'Kāpēc es esmu nelaimīgs?' - 10 bez bullsh * t padomiem, ja jūtat, ka tas esat jūs

Tas ir jautājums par vecumu: kāpēc es esmu nelaimīgs?


Kāpēc šķiet, ka visiem apkārtējiem ir lietas, ko darīt, vietas un notikumi, par kuriem jūs esat satraukti, kamēr jūs esat pastāvīgi iestrēdzis tukšuma, nejutīguma un nelaimes stāvoklī?

Kas ir tā par dzīvi un laimi, ko, šķiet, saņem visi pārējie, bet jūs vienkārši nevarat saprast?

Tas nav viegli. Es zinu. ES biju dziļi nelaimīgs gadiem.


Es biju puisis 20 gadu vecumā, kurš visu dienu noliktavā pacēla kastes. Man bija maz apmierinošu attiecību - ar draugiem vai sievietēm - un pērtiķu prāts, kas vienkārši sevi neaizvērtu.

Tajā laikā es dzīvoju ar trauksmi, bezmiegu un pārāk daudz bezjēdzīgu domāšanu, kas manā galvā notika.

Šķiet, ka mana dzīve nekur nav aizgājusi. Es biju smieklīgi vidējs puisis un dziļi neapmierināts ar boot.


Bet pēc tam, kad esmu pavadījis neskaitāmas stundas austrumu filozofijas un rietumu psiholoģijas studijās, es atklāju sava nelaimes patieso cēloni, un ar dažām krasām domāšanas maiņām un uzvedības izmaiņām esmu spējis radīt dzīvi, kas ir daudz saturīgāka un piepildītāka nekā dzīve, kuru es dzīvoju.

Bet pirms es ienirstu domāšanas maiņās un uzvedībā, kas man palīdzēja, vispirms ir svarīgi saprast, kāpēc mūsdienu pasaulē tik daudzi cilvēki jūtas nelaimīgi un nomākti.

Es domāju, ka jūs varēsiet saistīties ar šiem nelaimes cēloņiem. Es zinu, ka es to izdarīju.

Mūsdienu nelaimes epidēmija

Tas ne vienmēr var šķist tā, bet mēs dzīvojam labākajā cilvēces vēstures laikmetā.

21. gadsimts ir mierīgākais periods visā pasaulē rakstiskā cilvēces vēsturē ar mazāk kara un vardarbības nekā jebkad agrāk.

Lai gan mums ir tāls ceļš ejams līdz nabadzības, bada, slimību un citu hronisku cilvēces problēmu izskaušanai, vairāk nekā jebkad agrāk mums ir tiesības un līdzekļi dzīvot normālu, atalgojošu dzīvi, un laika gaitā mēs turpinām pozitīvi virzīties uz priekšu turpinās.

Bet nelaime, šķiet, virzās arī augšup.

2019. gada pasaules laimes ziņojums ir viens no jaunākajiem garajā pētījumu rindā, kurā parādīts vienmērīgs negatīvo izjūtu pieaugums apkārt pasaulei.

Kopš 2007. gada laime visā pasaulē katru gadu ir ievērojami samazinājusies, un attiecīgi ar katru gadu pieaug garīgās veselības problēmas.

Problēma ir tā, ka nav viena izskaidrojuma un neviena faktora, ko mēs varētu mainīt, lai attītu globālo nelaimes pieaugumu.

Visticamākais skaidrojums vispārējai pārejai no laimes uz nelaimi ir tas, ka mēs neapzināti esam pieņēmuši virkni tendenču un izmaiņu attiecībā uz to, kā mēs dzīvojam un ko mēs sagaidām no savas dzīves, kas ir apgrūtinājuši sevi uzskatīt par laimīgiem.

Daži no šiem faktoriem ir:

  • Pieaugošā tehnoloģiju izmantošana
  • Sociālie mediji un “digitālā” otrā dzīve
  • Mazāks kopējais dzīves laiks ar apkārtējiem un sociālo un starppersonu prasmju vājināšanās
  • Pieaugošā atkarība no atkarībām, tostarp atkarības no alkohola, pārtikas, darba, azartspēlēm, narkotikām, dzimuma un citām
  • Konkurences stress
  • Klimata pārmaiņu stress

Sociālo nelaimi mēs nevaram atrisināt, vismaz ne uz nakti vai pat tikai dažu gadu laikā.

Nezinot to un nedomājot, mēs izveidojām pasauli, kurā nelaime, šķiet, ir kļuvusi par mūsu noklusējuma iestatījumu, padarot katru dienu smagāku un grūtāku tikt galā.

Bet atkal mainīt pasauli nav atbildes, it īpaši, ja mēs to nevaram noteikt vienā jautājumā.

Labākais veids, kā mēs varam sākt attālināties no nelaimes, ir pieņemt, ka pasaule mūs dabiski var padarīt nelaimīgus, un tagad - kā cilvēki - mūsu pienākums ir aktīvi strādāt laimīgas dzīves virzienā.

Izmaiņas mūsu domāšanā, ieradumos un perspektīvā ir izmaiņas, kuras mēs varam kontrolēt, tāpēc mums jāsāk, kad jāsaprot mūsu nelaime un galu galā tā jādziedina.

Kāpēc nelaime ir izplatītāka nekā jebkad agrāk?

Pētot mūsdienu nelaimes gadījumu krīzi gan sociālajā, gan individuālajā līmenī, ir svarīgi uzdot jautājumu - vai mēs tiešām esam nelaimīgāki nekā jebkad agrāk, vai mums vienkārši ir resursi, lai pētītu un novērtētu savu nelaimi tādā veidā, kā iepriekšējās paaudzes to nedarīja nav?

Piemēram, vai cilvēkiem viduslaikos bija vienlaicīgi jāuztraucas un jāpārdomā sava laime vai nelaime, ko mēs darām šodien?

Vai to zinot, vai tas padara mūsu nelaimi mazāk problemātisku?

Vai mūsu nelaime ir vienkārši apstākļu rezultāts, ko esam radījuši mūsdienu pasaulē?

Un pat ja tā ir, vai tas trivializē tā eksistenci?

20. gadsimta sākumā filozofs Bertrands Rasels uzdeva šos jautājumus un centās saprast, kāpēc tiek ziņots, ka cilvēki ir nelaimīgāki nekā iepriekšējās paaudzes.

Viņš uzskatīja, ka viņa filozofi ir apņēmuši nelaimi, rīkojoties šādi:intelektuāla snobēšana”, Kurā rakstnieki, filozofi un citi izglītoti cilvēki ap viņu bija iemācījušies kļūt“ lepni par savu nelaimi ”.

Kā?

Tāpēc, ka viņi uzskata, ka viņu nelaime ir pierādījusi, ka viņi ir daļa no izglītotās elites, kas ir pietiekami gudra, lai atklātu cilvēka stāvokļa bezjēdzību un vientulību.

Bet Rasels uzskatīja, ka šī domāšana ir nožēlojama, un apgalvoja, ka, saskaroties ar pasauli, kas cilvēkus noved pie nelaimes, patiesais akts, ar kuru jums vajadzētu lepoties, ir laimes stāvokļa sasniegšana pret visām izredzēm.

Tāpēc Rasels centās izprast mūsdienu pasaules aspektus, kas cilvēkus dzina uz nelaimi, un savā 1930. gada “Laimes iekarojumā” viņš rīkojās tieši tā: novērtēja mūsdienu un pirmsmodernās sabiedrības atšķirības un to, kā tās noveda pie sabiedrības nelaimes.

Šeit ir mūsdienu nelaimes cēloņi, kurus Rasels uzsvēra:

1. Bezjēdzība

Bezjēdzīga patiešām ir mūsdienu dilemma. Uzzinot, kā pētīt un saprast apkārtējo pasauli un Visumu, mēs arī uzzinājām, cik maza un bezjēdzīga mūsu dzīve bija lielajā lietu shēmā; un šo bezjēdzību varētu attiecināt uz jēgu: 'Kāpēc man vispār vajadzētu mēģināt?'

Šī eksistenciālā dusma ir pirmā lieta, kas mums jāpārvar, un zināšana, kā atrast jēgu Visumā, kuram galu galā ir vienalga, ka mēs pastāvam.

2. Konkurence

Pāreja uz kapitālistiskām sabiedrībām visā pasaulē nozīmēja, ka konkurence kļuva par vienu no vissvarīgākajiem mūsu dzīves aspektiem. Mēs konkurējam pēc sasniegumiem, algām un mums piederošajām lietām.

Tas noveda pie individuālisma un koncentrēšanās uz pašizaugsmi un pašrealizāciju, un, lai arī šie ir pozitīvi soļi mūsu pašattīstībā, tomēr tie arī izraisīja dabisku atvienošanos no apkārtējiem.

