Ko domāt, pamostoties, uzskata Dalailama

Ko domāt, pamostoties, uzskata Dalailama

Kā jūs sākat savu dienu?


Ja jūs esat tāds pats kā lielākā daļa cilvēku, tas nozīmē, ka piecas reizes jāsit modinātājā, pirms cīnāties no gultas.

Bet varbūt ir kāds labāks veids.

Pēc Dalailamas teiktā, ja tā vietā dienas sākumā mēs sev sacītu, ka izmantosim visu minūti maksimāli un palīdzēsim citiem, mēs dzīvosim diezgan piepildītu dzīvi.


Iepazīstieties ar Dalailamas ieteikumiem tu domā, kad pamodies:

„Katru dienu, domājiet, kad pamostaties, šodien man ir paveicies būt dzīvam, man ir dārga cilvēka dzīvība, es to netērēšu. Es izmantošu visas enerģijas, lai attīstītu sevi, paplašinātu savu sirdi citiem; panākt apgaismību visu būtņu labā. Man būs laipnas domas pret citiem, es nedusmojos vai nedomāju slikti par citiem. Es dodu labumu citiem, cik vien varu. ”

Pēc Dalailamas domām, lielisks veids, kā dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi, ir koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu citiem.



Viņš saka, ka daudzas problēmas, kuras mēs piedzīvojam, rodas tāpēc, ka mēs pārāk koncentrējamies uz sevi. Bet brīdī, kad sākat koncentrēties uz citiem, jūsu prāts paplašinās:


“Ja domājam tikai par sevi, aizmirstam par citiem cilvēkiem, tad mūsu prāts aizņem ļoti nelielu platību. Mazajā apgabalā pat neliela problēma šķiet ļoti liela. Bet brīdī, kad rodas rūpes par citiem, jūs saprotat, ka tāpat kā mēs arī viņi vēlas laimi; viņi arī vēlas gandarījumu. Kad jums ir šāda satraukuma izjūta, jūsu prāts automātiski paplašinās. Šajā brīdī jūsu pašu problēmas, pat lielas problēmas, nebūs tik nozīmīgas. Rezultāts? Liels miera pieaugums. Tātad, ja jūs domājat tikai par sevi, tikai par savu laimi, rezultāts faktiski ir mazāks. Jūs saņemat vairāk trauksmes, vairāk bailes. ”

'Ja jūs novirzīsit uzmanību no sevis uz citiem, paplašināsiet rūpes par citiem un attīstīsit domu par rūpes par citu cilvēku labklājību, tas nekavējoties ietekmēs jūsu dzīvi un palīdzēs jums sasniegt.'

Pats pilnvērtīgas dzīves atslēga ir iekšējs miers

Dalailama saka, ka iekšējais miers ir tas, uz ko mums jātiecas, nevis laime.

“Iekšējais miers ir atslēga: ja jums ir iekšējs miers, ārējās problēmas neietekmē jūsu dziļo miera un miera izjūtu ... bez šī iekšējā miera neatkarīgi no tā, cik ērta ir jūsu dzīve materiāli, jūs joprojām varat uztraukties, satraukties vai apstākļu dēļ nelaimīgs. ”

“Es atklāju, ka vislielākā iekšējā miera pakāpe ir mīlestības un līdzcietības attīstībā. Jo vairāk mēs rūpējamies par citu laimi, jo lielāka ir mūsu pašu labsajūta. Izkopjot tuvu, sirsnīgu citu cilvēku izjūtu, prāts automātiski tiek atbrīvots. Tas ir galvenais veiksmes avots dzīvē. ”

(Lai uzzinātu vairāk par budistu filozofiju un to, kā tā var palīdzēt jums rast iekšēju mieru, skatiet mūsu visvairāk pārdoto e-grāmatu par budismu šeit)

Pozitīvas rīta mantras var nākt par labu jūsu smadzenēm

Ja jūs nolemjat pieņemt rīta mantrai līdzīgu Dalailamas ieteikto, tas jums varētu palīdzēt vairāk nekā vienā veidā.

Pētījumi ir atklājušika personīgā mantra (frāze, kuru jūs sev klusi atkārtojat) var dot labumu jūsu smadzenēm īstermiņā un ilgtermiņā.

Pētījums, kas publicēts žurnālā “Brain and Behavior”, atklāja, ka pozitīvas personiskās mantras klusa atkārtošana “apklusina prātu un samazina pašnovērtējumu”.

Nav noslēpums, ka lielākajai daļai no mums ir tendence pakavēties pie negatīvām domām vai atgremoties.

Tomēr tas tikai stiprina šos savienojumus smadzenēs, un jo vairāk jūs pakavējaties pie negatīvisma, jo vairāk smadzenes kļūst negatīvas.

Bet pozitīvas mantras atkārtošana sev pārtrauc negatīvo domāšanas modeļus, un neironi, kas aizdegas, atkārtojot pozitīvu mantru, kļūst stiprāki.

Saskaņā arpētījums:

'Neironu darbības modelis, kas veido jūsu kluso domu, laika gaitā kļūst vieglāk uzburt un kļūst arvien efektīvāks negatīvo domu vai jūtu apkarošanā.'

Lai iegūtu vairāk iedvesmojošas Dalailamas gudrības, skatiet šos rakstus: