu uzrakstījis šo rakstu ikvienam, kurš kādreiz naktī melojis nomodā, prātojot:


Kāpēc es sevi tik ļoti ienīstu?

Ja jūs varat būt godīgs pret sevi, iespējams, jūsu dzīvē ir bijis brīdis, kad jūs sākāt ienīst sevi.

Galu galā jūs esat tikai cilvēks.


Pirmā lieta, ko es vēlos jums pateikt, ir šāda:

Ir pilnīgi normāli laiku pa laikam ienīst sevi. Tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.



Tomēr ir svarīgi saprast pamatcēloņu, kāpēc jūs esat ienīst sevi, un ko darīt ar to.


Es mēdzu sevi ienīst. Nekas, ko es darīju, nekad nebija pietiekami labs, lai piepildītu savas cerības pret cilvēku, par kuru es gribēju būt.

Tad es saskāros ar neticamu garīgā guru prāta uzlaušanu Ekharts Tolle, un tas mani pilnībā izmainīja.

Es vairs sevi nīdēju. Es vēlos padalīties ar jums ar šo prāta uzlaušanu.

Vispirms apskatīsim galvenos iemeslus, kāpēc tik daudzi no mums ienīst sevi.

Kāpēc es ienīstu sevi?

Kāpēc mēs dažkārt sākam sevi ienīst?

Tava pagātne var būt iemesls, kāpēc tu ienīsti sevi.

Varbūt jums jau iepriekš ir bijuši attiecību izaicinājumi, un šie izaicinājumi jūs vajā pašreizējā brīdī. Varbūt jums šķiet, ka nesen esat noraidīts.

Patiesība ir tāda, ka visi piedzīvo attiecību nepatikšanas un apšauba viņu pašvērtību.

Vēl viens iemesls sevis ienīšanā varētu būt toksiski cilvēki jūsu dzīvē.

Mēs visi jau iepriekš esam tikušies ar toksiskiem cilvēkiem. Viņi mūs atstāj emocionāli iztukšotus. Sliktākais toksisko cilvēku lietās ir tas, ka lielākā daļa no viņiem ir narcisti un vaino citus cilvēkus par to, kas notiek viņu dzīvē.

Tas nozīmē likteni līdzjūtīgiem un iejūtīgiem cilvēkiem. Kad esat iejūtīgs, jūs, iespējams, mēģināt just līdzi toksiskiem cilvēkiem sev apkārt.

Narcisti to pagriezīs un vainos jūs par notiekošo.

Ienīst sevi ir nožēlojamās sekas.

Varbūt jūs ienīstat sevi, jo jūtaties vientuļš un izolēts.

Ieskatīgais psihoterapeits Karls Jungs paskaidroja iemeslu kāpēc tik daudzi no mums jūtas vientuļi:

'Vientulība nav no tā, ka nav cilvēku par sevi, bet gan no tā, ka nespēj sazināties ar sev svarīgām lietām, vai no tā, ka turies pie noteiktiem uzskatiem, kurus citi uzskata par nepieļaujamiem.'

Kad mēs varam izteikties godīgi un patiesi, mēs jūtamies saistīti ar apkārtējiem cilvēkiem.

Bet lielāko daļu laika mēs jūtamies pārprasti. Mēs sākam justies vientuļi. Mēs sākam sevi ienīst.

Šie ir klasiskie iemesli, kāpēc tik daudzi no mums ienīst sevi. Mums ir attiecību problēmas. Mūsu dzīvē ir toksiski cilvēki. Mēs esam vientuļi.

Nav labi ienīst sevi. Apskatīsim, kāpēc tas jums ir tik slikti.

Kāpēc sevis ienīst ir tik slikti?

Vārdu vairs nav.

Ienīst sevi nav izdevīgi.

Nīstot sevi, jūs samierināties ar mazāk, nekā dzīvē esat pelnījis.

Jūs iekļūsiet attiecībās, un, ja kāds jums nedos cieņu, kuru esat pelnījis, jūs, visticamāk, pieņemsiet negodīgu rīcību.