3. Garlaicība

Rūpnieciskā revolūcija mūs izglāba no pūlēm laukos un rūpnīcās, kas veic nebeidzamus uzdevumus, lai izdzīvotu, taču tas arī deva kaut ko iepriekšējo paaudžu rīcībā: pietiekami daudz laika domāt un garlaikoties.

Šī garlaicība ir saistīta ar mērķa zaudēšanu, kas palielina jēgas zudumu.

4. Nogurums

Nogurums ir tīri mūsdienīgs jautājums, jo tas ir sava veida izsīkums, ar kuru mūsu priekštečiem nekad nebija jācīnās.

Smags, muguru pārkāpjošs darbs var likt jums justies paveiktam un izsmeltam garas dienas beigās, taču daudzi no mums vairs nepiedalās šāda veida darbā.

Tā vietā mēs 8-12 stundu garas dienas pavadām birojā vai aiz rakstāmgalda, nepārtraukti pieliekot garīgas pūles, kamēr mūsu ķermenis paliek stāvošs.

Tas noved pie atvienošanās starp mūsu prātu un ķermeni - mēs esam pārguruši no garīgā noguruma, kamēr mūsu ķermenis jūtas tā, it kā viņš nebūtu paveicis ne minūti darba.

Tas galu galā rada smadzenēm neskaidru sajūtu, vai tām vajadzētu justies nogurušām vai nenogurušām, vienlaikus paliekot nemierīgām un izsmeltām.

5. Skaudība

Lai gan Rasels tobrīd to nezināja, viņa skaudības kā mūsdienu jautājuma, kas noved pie nelaimes, raksturojums atspoguļo mūsdienu diskusijas par FOMO (Fear Of Missing Out) un greizsirdību sociālajos medijos.

Kaut arī mēs varam izveidot savienojumu vairāk nekā jebkad agrāk, mēs arī jūtamies atrauti no apkārtējiem, jo ​​mēs vēlamies to, kas viņiem ir, bet paši to nevaram iegūt.

Mēs galu galā salīdzinām savu dzīvi ar viņu dzīvi un jūtamies nepabeigti, jo neesam sasnieguši viņu augstumu.

6. Vaina un kauns, vajāšanas mānija un sabiedrības viedoklis

Rasela pēdējie trīs punkti ir saistīti ar to, kā citi jūtas pret mums - vainas apziņa un kauns, vajāšanas mānija (vai sevis absorbēšana un ideja, ka cilvēki par mums domā negatīvi vai pozitīvi), un sabiedrības viedoklis.

Tie ir mūsdienu jautājumi, jo tagad mēs dzīvojam kopienās, kas ir lielākas un vairāk saistītas nekā jebkad agrāk.

Mums vairs nav jāuztraucas tikai par savas ģimenes, apkaimes un ciema domām un spriedumiem; mums tagad ir jādomā par iespēju visiem sociālajos tīklos mūs vērtēt negatīvi.

Saistīts:Es biju dziļi nelaimīgs ... tad es atklāju šo vienu budistu mācību

Nelaime VS depresija: zinot atšķirību

Kā ziņots, ka visu laiku augstumos ir gan nelaime, gan depresija, kā zināt, vai esi nelaimīgs vai nomākts?

Vai tas ir vienkārši semantikas jautājums un kuru vārdu vēlaties izmantot, vai tie ir reālas atšķirības aiz nelaimes un depresijas?

Pēc klīnisko psihiatru domām, ir būtiskas atšķirības starp to, kas skaitās nelaime un kas - depresija.

Lai gan pastāv zināma pārklāšanās, starp abām ir galvenās līnijas.

Nelaime

Nelaime parasti rodas ar nejutīguma, tukšuma un līdzenuma sajūtu.

Vārdi, piemēram, noraidīti, bēdīgi, nožēlojami, bez prieka, uz leju un dažreiz nomākti, visi jūtas kā stāvokļi, ar kuriem jūs varat saistīties.

Nelaime var ietvert gan negativitātes izjūtas pēc stresa izraisoša notikuma - šķiršanās, ģimenes nāve vai darba zaudēšana -, gan hronisku nelaimi, kas ap sajūtām, ka dzīve ir grūta, un jums ir maza kontrole pār lietām, kas notiek jūs.

Depresija

Kaut arī depresija ir saistīta arī ar tukšumu un nejutīgumu, diagnosticējama depresija ietver arī fizioloģiskus simptomus, tostarp paaugstinātu nogurumu, apetītes izmaiņas un miega traucējumus.

