Kad jums šķiet, ka ar dzīvi ir pārāk grūti rīkoties, atcerieties šīs 10 lietas

Kad jums šķiet, ka ar dzīvi ir pārāk grūti rīkoties, atcerieties šīs 10 lietas

Dažreiz dzīve ir negodīga, un to ir grūti vadīt. Dažreiz dzīve ir pārsteidzoša un brīnišķīga, un tā tiek svinēta.


Lielākajai daļai cilvēku monētas abās pusēs netrūkst, taču daudziem cilvēkiem, kuri dzīvo pastāvīgā satraukumā vai kurus pārņem tas, ko dzīve pavada, to var būt grūti pārvaldīt.

No rīta izkāpšana no gultas dažiem cilvēkiem var šķist īsta cīņa; daudzi cilvēki šajā cīņā neuzvar un ilgstoši cieš vieni.

Pats esmu bijis tur, un to nekad nav viegli pārdzīvot.


Tāpēc, ja jums kādreiz rodas vēlēšanās saritināties un paslēpties segās, atcerieties, ka šī situācija pāries un ka ir veidi, kā palīdzēt sev tikt galā ar jūsu dzīvē notiekošo.

Kad dzīve iesūc pārāk daudz, šeit ir jāatceras 10 lietas, kas man ir palīdzējušas agrāk, un es ceru, ka tās var jums palīdzēt.



1) Uzticieties pieredzei

Vai jums tas patīk vai nē, šī situācija notiek jums. Tas nav domāts, lai jūs vilktu pa dubļiem, un tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums stāvēt garumā un kaut ko uzzināt par sevi.


Saskaņā ar Rubin Khoddam PhD, 'Neviens nav pasargāts no dzīves stresa faktoriem, bet jautājums ir par to, vai jūs šos stresa faktorus uzskatāt par opozīcijas vai iespēju mirkļiem.'

Tā ir grūta tablete, ko norīt, taču, nokļūstot uz kuģa ar faktu, ka izaicinājumi var radīt arī iespēju, ceļam uz priekšu ir vairāk cerību.

2) Pieņemt faktus

Tā vietā, lai uztrauktos par gaidāmo vai domātu par notikušo, apsveriet minimālo un strādājiet ar to, kas jums ir.

Nepievienojiet nevajadzīgas komplikācijas jau tā nesakārtotai situācijai.

Nav jēgas justies slikti, ja justies slikti, saka Ketlina Dālena, psihoterapeits, kas atrodas Sanfrancisko.

Viņa saka, ka negatīvu izjūtu pieņemšana ir svarīgs ieradums, ko sauc par “emocionālo raitumu”, kas nozīmē izjust savas emocijas “bez sprieduma un pieķeršanās”.

Tas ļauj mācīties no sarežģītām situācijām un emocijām, tās izmantot vai vieglāk pāriet no tām.

3) Sāciet tur, kur atrodaties

Kad lietas sāk slīdēt lejup, sāciet, kur atrodaties, un iedziļinieties. Negaidiet, kamēr jums būs labāks darbs vai automašīna vai vairāk naudas bankā.

Saskaņā ar Lisa Firestone Ph.D. psiholoģijā šodien, 'Daudzi no mums vairāk sevi noliedz, nekā mēs saprotam.'

Lielākā daļa no mums uzskata, ka tādu darbību veikšana, kas “mūs iedeg, ir grezna vai bezatbildīga”.

Pēc Firestones teiktā, šī “kritiskā iekšējā balss faktiski tiek aktivizēta, kad speram soļus uz priekšu”, kas mums atgādina “palikt savā vietā un neuzkāpt ārpus savas komforta zonas”.

Mums ir jāatsakās no šīs kritiskās iekšējās balss un jāsaprot, ka ar darbību mēs varam izkļūt no sarežģītām situācijām.

Piešķiriet punktu, lai tagad sāktu strādāt no situācijas.

SAISTĪTĀS:Mana dzīve nekur nedevās, līdz man bija šī viena atklāsme

4) Noliecieties uz atbalsta sistēmu

Daudzi cilvēki atkāpjas no dzīves tumšā posma, kad viss notiek uz sāniem, taču pētījumi liecina, ka, balstoties uz mūsu draugiem un ģimeni, ir vieglāk tikt galā ar dzīvi.

Saskaņā ar Gwendolyn Seidman Ph.D. psiholoģijā šodien'Attiecības var mūs atturēt no šo notikumu negatīvās ietekmes, nodrošinot komfortu, pārliecību vai pieņemšanu vai pasargājot mūs no dažiem stresa faktora negatīvajiem spēkiem.'

Tā vietā, lai paslēptu prom, sazinieties ar draugu vai kādu, kurš var klausīties, kamēr jūs pārvarat savas problēmas.

5) Saskaitiet savas svētības

Tā vietā, lai koncentrētos uz visu, kas ir noticis nepareizi, sāc koncentrēties uz to, kas ir noticis pareizi.

Vai arī vismaz kas cits nav nogājis greizi. Ja jūs meklējat cerību citādi bezcerīgā situācijā, jūs to varētu vienkārši atrast.

Hārvardas veselības emuārā teiktska “pateicība ir cieši un konsekventi saistīta ar lielāku laimi”.

'Pateicība palīdz cilvēkiem izjust pozitīvākas emocijas, izbaudīt labu pieredzi, uzlabot savu veselību, tikt galā ar grūtībām un veidot ciešas attiecības.'

6) Palieciet klāt

Pārāk viegli ir uzlauzt vīna pudeli un noslīcināt bēdas, līdz sasniedzat dibenu, un tā ir vienīgā izeja, kas daudziem cilvēkiem ir.