Atrodoties toksisku cilvēku tuvumā, jūs pieņemsiet viņu paskaidrojumus par to, kāpēc jūs viņiem dzīvē darāt nepareizi.

Ja jūs jūtaties vientuļš un apkārtējo cilvēku nesaprasts, jūs sāksiet domāt, ka tieši jūs esat problēma.

Kad jūs ienīstat sevi, jūsu pārliecība pārspēj. Jūs nejūtaties kā pelnījis laimi vai panākumus dzīvē.

Kad jūs šādi jūtaties ilgāku laiku, notiek kaut kas vēl sliktāks.

Jūs sākat būt upuris.

Dzīve tiek uzskatīta par negodīgu.

Tagad jums ir tāda domāšana, ka jūs neko nevarat darīt, mainot savu dzīvi. Jūsu naids sevī dziļi iesakņojas.

Naids pret sevi veido visu jūsu mijiedarbību ar cilvēkiem. Tavs ego sāk pārņemt varu. Jūs projicējat veiksmes, laimības apziņu, taču tā ir nepatiesa.

Jūs projicējat šo identitāti, lai pārliecinātu citus par savu pašvērtību, lai jūs varētu pārliecināt sevi.

Bet šī balss dziļi jūsu psihes iekšienē turpina griezties ar jūsu domām. Tas zina dziļi, ka tu ienīsti sevi. Un tas turpina sabotēt jūsu mijiedarbību ar cilvēkiem.

Ienīst sevi ir slikti. Šī balss jūsu psihē, kas apšauba jūsu pašvērtību, nepalīdz jums dzīvot labāk.

Ir pienācis laiks stāties pretī šim mazajam dēmonam.

To nav viegli izdarīt. Mums ir jāvēršas pie izcilā garīgā guru Eckarta Tolle un jāizmanto viens no viņa neticamākajiem prāta hackiem.

Izmantojot šo prāta uzlaušanu, mēs stāsies pretī sevis nicinošajai mazajai balsij dziļi sevī un padzīsim to uz visiem laikiem.

Prāta uzlaušana, ko veicis Eckhart Tolle

Es saskāros ar šo neticamo prāta uzlaušanu, ko veica Ekharts Tolle, kas apglabāts neskaidra transkripcija viena no viņa runām.

Tas ir par attiecībām, kas jums ir ar pašnovērtējumu.

Ar savu pašapziņu.

Ekharts Tolle salīdzina cilvēkus ar dzīvniekiem, paskaidrojot, ka dzīvniekiem nav priekšstata par sevi.

Viņi nestaigā ar savu prāta tēlu.

Tas ir galvenais prāta uzlaušana. Jums jāsaprot, ka visa šī naida pamatā ir prāta tēls, kuru esat izveidojis par sevi.

Toksisku cilvēku cerības. Jūs esat ļāvis tam radīt mentālu tēlu.

Jūsu bailes par attiecībām nedarbojas. Jums ir prāta tēls būt tādam, kurš neattaisno jūsu partnera cerības.

Būt vientuļam un nesaprastam. Jūs izveidojāt tāda cilvēka garīgo tēlu, kurš vispirms ir jāsaprot.

Ir pienācis laiks redzēt šo garīgo tēlu par to, kas tas ir. Garīgais tēls. Tas nav reāli.

Ir pienācis laiks iznīcināt šo garīgo tēlu.

Ir pienācis laiks pārveidot identitāti ar domām.

Es atstāšu Eckhart Tolle vārdiem, lai palīdzētu jums mainīt attiecības ar domām.

Pārcēlies uz Ekhartu:

Jā, pašcieņa. Šķiet, ka daudziem cilvēkiem ir problēmas ar to - pašvērtējuma trūkums.

Es lasīju pirms kāda laika, kad Dalailama bija jaunāks, viņš tikās ar rietumnieku grupu un viņi runāja par pašnovērtējuma trūkumu, un viņš to vienkārši nespēja saprast, kas tas bija. Un viņi mēģināja to izskaidrot, un tad viņš apgāja grupu un visiem jautāja: 'Vai jums tas ir?' Un lielākā daļa cilvēku teica: 'Jā.' [Un Dalailama teica:] Ak, ļoti dīvaini, pašcieņa.

