Neirozinātne: narcistiskās vardarbības šokējošā ietekme uz smadzenēm

Neirozinātne: narcistiskās vardarbības šokējošā ietekme uz smadzenēm

Neatkarīgi no tā, vai tas ir bērns un emocionāli vardarbīgs vecāks, vai pieaugušais ar narcistisks partneris, efekts ir tāds pats—narcistiska vardarbība kas var atstāt daudz vairāk nekā tikai emocionālu kaitējumu.


Jo saskaņā ar jaunākie pētījumi, neirozinātnieki ir atklājuši, ka ilgtermiņa narcistiska vardarbība var izraisīt reālus fiziskus smadzeņu bojājumus.

(Zemāk mēs runājam arī par 7 veidiem, kā rīkoties ar narcistisku vardarbību.)

Ilgstoša narcistiska ļaunprātīga izmantošana: ietekme uz smadzenēm


Mūsdienās ir vispārzināms, ka konsekventa emocionāla trauma ilgstošā laika posmā var izraisīt upuriem gan PTSS, gan C-PTSS attīstību.

Tāpēc ikvienam, kurš ir destruktīvās attiecībās ar partneri, kurš maz rūpējas par savas ģimenes emocionālo labsajūtu, vajadzētu nekavējoties aiziet, it īpaši, ja ir iesaistīti bērni.

Tomēr daži cilvēki šo brīdinājumu neuztver pārāk nopietni tā emocionālā pamata dēļ. Daudzi nespēj saprast, ka emocionālā un psiholoģiskā ciešana ir tikai viena no monētas pusēm, ko piedzīvo ilgstošas ​​narcistiskas vardarbības upuri.


Ir arī fizisks smadzeņu bojājumu aspekts - ciešot pastāvīgu emocionālu vardarbību, upuriem rodas hipokampa samazināšanās un amigdala pietūkums; abi šie apstākļi rada postošas ​​sekas.

Hipokampam ir izšķiroša nozīme, mācoties un attīstot atmiņas, savukārt amigdala ir tā vieta, kur atdzīvojas tādas negatīvas emocijas kā kauns, vainas apziņa, bailes un skaudība.

Izpratne par Hipokampu

Hipokamps ir grieķu vārds, kas apzīmē “jūras zirgu”, un tā ir smadzeņu daļa, kas ir paslēpta katrā laicīgajā daivā, kas skaidri veidota kā divi jūraszirgi.

Viena no vissvarīgākajām funkcijām, par kuru atbild hipokampa, ir mūsu īstermiņa atmiņa, kas ir pirmais solis uz mācīšanos. Informācija vispirms tiek saglabāta īstermiņa atmiņā, pirms to var pārveidot par pastāvīgo atmiņu.

Bez īstermiņa atmiņas nevar būt mācīšanās.

Un hipokampa bojājumi ir daudz satraucošāki, nekā sākotnēji domāja zinātnieki. Pētījumā no Stenfordas universitātes un Ņūorleānas universitātes viņi atklāja, ka pastāv a stingra korelācija starp augstu kortizola (stresa izraisītu hormonu) līmeni un samazinātu tilpumu hipokampā.

Jo vairāk cilvēku bija stresā, jo mazāks bija viņu hipokamps.

Izpratne par amigdalu

Amigdala ir pazīstama kā rāpuļu smadzenes, jo tā kontrolē mūsu pirmatnējās emocijas un funkcijas, tostarp iekāri, bailes, naidu, kā arī sirdsdarbības ātrumu un elpošanu.

Kad tas tiek aktivizēts, amigdala ir vieta, kur notiek cīņa vai lidojuma reakcija. Narcissisti uztur savus upurus stāvoklī, kurā viņu amigdala pastāvīgi ir modra.

Galu galā šie upuri nonāk pastāvīgā trauksmes vai baiļu stāvoklī, amigdalai reaģējot uz mazākās vardarbības pazīmes.