Jums var būt arī atmiņas problēmas un samazināta koncentrēšanās spēja.

Visbeidzot, jums būs grūti atrast motivāciju darīt lietas, kas jums patīk, un jūs varat piedzīvot domas par pašnāvību, līdz saņemat nepieciešamo palīdzību.

Vienkārši sakot, depresija ir sava veida ārkārtēja nelaime, kas, iespējams, ir saistīta ar ģenētiskajiem faktoriem.

Gandrīz vienmēr antidepresanti ir nepieciešami, lai palīdzētu klīniski izārstēt vai mazināt depresiju, jo depresiju ļoti ietekmē ķīmisko vielu nelīdzsvarotība smadzenēs, savukārt nelaimi vairāk nekā jebkas cits var attiecināt uz psiholoģisko domāšanu.

Reģistrējieties Hack Spirit ikdienas e-pastos

Uzziniet, kā mazināt stresu, kopt veselīgas attiecības, rīkoties ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, un atrast savu vietu pasaulē.

Panākumi! Tagad pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Iesniedzot abonementu, radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

E-pasta adrese Abonēt Mēs jums nesūtīsim surogātpastu. Anulēt abonementu jebkurā laikā. Darbina ConvertKit

Vai esat atkarīgs no nelaimes?

Mēs, protams, pieņemam, ka mēs visi esam konfigurēti baudīt prieku un izvairīties no sāpēm; ka laime ir mērķis, kuru mēs dabiski cenšamies sasniegt, un nelaime ir tas, ko mēs cenšamies atstāt.

Bet tas patiesībā nav taisnība, jo ir daži no mums, kas izbauda nelaimes stāvokli, dzenoties pēc tā un lepojoties ar to, ka ir.

Psihiatri nav pārliecināti, kas cilvēkus padara atkarīgus no nelaimes.

Daži uzskata, ka patiesībā tā nebūt nav atkarība no nelaimes, bet gan atkarība no neapmierinātības sajūtas pārzināšanas.

Citi skaidrojumi par nelaimes atkarību ietver:

1. Mūža cīņas ar negatīvu un traumatisku pieredzi rada neapzinātu vajadzību atgriezties pie pazīstamās negatīvās puses

2. Daži no mums uzskata, ka laimes sajūta ir nezinoša, jo pasaulē ir daudz problēmu un problēmu, tāpēc nelaimei vajadzētu būt normai

3. Daži izmanto neapmierinātību un nelaimi, lai būtu labāki cilvēki, dzīvotu veselīgāk un vairāk strādātu savu mērķu sasniegšanā

4. Viņi baidās no laimes, jo uzskata, ka lietas galu galā viņus pievils, tāpēc viņi izvairās vilties, ja nekad nav laimīgi sākt

5. Viņi uzskata, ka nelaime ir reālāka un praktiskāka, un lepojas ar saprātīgākām emocijām

6. Negatīvie vecāku stili iemācīja cilvēkiem nereālas cerības uz sevi, proti, viņi nekad nevar sasniegt savus mērķus

7. Problēmas ar pašcieņu un nedrošību liek cilvēkiem uzskatīt, ka viņi nav pelnījuši laimi

8. Laime var būt biedējoša tiem, kas pie tā nav pieraduši, tāpēc viņi izvairās no lietām, kas viņus varētu iepriecināt

Vai jūs domājat, ka jūs vai kāds pazīstams cilvēks, iespējams, ir atkarīgs no nelaimes?

Šeit ir dažas acīmredzamas hroniski nelaimīgu cilvēku īpašības:

1) Viņiem jābūt nožēlojamiem:

Nelaimīgiem cilvēkiem nav nekā drausmīgāka par to, ka dzīve “kļūst pārāk laba”.

Iespējams, viņi tikko ir ieguvuši paaugstinājumu amatā, jaunu darbu, lieliskas attiecības vai kaut ko citu, taču viņi koncentrēsies uz vienu vai dažiem maziem negatīviem savā dzīvē, lai sevi slikti noskaņotu.

Viņi nezina, kā novērtēt dzīvi, un tā vietā vienmēr cenšas atrast veidus, kā pasliktināt pašsajūtu.

2) Viņi vienmēr konkurē ar citiem

Viņiem vienmēr jābūt lielākajiem upuriem telpā.

Kad citi cilvēki sāk pievērst uzmanību saviem sarežģītajiem apstākļiem, nelaimīgiem cilvēkiem ir jāvelk uzmanības centrā, pierādot, ka viņi ir lielākais upuris (un viņi nekad neuzņemsies atbildību par saviem jautājumiem).

3) Viņi nevar atspēlēties

Mēs visi piedzīvojam neveiksmes, un mums visiem ir jāatkāpjas un jāmēģina vēlreiz. Bet nelaimīgi cilvēki palielina neveiksmes un mēģina ap sevi veidot visu savu dzīvi.

Viņi izmanto neveiksmes, lai attaisnotu savu briesmīgo domāšanas veidu un nonāktu pašu negatīvo emociju verdzībā. Daudzos gadījumos tie ir tikai attaisnojumi, lai pārtrauktu mēģinājumus vai pārtrauktu atstāt savu komforta zonu.

4) Viņi pakļaujas piespiedu un atkarību izraisošai uzvedībai

Nelaimīgi cilvēki parasti nav ļoti labprātīgi, tāpēc viņi ir pakļauti arī kompulsīvai un atkarību izraisošai uzvedībai.

Viņi pāriet no viena uzmanības novēršanas uz otru kā escapisma veids no savas “grūtās” dzīves, un viņiem bieži rodas problēmas kontrolēt attiecības ar narkotikām, pārtiku, alkoholu un seksu.

5) Viņus ļoti ietekmē pašreizējās emocijas

Nav svarīgi, cik laba ir bijusi viņu nedēļa; ja kāds slikts notikums izjauc viņu garastāvokli, viņi aizmirsīs visu pozitīvo savā dzīvē un skraidīs tā, it kā pasaule būtu beigusies.

Tas viņus noved pie nepiepildītām, dramatiskām un toksiskas attiecības, kurā viņi bieži emocionāli un verbāli aizskar partneri, jo nav tik nelaimīgi kā viņi.

Saistīts:Ko J.K. Roulinga var iemācīt mums par garīgo izturību

Kā jūs neapzināti izveidojat savu nelaimi un kā būt laimīgākam: 5 garīgi modeļi, ar kuriem jārisina

Varbūt nelaime nešķiet izvēle, bet daudzējādā ziņā tā ir: ilgtermiņa izvēle, kas izriet no vairākām garīgām un uzvedības mazām izvēlēm, kuras mēs izdarām katru dienu.

Ir svarīgi saprast, ka cilvēka prāts un ķermenis ir mašīna - bioloģiska mašīna, kurai ir savas vajadzības un prasības, un prāta un ķermeņa veselīga uzturēšana ir būtiska, lai saglabātu sevi laimīgu.

Mēs paši sagādājam nelaimi, nemanot to, izmantojot tik daudz mazo lietu, ko mēs darām.

Šeit ir daži mūsu pieņemtie prāta un uzvedības lēmumi, kas ietekmē mūsu nelaimi:

1. Zaudējumu novēršanas prioritātes noteikšana

Kāpēc tas padara jūs nelaimīgu:

Jūs piešķirat prioritāti izvairīties no negatīvisma, nevis meklēt pozitīvismu. Jums vairāk rūp savas bailes tikt galā ar sāpēm un skumjām nekā nopelnīt pašrealizāciju un sasniegumus.

Tātad jūs dzīvojat iekšēji, tas nozīmē, ka neesat izmantojis savu potenciālu, un jūs kropļojat sevi, nekad 100% neieliekot tajā, ko darāt.

Kā kļūt laimīgākam:

Atlaidiet bailes. Jūsu lielākajām bailēm nevajadzētu būt iespējai izgāzties, bet gan iespējai nekad nemēģināt.

Dienas beigās jūs būsiet laimīgāks, zinot, ka izgājāt un atdevāt visu, pat ja jūs mēģināt radīt zilumus un tulznas.

Neatkarīgi no tā, vai jums izdodas vai ne, vismaz mēģinājumos jūtat, ko nozīmē būt dzīvam.

2. Koncentrēšanās uz mazajām lietām

Kāpēc tas padara jūs nelaimīgu:

Jums pārāk daudz rūp lietas, kurām patiesībā nav nozīmes. Sīki strīdi un ķildas, bezjēdzīgas aizvainojumi, bezjēdzīgas sacensības, kas nevienam, izņemot tevi, nerūp.

Jūs varat tērēt gadus un gadu desmitus savas dzīves, koncentrējoties uz sīkām, toksiskām, bezjēdzīgām sīkumiem, un visu jūsu domāšanas veidu var iztērēt negatīvisma vairošana, pēc jūsu uzstājības būt nelaimīgam.