Tagad cilvēka suga, protams, ir vienīgā suga uz planētas, kurai ir attiecības ar sevi. Kur [kad] jums ir attiecības ar sevi - tas ir normāli. Bet kaķim nav attiecību ar sevi. Vai arī putnam nav attiecību ar sevi. Vai arī kokam nav. Tātad, putniem, kaķiem, kokiem, pērtiķiem, ziediem nevienam no viņiem nav problēmu ar pašcieņu. Un pat visvairāk neglīta izskata kaķim nebūtu problēmu ar pašcieņu. Tas nav radījis sekundāru, “tēla es” - prātu. Pēc tam, kad tas ir izveidots, tas iet kopā ar jums, blakus vai aiz muguras, vai kur tas atrodas. Jūs vienmēr staigājat ar mentālu tēlu “es”, un jums ir attiecības ar to. Un bieži jums nepatīk tas, ko redzat. Šis “tēls-es”.

Tas ir slikts pašnovērtējums. Un tad jūs varat būt pretrunā ar to. Jūs, iespējams, runājat ar sevi ar galvu. Stāstiet sev kaut ko par sevi. Daži cilvēki runā ar sevi pirmajā personā, nopērk daudz vairāk cilvēku, kas runā ar sevi otrajā personā kā “jūs”. [Piemēram:] “Redzi.” - Jums atkal neizdevās. 'Redzi, tu neesi tik labs kā ...' 'Redzi, tu ...' 'Kāpēc tu nevari ...?'

Un tad brīžiem es pats pēkšņi jūtas lieliski. Dažiem cilvēkiem pārsvarā ir zems pašnovērtējums, citiem vārdiem sakot, viņi jūtas slikti par prāta radīto tēlu “es” [“mazais es”], jūties slikti par to. Un tad saprotiet, ka kaut kāda atziņa rodas, kad viņi saprot, ka tas ir prāts radīts. Un viņi saprot, un parasti rietumos tas ir saistīts ar New Age mācībām, un viņi saprot, ka var kaut ko darīt savas sliktās pašcieņas, tēla labā. Jūs faktiski varat mainīt domāšanu par sevi.

Vispirms jūs atklājat, ka domāšana par sevi pārsvarā vai lielā mērā ir negatīva, un tad redzat, ka rodas mazliet Klātbūtne. Tā tam ir jābūt, jo jūs spējat nedaudz atkāpties un ar savām domām skatīties un redzēt, ko jūs veidojat. Tad rodas iespēja mainīt domas un pašcieņu - izmantojot seminārus, apstiprinājumus, vizualizāciju un visas šīs prakses. Un pēc kāda laika šis attēls izskatās mazliet [uzlabots], un jūs jūtaties ērtāk, ja šī lieta iet gar jums.

Bet, tā kā viss formā, visi prāta radījumi, domas ir pakļautas polaritātei, jūs nevarat staigāt ar augstu [sevis izjūtu] nepārtraukti, ar augstu pašcieņu un justies lieliski par sevi, tas vienmēr ir saistīts ar polaritāti, un tas parasti ir saistīts ar to, kas notiek vai nenotiek jūsu dzīvē, kādas atsauksmes jūs saņemat no citiem. Un tas parasti ir salīdzinošs, pašnovērtējums ir salīdzinošs.

[Jūs sev jautājat] Kā es varu sevi vērtēt attiecībā pret citiem? Un tas dod jums norādi, kur atrodaties no 1 līdz 10, vai kāds tas var būt. Tātad pašcieņa ir saistīta ar prātu, kas izveidots par mani, tā trūkumu vai labu pašnovērtējumu [tā uzlabošanu]. Bet tas pastāv polaritātēs: ja jūs pavadāt veselu gadu, nepārtraukti apliecinot: “Es mīlu sevi, es mīlu sevi”, un varbūt līdz šim jūs ienīdāt sevi. Jūsu māja ir pilna ar mazām uzlīmēm, un, lai kur jūs skatītos, jūs redzat: 'Es mīlu sevi', un jūs skatāties spogulī un skatāties acīs un atkārtojat: 'Es mīlu sevi'.