Ilgi pēc tam, kad upuris ir izbēdzis no postošajām attiecībām, viņi turpinās dzīvot ar PTSS simptomiem, pastiprinātām fobijām un panikas lēkmēm palielinātas amigdalas dēļ, kas pieradusi dzīvot baiļu stāvoklī. Lai pasargātu sevi no savas realitātes, šie upuri bieži izmanto realitāti izliekošus aizsardzības mehānismus, kas atvieglo pārvarēšanu, piemēram:

Projekcija: Cietušie pārliecina sevi par to, ka viņu narcissistam ir tādas pozitīvas iezīmes un nodomi kā līdzjūtība un sapratne, lai gan patiesībā tas tā var nebūt

Sadalīšana: Upuri koncentrējas uz pozitīvajām attiecību daļām, nošķirot tās no ļaunprātīgajām daļām un tādējādi tās ignorējot

Noraidījums: Upuri galu galā tic, ka viņu situācija nav tik slikta, kā viņi jūtas, jo ar to ir vieglāk sadzīvot, nevis stāties pretī

Bojāts hipokamps: Nogurdina visu, ko zinām

Hipokamps, iespējams, ir vissvarīgākā smadzeņu daļa, kad runa ir par zināšanām un darbību. Viss, ko mēs darām, saprotam, lasām un mācāmies, balstās tikai uz hipokampu, kas darbojas pareizi.

Tas ir tāpēc, ka hipokamps ir iesaistīts jaunu atmiņu veidošanā un tas ir saistīts arī ar mācīšanos un emocijām

Bet hipokamps tiek bojāts, kad ķermenis atbrīvo kortizolu - hormonu, kas izdalās stresa laikā. Kortizols efektīvi uzbrūk hipokampa neironiem, izraisot tā saraušanos.

Pēc tam kortizols stimulē amigdalu, kas pārvērš mūsu domas un nervu darbību no garīgās asuma palielināšanas līdz raizēm un stresam.

Kad šīs satraucošās emocijas tiek novirzītas līdz galējībai, mūsu smadzeņu darbība tiek virzīta “ārpus tās efektivitātes zonām”.

Bet atcerieties: pagarināts vidējā stresa ilgums var būt tikpat kaitīgs, ja ne sliktāks par īstermiņa ārkārtēju stresu. Pat ja narcistisks varmāka nekad to nenoņem “par tālu”, tas noteikti var izraisīt upura smadzeņu iznīcināšanu.

[Budisms ne tikai sniedz garīgu izeju daudziem cilvēkiem, bet arī var uzlabot mūsu personisko attiecību kvalitāti. Apskatiet manu jauno bezjēdzīgo ceļvedi par budisma izmantošanu labākai dzīveišeit].

Hippocampus atjaunošana un amygdala nomierināšana

Bet vienmēr ir iespējams atgriezties pie normāli funkcionējošām smadzenēm. Izmantojot noteiktas metodes, piemēram, acu kustību desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes terapiju vai EMDR, upuri, kuriem ir PTSS pazīmes, tikai dažās sesijās var atjaunot 6% no sava hipokampa.

EMDR vienlaikus var arī nomierināt amigdalu, ļaujot jūsu smadzenēm racionālāk reaģēt uz situācijām.

Dažas citas pārbaudītas metodes ietver aromterapiju un ēteriskās eļļas, vadītu meditāciju, altruisma aktus un emocionālās brīvības tehniku ​​(EFT), kas ir noderīga, lai normalizētu bioķīmisko īssavienojumu, kas parasti tiek novērots hroniskas trauksmes gadījumā.

Bet galu galā vissvarīgākais ir pirmais solis: izkļūšana no postošajām un ļaunprātīgajām attiecībām. Pirms panākt progresu ceļā uz atveseļošanos, cietušajam ir jāapzinās situācija un jāpieņem sava realitāte.

Tātad, ja jūs meklējat veidus, kā rīkoties ar narcistisku vardarbību, pārbaudiet tālāk minētos 7 padomus:

[Budisms ne tikai sniedz garīgu izeju daudziem cilvēkiem, bet arī var uzlabot mūsu personisko attiecību kvalitāti. Apskatiet manu jauno bezjēdzīgo ceļvedi par budisma izmantošanu labākai dzīveišeit].

7 veidi, kā tikt galā ar narcistisku ļaunprātīgu izmantošanu

Attēlu kredīts: Shutterstock - autors Dmytro Zinkevych

Ļaunprātīga izmantošana attiecībās nekad nav viegla tēma. Mēs mēdzam pasargāt savus partnerus no mīlestības un ceram, ka viņu uzvedība var mainīties, pat ja tas nozīmē upurēt savu laimi un pašvērtību.