Kā kļūt laimīgākam:

Atlieciet sīkumus malā un apskatiet vienu un vienīgo lielo ainu, kurai ir nozīme: kādreiz jūs nomirsiet, un tas viss būs beidzies.

Jūsu nedrošība, jūsu mazās brūces, jūsu niecīgās toksiskās balsis jūsu prāta aizmugurē - tas viss neko nenozīmēs, un, ja jūs pavadīsit savu dzīvi, klausoties viņos, nevis dzīvojot dzīvi, kuru vēlaties dzīvot, tad tā visa vairs nebūs pirms jūs kādreiz saņēmāt iespēju to dzīvot.

3. Būt pasīvam un neizlēmīgam

Kāpēc tas padara jūs nelaimīgu:

Jūs ienīst pārāk lielas brīvības ideju, jo jūs vienmēr uztraucat, vai izdarāt pareizo izvēli vai nē.

Jūs nezināt, vai jums vajadzētu darīt to vai citu, tāpēc galu galā jūs vienkārši dzīvojat pasīvi; dodoties tur, kur tevi aizved vējš, bet daudzos gadījumos vējš tevi vispār nekur nenovirza, tāpēc tu dzīvo nenotikušu dzīvi.

Jūs nekad nezināt, kā tikt galā ar satraukumu un raizēm par svarīgu lēmumu pieņemšanu, tāpēc jūs vienkārši izvairāties no tiem, izraisot garlaicīgu, neinteresantu un nemotivētu dzīvi.

Kā kļūt laimīgākam:

Satveriet dzīvi aiz rīkles un aptveriet katru lēmumu, kas jums jāpieņem.

Saprotiet, ka vairumā gadījumu nav pareiza vai nepareiza lēmuma - kamēr jūs darāt to, kas jūtas pareizi, un ieguldāt tajā visu, tad šis lēmums būs pozitīvs jūsu dzīvei.

Pārstāj būt vienaldzīgs pret apkārtējo pasauli; ir viedokļi, izdarīt izvēli un rūpēties par lietām.

Tas var izraisīt sāpes un nesaskaņas, bet viss, kas nāks ar mērķa un jēgas izjūtu, kas galu galā nesīs jums laimi.

4. Ar zemu pašnovērtējumu

Kāpēc tas padara jūs nelaimīgu:

Zema pašnovērtējums var būt grūti risināms jautājums, un to nevar novērst vai novērst pa nakti.

Bet, ja jūs nekad nepieņemat, ka jums ir zems pašnovērtējums un pašvērtība, tad jūs nekad neveicat pasākumus, lai to labotu.

Jūsu dzīve jutīsies bezjēdzīga, jo jums nav ne jausmas, ka esat devis ieguldījumu apkārtējā pasaulē vai sabiedrībā, un nekad nejutīsit, ka esat atradis savu vietu pasaulē.

Kā kļūt laimīgākam:

Strādājiet, lai palielinātu savu pašcieņu, un labākais veids, kā to izdarīt, ir sākt koncentrēties uz lietām, kas jūs lepotos ar sevi.

Zaudēt svaru, turpināt izglītību, nokļūt sporta zālē un justies labāk par savu ķermeni vai ienirt hobijā vai organizācijā, kas jums patiešām rūp.

Kļūsti par kādu, kuru tu vari mīlēt, un tava laime pēc tam dabiski izplūst no tevis.

5. Uztraucoties par kontroli

Kāpēc tas padara jūs nelaimīgu:

Jums ir apsēstība ar kontroli, un, lai gan tas varētu padarīt jūs par labu vadītāju vai komandas vadītāju, tas arī apgrūtinās jums pieņemt lielāko daļu no dzīves piedāvātā, ja jūs nekad nemācīsit, kā atvieglot.

Kontrole ir ilūzija - protams, lai gan jūs varētu kontrolēt to, kas jums ir brokastīs, vai to, kā jūs rīkojaties ar ikdienas uzdevumiem, jūs nekad nevarēsiet kontrolēt neparedzēto.

Negaidīts sabrukums, vecs draugs, kurš atgriežas no pagātnes, vai nāve ģimenē: visi šie un vēl vairāk jūs nevarat kontrolēt.

Kā kļūt laimīgākam:

Jo ilgāk jūs uztraucaties par kontroli, jo ilgāk būsiet neapmierināts ar savu dzīvi. Iemācieties ritēt līdzi hītiem un dzīvot ar negaidītiem sitieniem un pārsteigumiem.