Zināmā mērā tas darbojas, zināmā mērā. Jums ir labākas attiecības ar sevi. Bet vienmēr ir lejas puse. To ir grūti uzturēt, jo otra polaritāte izpaudīsies arī jūsu dzīvē. Un jūs ejat cauri dzīvei, kad, lai uzzinātu, kā jūs jūtaties pret sevi, jums ir jāsalīdzina sevi ar citiem. Un tad jūs sakāt: 'Ak, es tiešām labāk meklēju šo cilvēku, un tāpēc es jūtos diezgan labi par sevi.' 'Es tiešām esmu daudz izglītotāks par šo personu, un es par to jūtos labi.' Vai visu, ko vien var dabūt. 'Nu, šī persona ir slima, un es esmu vesels, tāpēc tas ir labi.'

[Kas] jums ir nepieciešams pašcieņai, ja paskatās, jums ir nepieciešama relativitāte. Tātad jums ir nepieciešams salīdzinājums. Un ego vienmēr salīdzina sevi.

Vai ir iespējams dzīvot bez attiecībām ar sevi, ne labām, ne sliktām? Vai ir iespējams būt tik pilnīgam pašam par sevi, ka prāts radīja manis tēlu, izšķīst?

Jā, tāpēc mēs esam šeit [atkāpšanās vietā Indijā vai lasām viņa grāmatu vai lasām šo]. Tā ir mūsu salidojuma būtība. Prāta veidotais attēls ir saistīts ar domu, ar nepārtrauktu domāšanu. To veicina, turpina un uztur nepārtraukti domāšanas procesi, no kuriem daudzi ir par “mani” un manu “es”. Tāpēc domājot, man ir attiecības ar domu radītu entītiju, kas dažreiz jūtas diezgan ērti un dažreiz jūtas nepatīkama, es negribu dzīvot kopā ar šo cilvēku. Un, protams, tā ir taisnība, ka daudzi cilvēki dzīvo ar sevi, kas ir ļoti nepatīkams, kas rada daudz problēmu, daudz ciešanu, kas viņus nepārtraukti kritizē, nepārtraukti vaino, kas viņiem saka, ka viņi nav [labi] pietiekami. Un viņi dzīvo kopā ar šo būtni, prāta radītiem, nosacītām prāta kustībām, kas kondicionēti tā, ka viņi jums nepārtraukti uzbrūk. Un tas ir tas pats, ar kuru viņiem ir attiecības. Viņi nekad nedzīvotu ar tādu cilvēku. Jūs izskrietu no istabas. Jūs nevarētu dzīvot kopā ar personu ilgāk par dienu. Ja kāds, ar kuru jūs dzīvojāt, darītu to ar jums, domājot par to, ko jūsu paštēls jums nodara, jūs jau sen būtu iesniedzis šķiršanās pieteikumu. Bet jūs to nevarat izdarīt, jo tas ir jūsu pašu prāts un tas staigā ar jums. Un tur jums ir šī sūdzēšanās un ņaudēšana un apsūdzēšana. [Un tu sev saki] 'Ah, prom.'

Liela daļa no tā ir tāpēc, ka jūs identificējat ar domu. Nav spējas atkāpties no domas un skatīties domas, skatīties to. Un šeit, prāta radītais subjekts, jo tas pats, ar kuru jums ir attiecības, ir daļa no stāstā balstītā sevis. “Es”.