No visa veida ļaunprātīgas izmantošanas var būt visgrūtāk tikt galā ar narcistisku vardarbību.

Šāda veida ļaunprātīga izmantošana nav saistīta tikai ar dusmām vai citām emocijām; drīzāk runa ir par varu.

Šī vardarbība var izpausties fiziskā, garīgā, emocionālā, garīgā, finansiālā un pat seksuālā līmenī.

Daudzos gadījumos upuris pat nav pilnībā informēts par savu attiecību ļaunprātīgo dinamiku.

Tas ir tāpēc, ka narcisti vairāk nekā lielākā daļa saprot manipulācijas mākslu un var pārliecināt pat visvairāk ļaunprātīgi izmantotos partnerus, ka katras cīņas vaina ir viņu rokās.

Pirms mēs pievērsīsimies 7 veidiem tikt galā ar narcistisku vardarbību, ir svarīgi, lai mēs saprastu nepareizos veidus, kādos mēs domājam, ka mēs ar to rīkojamies, bet faktiski ļaujam izturēties.

Šeit ir visbiežāk pieļautās kļūdas darījumos ar narcistiem:

Vainot sevi: Cīnoties ar narcistu, mēs viņu viltīgās manipulācijas dēļ mēdzam vainot sevi. Mēs galu galā cenšamies vairāk un stumjamies vairāk, vienkārši tāpēc, ka uzskatām, ka mēs esam visu kauju cēlonis.

Draudi: Pārāk tālu mēs varētu apdraudēt mūsu ļaunprātīgo partneri. Tas var viegli atspēlēties - ja jūs nepārvarat draudus, jūs zaudējat visu spēku.

Mēģina tikt saprasts: Narcissists griezīs vārdus, lai vienmēr sevi padarītu par pareizu, pat ja tam vispār nav jēgas. Mīlošs partneris to nesapratīs un turpinās mēģināt likt narcistam saprast viņu viedokli. Lūk, patiesība: viņi tevi saprot; viņiem vienkārši nav vienalga.

Izstāšanās: mēs atsakāmies. Visas cīņas mums nodara nodevu, un mēs tikai ļaujam viņiem uzvarēt katru reizi. Lai gan tas ietaupa jūsu enerģiju, tas neglābj jūs no situācijas.

Noraidījums: Mēs noliedzam un attaisnojam partnera ļaunprātīgo rīcību mīlestības vai lojalitātes dēļ. Ja turpināsiet iespējot viņu uzvedību un parādīsit, ka paturēsiet viņu vardarbību noslēpumā, tas tikai stiprinās viņu apņēmību.

Tā vietā šeit ir 7 veidi, kā efektīvi tikt galā ar ļaunprātīgu izmantošanu:

1) Izglītot

Narcissisti bieži vien īsti nesaprot, ko viņi dara, jo tik daudz no tā ir dabiski noslīpēts visu viņu dzīvi.

Saskaņā ar Darlene Lancer, JD, LMFT in Psiholoģija šodien, jūs, iespējams, varēsiet viņus izglītot; iemāciet viņiem to, kā jūs mācītu bērnu, esot tiešiem un izskaidrojot viņu uzvedības sekas.

2) Cieniet savas robežas

Narcissists bieži tevi piespiedīs, lai tikai redzētu, cik tālu tu ļāvi viņam tevi pagrūst. Viņi, iespējams, to pilnībā neapzinās, taču daudzos gadījumos tas nav saistīts ar ikdienas cīņām; runa ir par varu un spēku attiecībās.

Tāpēc runājiet ar savu partneri: pastāstiet viņiem, kādas ir jūsu robežas. Viņi mēģinās to pārkāpt un vēros, ko jūs darāt - ja jūs cienīsit savas robežas un noturēsit tās, viņi iemācīsies jūs cienīt. Ja jūs to nedarīsit, tas tikai pasliktināsies.

Kerila Makbraida, Ph.D., LMFT in Huffington Post sniedz dažus padomus par robežu noteikšanu ar narcistu:

“Galvenais, lai robežas noteiktu ar narcistu, ir pie tām pieturēties. Katru reizi vēlaties sazināties skaidri un tieši. Ja jūs pieļāvāt kļūdu un atklājat, ka “pazaudējat” vai sakāt kaut ko nepareizi, turpiniet praktizēt un atbildiet par savu uzvedību. ”

3) Pārliecinieties par sevi

Ziniet, ko vēlaties, un cīnieties par to, ko vēlaties. Būt kopā ar narcistu ir nemitīgs spēka paņēmiens, un, ja jūs atsakāties no šī spēka paņēmiena, jūs attiecībās atmetat visu savu brīvību.