Nejaušas izredzes un varbūtības ir dzīves sastāvdaļa, un tās ir daļa no tā, kas padara dzīvi tik pārsteidzošu.

Vai tiešām vēlaties uzzināt, kas tieši notiks ar jums visu atlikušo mūžu?

Protams, nē, un šis brīnums un satraukums - pat tad, ja lietas ne vienmēr notiek jūsu gaumē - padara dzīvi tādu, kāda tā ir.

Saistīts:Kā sevi mīlēt: 15 soļi, lai atkal noticētu sev

5 uzrunājamie uzvedības modeļi

6. Uzturēšanās telpās

Daba un ārpuse ir svarīgi mūsu garīgajai veselībai. Cilvēkiem, kuri vairāk laika pavada dabā, ir samazinājies stress, spēcīgāka imūnsistēma un lielāka kognitīvā darbība.

7. Krītam līdz atkarībām

Ļaujot savam prātam un ķermenim kļūt par upuri atkarībai no narkotikām un alkohola, rodas dažādas negatīvas sekas, tostarp aizkaitināmība, bezmiegs, fiziskas sāpes, samazināta enerģija, nogurums un citas.

8. Neveiksme jūsu ķermenim

Ķermenim nepieciešama aktivitāte, taču mūsdienās var būt viegli pārdzīvot ikdienas dzīvi, vispār nedarot neko fizisku.

Pētījumos atklāts, ka neaktīviem cilvēkiem divreiz biežāk ir nelaimes pazīmes nekā aktīviem indivīdiem.

9. Nepietiek miega

Tāpat kā fizisko vingrinājumu gadījumā, arī miegam ir ārkārtīgi liela nozīme garastāvokļa regulēšanā.

Jūsu emocijas var savvaļā bez pienācīga un konsekventa regulāra miega, jo šīs ir svarīgākās stundas, kas jūsu smadzenēm nepieciešamas, lai rūpīgi atiestatītu un uzlādētu.

10. Izolēt sevi

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs varētu uzskatīt sevi par introvertu, cilvēki joprojām ir dabiski sociālas radības.

Izolēšanās prom no pārējās pasaules var ievērojami ietekmēt jūsu garastāvokli un garīgo veselību, tāpēc ir tik svarīgi personīgi sazināties ar citiem cilvēkiem, pat ja tas notiek vienkārši un ātri.

Necerēta nelaime: iemācīties dzīvot laimīgi

Laime ir izvēle, tāpat arī nelaime. Dzīve var būt mokoša un sāpīga, un mūsu tumšākajās dienās skumjas un nelaime ir stāvokļi, no kuriem mēs nekad nevaram izvairīties.

Bet ļaut šīm tumšajām dienām kļūt par visu mūsu dzīvi ir izvēle, ko mēs izdarām, neatkarīgi no tā, vai to atzīstam.

Atzīstiet, ka nelaime ir kaut kas, ko jūs, iespējams, sākāt iedrošināt kādā brīdī zem līnijas, un iemācieties dzīvot ar mērķi atkal būt laimīgam.

Un daļa no tā nozīmē pārvērtēt to, ko laime nozīmē jums: vai laime ir satraukums un brīnums, vai tas ir miers un stabilitāte?

Izdomājiet, kāda ir jūsu laime, un pamodieties katru dienu ar nodomu virzīties uz to.

5 lietas, ko jūs varat darīt katru dienu, lai kļūtu laimīgāks dzīvē

Attēlu kredīts: Shutterstock - Autors: nd3000

Šeit ir daži ieradumi, kas man palīdzēja kļūt laimīgākam dzīvē. Galvenais ir tas, ka jums nav jāveic milzīgas dzīves izmaiņas.

Kā izrādās, būt laimīgam ir kaut kas, ko var izdarīt tieši mājās. Izmēģiniet šīs piecas lietas, lai kļūtu laimīgāki:

1. Meditējiet

Meditācija ir milzīga laimes daļa. Būt uzmanīgam un dzīvot tajā brīdī jūs kļūstat par laimīgāku, veselīgāku cilvēku. Bet meditācija biedē daudzus cilvēkus.

Sēdēšana un prāta attīrīšana šķiet neiespējama - it īpaši, ja jūs esat pārņemts ar savu dzīvi.