Tas bija tas pats, ar kuru man daudzus gadus bija ļoti nepatīkamas attiecības. Man bija ārkārtīgi sāpīgas attiecības ar sevi. Es vairs nevarēju dzīvot ar sevi. Un tā es kaut kā teicu: “Tas ir viss! Es vairs nespēju ar to sadzīvot, tas ir viss! ” Bet tas bija tik totāli, ka es vairs nenoturēju, rosināja sevi ar domām. Es par to neko nezināju, tas vienkārši notika. Tātad prāts padarīja attēlu izšķīdis. Es, ar kuru es nevarēju sadzīvot, bija tik smags, izšķīdis. Atlikušais bija vienkārši “es”. Tāpēc “es” mainījos, turpretī pirms tam, kad teicu “es”, es atsaucos uz savu es, nelaimīgo “blīvo-es”, “uz stāstu balstīto-es”, kas izšķīdināja. Tad parādījās patiesais “es” (vienmēr biju tur bijis). Klātbūtne, es esmu, vairs nekas īpašs.

Vienkārša klātbūtnes vai esamības izjūta. Un pirmo reizi es varēju staigāt un būt bez attiecībām ar sevi. Un tas ir kaut kas tik vērtīgs tajā “es” vai klātbūtnē, tātad - tas ir ārpus vārdiem, jūs varētu teikt, tas ir kā dimants. Tas ir kaut kas ārkārtīgi, ļoti-ļoti dārgs.

Tāpēc varbūt budistiem ir dimanta tēls. Bet tas nav salīdzināms. Tā ir šī visdziļākā Es sajūta, nevis prāts. Tas ir tik dārgs, un pats par sevi zina, ka tas nav duālistisks, bez vajadzības sevi salīdzināt ar citiem. Tam nav nekāda sakara ar formu vai jebkuru prāta formu. Kad rodas Klātbūtne, jums vairs nav nepieciešama pašcieņa, jūs vairs neesat no tā atkarīgs, jo izšķīst prāta radītais entītijs, ar kuru jums ir attiecības.

Un tā, pašcieņa ir starpposma lieta, kas uz brīdi padara jūsu dzīvi patīkamāku, un pēc kāda laika jūs redzat pat tā neapmierinošo raksturu, jo jūs nevarat uzturēt nepārtrauktu pašcieņu, tā smago darbu, visus šos apstiprinājumus . Un tad tavā dzīvē ienāk lietas, kas neizbēgami agrāk vai vēlāk tev saka par pretējo [par sevi].

Tātad, pēkšņi [kad jūs pārsniedzat sevis novērtēto prātu], jūs vairs nemīlat sevi un nīstat sevi, jo nav sevis, kuru mīlēt vai ienīst. Vienkārši ir svētlaimes stāvoklis, kas ir mīlestība. Tas izplūst. Bet jūs neradāt fantastiku, ka tagad jums ir labas attiecības un mīlestība. Tātad tas pārsniedz pašnovērtējumu.

Un tagad mēs redzam, kāpēc Dalailama nevarēja saprast. Par pašcieņu viņš uzzināja tikai no rietumniekiem, kuriem ir augsti attīstīts prāts un ego. Arī citiem ir ego, bet varbūt tas ir vēl attīstītāks Rietumos. Bet viņu ieskauj, iespējams, mūki, un tas nav tik ļoti attīstīts garīgais tēls. Un varbūt viņam pašam to nekad nav bijis. Es nezinu. Bet vienalga tas viņam bija jauns.

Un es par to rakstu grāmatā. Tur ir rindkopa. Attiecību ar sevi beigas. Jums nav nepieciešams sakārtot noteiktas domas, par kurām jūs jūtaties labi. Tātad pašcieņu aizstāj ar kaut ko dziļāku un reālāku ”

(Ja meklējat konkrētas darbības, kuras varat veikt, lai paliktu mirklī un dzīvotu laimīgāku dzīvi, skatiet mūsuvislabāk pārdotā e-grāmatapar to, kā izmantot budistu mācības prātīgai un laimīgai dzīveišeit.)

5 praktiski vingrinājumi, kas palīdzēs jums justies labāk par sevi un savu dzīvi

Ja jūs ienīstat sevi, tad visticamāk, ka jūsu pašnovērtējums ir pārspīlēts.