Pēc Darlene Lancer, JD, LMFT, jums ir jācīnās pret viņu varu un jāapliecina sava teritorija un vajadzības. Izmantojiet verbālus kritumus, kas prasa cieņu un izvirza jūsu prātu priekšplānā, piemēram:

'Es nerunāšu ar jums, ja jūs ...'
'Var būt. Es to apsvēršu. ”
'Es jums nepiekrītu.'
'Ko tu man teici?'
'Stop vai es došos prom.'

4) Saskarieties ar to vispirms

Nebēg no cīņas; jūs varētu domāt, ka glābjat sevi no sliktas nakts, bet narcissists to vienkārši uztvers kā vēl vienu uzvaru.

Piecelies kājās, skaties viņiem acīs un izrunājies. Esiet pilnvērtīgāks cilvēks un parādiet viņiem, ka viņi nevar jūs noslīcināt ar kliegšanu un iebiedēšanu.

Pēc Darlene Lancer, JD, LMFT tas nenozīmē cīnīties un strīdēties, bet 'tas nozīmē stāvēt uz vietas un skaidri un mierīgi izteikties par sevi, un jums ir robežas, lai aizsargātu jūsu prātu, emocijas un ķermeni.'

(Lai neļautu toksiskiem cilvēkiem izmantot jūsu priekšrocības, apskatiet manu e-grāmatu par izturības mākslu šeit)

5) Pasliktiniet savas sekas

Pēc tam, kad esat noteicis robežas un jūsu partneris to ir pārkāpis, ir pienācis laiks viņiem parādīt, ka jūs turēsieties pie savām sekām.

Bet viņiem jāredz, ka sekas pasliktinās; pakāpeniski jāpastiprina viņu sods, lai viņi varētu redzēt, ka viņi tevi lēnām zaudē no savas uzvedības.

Saskaņā ar Timothy J. Legg, PhD, CRNP in Veselības līnija, sekas sāk nozīmēt narcissist, kad lietas sāk ietekmēt viņu personīgi:

“Kāpēc viņiem būtu svarīgas sekas? Tā kā cilvēks ar narcistisku personību parasti sāk pievērst uzmanību, kad lietas sāk viņu ietekmēt personīgi.

Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav dīkstāves drauds. Runājiet par sekām tikai tad, ja esat gatavs tās īstenot, kā norādīts. Pretējā gadījumā viņi neticēs jums nākamajā reizē. '

6) Stratēģējiet

Atcerieties: kad esat kopā ar narcistu, jūs spēlējat pastāvīgu karu par varu, līdz kāds no jums uzvar.

Un, lai pieveiktu narcistu, jums ir jāsaprot viņu domāšanas veids - katra mijiedarbība ir tikai kārtējā cīņa par varu.

Pēc Darlene Lancer JD LMFT, ir svarīgi saprast savas robežas, to robežas un maksimāli izmantot visas mijiedarbības iespējas.

'Ziniet, ko konkrēti vēlaties, ko vēlas narcissists, kādas ir jūsu robežas un kur jums ir spēks attiecībās.'

7) Zināt, kad pietiek

Visbeidzot, ir svarīgi zināt, kad ir pienācis laiks atmest. Jūs esat persona, un jūsu partneris narcissists darīs visu, lai pārliecinātu jūs, ka neesat.

Saņemiet atbalstu, meklējiet terapiju un izdomājiet, kā virzīties uz priekšu ar savu dzīvi, neiesaistot pašreizējo partneri. Jums tas nav jāizliek ar viņu; tā ir tava dzīve, un viņiem tā nepieder.

Saskaņā ar licencēto klīnisko psiholoģi Diannu Grandi, Ph.D., narcisti “mainīsies tikai tad, ja tas kalpo viņa vai viņas mērķim. '

Tāpēc ietaupiet sev nepatikšanas un izvirziet prioritāti savai laimei un veselajam saprātam. Daudzos gadījumos jums, iespējams, nav izvēles, tāpēc, kad jūs to darāt - izkāpiet tagad.