Ja jūs varat pretoties vēlmei izvairīties no savām problēmām un sākt ar to atzīšanu, varat sākt tās pārvarēt.

APA (Amerikas Psiholoģiskā asociācija) definē uzmanību “Kā mirkļa uz brīdi apzināties savu pieredzi bez sprieduma”.

Pētījumi ir ieteikuši ka uzmanība var palīdzēt samazināt atgremošanos, mazināt stresu, palielināt darba atmiņu, uzlabot uzmanību, uzlabot emocionālo reaktivitāti, uzlabot kognitīvo elastību un uzlabot apmierinātību ar attiecībām.

[Budisms daudziem cilvēkiem sniedz ne tikai garīgu izeju, bet arī var uzlabot jūsu veselību un labsajūtu. Apskatiet manu jauno bezjēdzīgo ceļvedi par budisma izmantošanu labākai dzīvei šeit].

7) Smejies

Dažreiz dzīve ir tik traka, ka vienkārši jāsmejas. Nopietni, vai jūs kādreiz esat sēdējis un domājis par visām savvaļas lietām, kas notikušas?

Pat ja jums ir nopietns, skumjš brīdis, ir jāsmejas: jāsmejas par tā visa sajaukumu. Ir mācība par visu, ko mēs darām.

Autors Bernards Saper ierosina a papīrs psihiatriskajam ceturkšņam ka spēja būt ar humora izjūtu un spēju pasmieties var palīdzēt cilvēkam pārvarēt grūtos laikos.

8) Nesalīdzini sevi ar citiem

Lai gan lielākā daļa cilvēku uzskatīs, ka ir noderīgi pastāstīt, kā viņi rīkojās līdzīgā situācijā, pasmaidiet un pieņemiet viņu padomu ar sāls graudu.

Neviens nevar pateikt, kā rīkoties kādā dzīvē vai situācijā, izņemot jūs.

Tāpēc neaizraujies ar faktu, ka Marija tikai nedēļas laikā atrada citu darbu, kad sešus mēnešus biji bez darba. Jūs neesat Marija.

Un aizvainojumu turēšana pret citiem neko sev nedara. Patiesībā ir saistīta ar ļaunu prātu atlaišanu un labāko cilvēku redzēšanu mazāk psiholoģiska stresa un a ilgāks mūžs.

Reģistrējieties Hack Spirit ikdienas e-pastos

Uzziniet, kā mazināt stresu, kopt veselīgas attiecības, rīkoties ar nepatīkamiem cilvēkiem un atrast savu vietu pasaulē.

Panākumi! Tagad pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Iesniedzot abonementu, radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

E-pasta adrese Abonēt Mēs jums nesūtīsim surogātpastu. Anulēt abonementu jebkurā laikā. Darbina ConvertKit

9) Esiet pateicīgs par neatbildētām lūgšanām

Pat tad, ja šķiet, ka mums kaut kas ir tik ļoti vajadzīgs vai kaut ko tik ļoti vēlamies, ka šķiet netaisnīgi, ka mēs to nesaņēmām, veltiet laiku, lai apsvērtu, ko tas nozīmē.

Varbūt jūs nesaņēmāt šo darbu, jo jums ir paredzētas labākas lietas? Varbūt jums nevajadzēja pārcelties uz Ņujorku, jo jums bija paredzēts satikt savu sapņu vīrieti tieši tur, kur esat tagad.

Katram stāstam ir vairākas puses, un, kad jūs sākat tos izpētīt, viss nešķiet tik slikts.

Un nav jēgas par to justies slikti. Saskaņā ar MD Karenu Lawsonu'Negatīva attieksme un bezpalīdzības un bezcerības izjūta var radīt hronisku stresu, kas izjauc ķermeņa hormonu līdzsvaru, iztukšo laimei nepieciešamās smadzeņu ķīmiskās vielas un sabojā imūnsistēmu.'

Saskati labo katrā situācijā. Kā saka Stīvs Džobs, galu galā jūs savienosiet punktus.

10) Ceļš ir līkumots

Dažreiz vilciens neapstājas pareizajā stacijā pirmo vai simto reizi. Dažreiz jums atkal un atkal jāatkāpjas šajā vilcienā, līdz tas beidzot aizved jūs tur, kur vēlaties doties.

Citreiz jums ir jāņem viss savās rokās un jāīrē automašīna, lai jūs varētu braukt pats, nevis gaidīt vilciena palīdzību.

Stīvens Kovijs 1989. gadā identificēja, ka proaktivitāte ir svarīga ļoti efektīvu cilvēku rakstura iezīme:

'Cilvēki, kas beidzas ar labu darbu, ir proaktīvi cilvēki, kas paši ir problēmu risinājumi, nevis problēmas, kuri izmanto iniciatīvu darīt visu nepieciešamo, kas atbilst pareizajiem principiem, lai paveiktu darbu.' - Stīvens R. Kovijs,7 ļoti efektīvu cilvēku ieradumi: Spēcīgas mācības personīgo izmaiņu laikā

Atcerieties, ka nav svarīgi, cik ilgi jums paiet, kurp dodaties, izbaudīt ceļojumu un mācīties no katra tā mirkļa. Viss notiek kāda iemesla dēļ.

[Izturība un garīgā izturība ir galvenie atribūti, lai dzīvotu savu labāko dzīvi. Lai uzzinātu, kā veidot savu garīgo izturību, apskatiet manu e-grāmatu par izturības mākslu šeit]