Un, ja trūkst pašcieņas, ir grūti mainīt domāšanas modeļus.

Tāpēc, lai mainītu domāšanas veidu uz labo pusi un uzlabotu pašapziņu, es pārdomāšu 5 praktiskus un vienkāršus vingrinājumus, kurus varat veikt.

Atcerieties, ka tie nav maģiski labojumi, taču, ja jūs tos konsekventi darāt, jūs galu galā kļūsiet par pozitīvāku cilvēku.

Labākais mazliet?

Jūs vairs nenīdīsit savu dzīvi, un dzīvošana kļūs patīkamāka.

Ejam…

1) Uzskaitiet 10 lietas, kas jums patīk sevī

Ja jums trūkst pašcieņas un jūs ienīst savu dzīvi, ir grūti saskatīt jūsu pozitīvās īpašības.

Kāpēc?

Tāpēc, ka pasauli redzat ar kognitīvu neobjektivitāti. Kad skatāties uz sevi un to, kas jūs esat, jūsu prāts nekavējoties koncentrējas uz negatīvo.

Bet tas nav fakts.

Lai redzētu realitāti tādu, kāda tā ir, jums jāsabalansē sava perspektīva ar lielāku pozitīvismu.

Atcerieties, ka, pierakstot šo sarakstu, varat koncentrēties uz visu, ko vēlaties. Jūs varētu mīlēt, ka esat laipns cilvēks, vai arī jūs labi spējat darboties.

Vienkārši ļaujiet prātam atbrīvoties un pierakstiet visu pozitīvo par sevi.

Es teicu 10 lietas, kas jāuzskaita, jo tā ir minimālā summa, kas jums jāsasniedz.

Bet, ja jūs varat rakstīt vairāk, tad turpiniet!

(Lai uzzinātu vairāk par pašmīlību, apskatiet vietni My galīgais ceļvedis, kā šeit sevi mīlēt)

2) Uzskaitiet 10 jūsu rīcībā esošās prasmes

Nākamais solis ir atzīt prasmes, kas jums piemīt. Tas ļauj jums redzēt vērtību, ko varat piedāvāt citiem cilvēkiem.

Tā kā jūs ienīstat sevi un savu dzīvi, jūs, iespējams, skatāties uz savu prasmju kopumu no tā, kā jums trūkst.

Bet tagad ir pienācis laiks meklēt citu virzienu.

Katram ir savi unikālie talanti, tāpēc uzskaitīsim jūsu.

Atcerieties, ka šajā sarakstā varat iekļaut visu. Neiekļaujiet tikai tehniskās iemaņas, piemēram, jums padodas datori vai adīšana.

Iekļaujiet tādas lietas kā lojāls, laipns un jebkas cits, par ko varat iedomāties.

Dažas lietas var pārklāties ar iepriekš minēto sarakstu. Tas ir labi. Tas ir pārliecinoši, ka esat talantīgs un ka jūs varat mīlēt daudz par sevi.

3) Mainiet veidu, kā jūs runājat ar sevi

Lielākā daļa cilvēku ar negatīvu domāšanu ir diezgan kritiski pret sevi.

Tas acīmredzami padara to grūtāku mīli sevi. Jūs varat apmaldīties negatīvisma ciklā.

Tātad, kā vislabāk pārtraukt šo ciklu?

Apzinoties negatīvo pašrunu un pieliekot tai punktu.

Kad konstatējat, ka esat teicis kaut ko negatīvu par sevi, pacentieties, lai to mainītu uz kaut ko pozitīvāku.

Piemēram:

Tā vietā: Cilvēki mani ienīst. Ir jābūt briesmīgi pavadīt laiku kopā ar mani.
Izmēģiniet: Visiem es nevaru patikt, bet es varu palikt uzticīgs tam, kāds esmu, un koncentrēties uz manām attiecībām.

Tā vietā: Es esmu drausmīgs darbinieks.
Izmēģiniet: Es cenšos vissmagāk. Darbs ir paveicies kādam, kurš vienmēr dod visu iespējamo.