Meditāciju var veikt tikai dažās minūtēs katru dienu. Pateicoties dažādām lietotnēm, piemēram, Mierīgi un Galvas telpaun tiešsaistes vietnēs, piemēram, YouTube, meditācijas varat veikt tikai piecu minūšu laikā.

Tas var palīdzēt jums dzīvot šajā brīdī, novērtēt to, kas jums ir, un iemācīt jums prasmes, lai labāk apstrādātu notikumus jūsu dzīvē.

(Lai uzzinātu vairāk meditācijas paņēmienu, kā palīdzēt dzīvot pašreizējā brīdī, apskatiet Hack Spirit e-grāmatu: Mindfulness māksla: praktisks ceļvedis dzīvošanai mirklī)

2. Ej ārā

Jūs zināt, kad jūs dziļi ieelpojat svaigu gaisu? Iešana ārā jums ir laba. Tas ne tikai padara jūsu D vitamīna līmenis (kas ir svarīgi, lai būtu laimīgs), bet tas arī samazina stresu.

Nokļūšana ārā tikai 20 minūtes dienā var radīt lielas pārmaiņas. Pētījumi rāda, ka jūsu laime sasniedz maksimumu 57 ° F, tāpēc tai pat nav jābūt vasarai!

Mēģiniet doties pastaigā pirms darba vai pusdienu pārtraukumā. Ja jūs nevēlaties staigāt, vienkārši atpūtieties uz parka soliņa vai zālē. Tas neprasa daudz, un tam nav jābūt garam.

3. Vingrojiet

Ah, baisais vingrinājums. Jūs jau esat aizņemts, un jūs nevarat iedomāties, kā pievienot citu darbību. Bet lieliski ir tas, ka tas, iespējams, nemaz nav vajadzīgs ilgs laiks.

Patiesībā, pētījumi rāda ka septiņu minūšu treniņš var būt viss, kas jums nepieciešams, lai iegūtu garīgās veselības priekšrocības, lai padarītu jūs laimīgāku.

Ikviens var iekļauties septiņās minūtēs, un tam ir paredzēti pat septiņu minūšu treniņi.

4. Ej gulēt

Vai tu to zināji pat par stundu mazāk miega var ietekmēt jūsu veselību? Ir pienācis laiks pārveidot miegu.

Snausties, gulēt septiņas līdz astoņas stundas un labāk pārvaldīt savu laiku, lai gulēšana kļūtu par prioritāti. Ja jums ir problēmas ar miegu, mēģiniet padarīt savu istabu labāku gulēšanai.

Izmantojiet aptumšojošos aizkarus, nelietojiet tālruni pirms gulētiešanas un uzturiet savu istabu vēsu un ērtu, lai veicinātu miegu.

5. Esi pateicīgs

Kā izrādās, jūsu perspektīva ir viss. Jums jābūt pateicīgam par to, kas jums ir, un tas var būt grūts ieradums iemācīties.

Tā kā mēs esam pieraduši pie tūlītēja apmierinājuma, mums ir grūti būt pateicīgiem par visu. Ja kaut ko varat darīt, iemācieties būt pateicīgs.

Pateicības žurnāli var palīdzēt, taču uzmanība ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt. Jūs atradīsit, ka jo vairāk jūs meklējat lietas, par kurām jābūt pateicīgām, jo vairāk lietas atradīsit.

Sāciet no sākuma. Kad kāds kaut ko dara jūsu vietā, vienmēr sakiet paldies. Pēc tam meklējiet parastās lietas, par kurām esat pateicīgs un par kurām, iespējams, nedomājat bieži - jūsu mājas, gulta, tālrunis, dators, pārtika utt.

Pateicība rada pateicību.

Noslēgumā

Laime nav tas, kas ar jums notiek, tas ir prāta stāvoklis. Jūs izvēlaties būt laimīgs neatkarīgi no jūsu apstākļiem.

Lai gan dažreiz tas var būt neticami grūti, šo piecu vienkāršo teikumu izpildīšana palīdzēs jums kļūt par laimīgāku un veselīgāku cilvēku.

Jums var patikt arī lasīt šos rakstus:

Reģistrējieties Hack Spirit ikdienas e-pastos

Uzziniet, kā mazināt stresu, kopt veselīgas attiecības, rīkoties ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, un atrast savu vietu pasaulē.

Panākumi! Tagad pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Iesniedzot abonementu, radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

E-pasta adrese Abonēt Mēs jums nesūtīsim surogātpastu. Anulēt abonementu jebkurā laikā. Darbina ConvertKit