Tā vietā: Es esmu resna, un visi domā, ka esmu neglīta.
Izmēģiniet: Manis lielums nenosaka manu vērtību - un nenosaka manu skaistumu.

4) Izklaidējieties vingrot

Kad jūtaties nomākts, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir vingrošana.

Bet, lai gan ir grūti sevi kustināt, tas patiešām var paaugstināt garastāvokli un likt justies pozitīvākam pret sevi.

Faktiski zinātne atklāj, ka vingrinājumi ir viena no labākajām dabiskajām rutīnām, ko varat darīt sev.

Harvard Health saka, ka aerobie vingrinājumi ir jūsu galvas atslēga, tāpat kā jūsu sirdij:

“Regulāri aerobie vingrinājumi radīs ievērojamas izmaiņas jūsu ķermenī, vielmaiņā, sirdī un garā. Tam ir unikāla spēja uzmundrināt un atpūsties, stimulēt un nomierināt, novērst depresiju un izkliedēt stresu. Tā ir izplatīta izturības sportistu pieredze, un tā ir pārbaudīta klīniskos pētījumos, kas veiksmīgi izmantojuši vingrinājumus trauksmes traucējumu un klīniskās depresijas ārstēšanai. Ja sportisti un pacienti no fiziskās slodzes var gūt psiholoģisku labumu, jūs varat arī to darīt. '

Saskaņā ar Harvard Health, vingrinājumi darbojas, jo tie samazina ķermeņa stresa hormonu līmeni, piemēram, adrenalīnu un kortizolu.

Tas arī stimulē endorfīnu ražošanu, kas ir dabiski pretsāpju līdzekļi un garastāvokļa pacēlāji.

Pats galvenais - izklaidējieties, kamēr vingrojat.

Ja jums patīk spēlēt futbolu, pievienojieties komandai. Lai arī kas tas būtu, ja izklaidējaties, jūs aizmirsīsit, ka vingrojat, un galu galā izmantosiet daudz vairāk!

5) Pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem

Tas, ar ko pavadāt laiku, ļoti ietekmē jūsu domāšanu.

Faktiski, saskaņā ar dzīves hakeru Tima Ferrisa teikto, mēs esam vidēji no 5 cilvēkiem, ar kuriem kopā pavadām visvairāk:

“Bet jūs esat vidējais rādītājs no pieciem cilvēkiem, ar kuriem jūs visvairāk asociējaties, tāpēc nenovērtējiet par zemu savu pesimistisko, ambiciozo vai neorganizēto draugu ietekmi. Ja kāds nepadara tevi stiprāku, viņš tevi padara vājāku. ” - Tims Feriss, 4 stundu darba nedēļa

Tātad, ja jūs pavadāt laiku kopā ar negatīviem un toksiskiem cilvēkiem, tad tas mainīs jūsu domāšanu uz slikto pusi.

Labi padomājiet, ar ko pavadāt laiku, un uzdodiet sev šādus jautājumus:

1) Vai jūs ejat prom, jūtot pozitīvu attieksmi pret dzīvi?

2) Vai viņi pavada laiku, kritizējot citus un tenkojot?

3) Vai viņiem trūkst cieņas pret tevi?

4) Vai viņi jūs pastāvīgi noliek?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, tad varētu būt laiks atrast jaunus draugus.

Jums nav jāatbrīvojas no šiem draugiem, vienkārši skatieties, cik daudz laika jūs pavadāt ar viņiem.

Ja jūs varat pakārt apkārt cilvēkiem, kuri ir pozitīvi un optimistiski par to, ko jūs varat sasniegt, jūs jutīsieties labāk par sevi.

Ja nezināt, kā iegūt jaunus draugus, padomājiet par to, kas jūs aizrauj.

Bieži vien tādu cilvēku atrašana, kurus interesē līdzīgas lietas, ir labākais veids, kā iegūt draugus, ar kuriem patiesībā patīk pavadīt laiku.

(Par 5 zinātnes atbalstītiem veidiem, kā būt pozitīvākiem, noklikšķiniet šeit)