Mikrokrāpšana: 9 pazīmes un tas, ko jūs varat darīt

Mikrokrāpšana: 9 pazīmes un tas, ko jūs varat darīt

Mikrokrāpšana var būt termins, par kuru jūs tikko mācāties, taču tas noteikti ir uzvedības kopums, kuru iepriekš esat redzējis daudzas reizes.


Mikrokrāpšana ir slidens veids, kā cilvēki, kuri nav gatavi apņemties iesaistīties attiecībās, paliek spēlē, neapdraudot esošo partneri vai statusu.

Tas ir kaut kas, ko daudzi cilvēki dara, nemanot.

Ty Tashiro, psihologs un grāmatas “Zinātne par laimi kādreiz pēc tam: kas patiešām ir svarīgs ilgstošas ​​mīlestības meklējumos', saka NBC ka mikrokrāpšana ir “salīdzinoši maza darbība emocionāla neuzticība ar kādu, kas nav cilvēka saistītās attiecības ”, kas parasti notiek tiešsaistes mijiedarbībā vai rakstīšana.


Mikrokrāpšana automātiski neuzskata, ka kāds ir slikts cilvēks, bet tas norāda uz to, ka viņi neievēro tādu pašu apņemšanās līmeni kā jūs.

Tas ir svarīgi nošķirt, kad runa ir par mikrokrāpšanu. Kas ir mikrokrāpšanās vienam pārim, var nebūt otram.



Roberts Veiss, LCSW, CSAT un tiešsaistes kopienas, kas risina uzvedības veselības problēmas, CEO Integrity izpilddirektors, pastāstīja NBC ka 'atšķirīga uzvedība var būt neuzticība vienam pārim, mikroplānošana citam pārim un citam pārim nemaz nav problēma'.


Tātad, ja jums nepatīk jūsu partnera noteiktā uzvedība vai paradumi, varētu būt laiks būt godīgam pret sevi par to, kas patiesībā notiek.

Šeit ir daži gadījumi, kas, manuprāt, varētu norādīt, ka jūsu partneris mikrokrāpjas. Atcerieties, ka galu galā tas galvenokārt notiks līdz tam, ko jūs pats uzskatāt par 'mikrokrāpšanos'.

1) Viņi nekad nenoliek tālruni.

Lai gan ir taisnība, ka mūsdienās lielākā daļa cilvēku ir pielīmēti pie tālruņiem, dažreiz jūs atklājat, ka jūsu partneris ir viņu telefonā, tikai ērtības labad.

Ņemot to līdzi visur, kur vien viņi dodas, nekad neatstājot to ārpus viņu redzesloka, un vienmēr ir ļoti ātri to paņemt un paslēpt ekrānu no redzamības, kad tiek parādīts paziņojums - tās ir indikatori, kas liecina, ka jūsu partneris var ļoti krāpties .

Psihologs Duglass Veiss, Ph.D. stāsta Burzma ka mikrokrāpšanas pazīme, kurai jāpievērš uzmanība, ir 'ja viņu mobilajā tālrunī ir kods vai viņi mobilo tālruni aizved uz vannas istabu pat mājās'.

Ir pamats uzskatīt, ka mikrokrāpšana ar teksta, sociālo mediju un pat e-pasta starpniecību ir ļoti reāla iespēja.

Tā kā daudziem no mums visu laiku ir vajadzīgs tālrunis, lai strādātu, starp kolēģiem, kolēģiem un paziņām rodas sarunas, kuras reālajā dzīvē var uzskatīt par nepiemērotām.

Ja redzat šo simptomu, kā arī dažus citus, kurus es pieminēju šajā rakstā, tas nenozīmē, ka jūsu partneris krāpj. Tomēr jums jāsāk rīkoties, lai apturētu jūsu attiecību degradāciju.

Noskatieties šo videoklipu tūlīt lai uzzinātu par 3 metodēm, kas palīdzēs jums izlabot jūsu attiecības (pat ja jūsu partneris šobrīd to neinteresē).

2) Viņi smejas par kaut ko, ko redz savā tālrunī, bet pēc tam saka “neko”, kad jautājat, kas ir smieklīgi.

Ja šķiet, ka jūsu partneris gūst lielu prieku no sarunām vai ierakstiem internetā, bet viņi nepiedalīs šos jokus vai informāciju ar jums, iespējams, jūsu rokās ir mikrokrāpis.

Rachel DeAlto, Match galvenā iepazīšanās eksperte, stāstīja Burzma ja jūsu draugs vai draudzene sūta koķetes īsziņas ar kādu, kas viņiem patīk, tas var būt mikrokrāpšanas pazīme.

Protams, to pašu var teikt arī par jums: ja jūs aktīvi liedzat informāciju par partneri vai ja tiešsaistē dalāties ar lietām, par kurām parasti nerunājat reālajā dzīvē vai ar cilvēkiem, ar kuriem parasti nenodarbotos reālajā dzīvē dzīve, jūs varētu arī krāpties.

Jūs, iespējams, esat tik koncentrējies uz partnera vainošanu par to, kas jūsu attiecībās notiek nepareizi, ka aizmirstat pagriezt spoguli pret sevi.

Veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka neapdraudat savas attiecības tikpat daudz kā partneris.

Un, ja jūs esat, runājiet ar viņiem arī par to.

3) Viņi seko saviem bijušajiem partneriem sociālajos tīklos.

Cilvēki, kuri mikrokrāpjas, to dara visnoderīgākajā veidā: visi ir sociālajos tīklos, tāpēc ir viegli noslēpt, kas patiesībā notiek, kad paņemat tālruni un sākat ritināt profilus un plūsmas attēlus.

Ja jūsu partneris tērē daudz laika, runājot par, sekojot, izliekot vai komentējot bijušo partneru sociālo mediju plūsmas, jums var būt problēma.

Pēc Lielbritānijas Dienvidvelsas universitātes psihologs Martins Grafs, mikrokrāpšana 'var būt kaut kas tik vienkāršs, kā atkārtoti' iepatikties 'kāda cilvēka ierakstiem Instagram vai komentēt kāda Facebook.'

Ja tas ir kaut kas, par ko jūs esat zinājis un ko esat pieņēmis pirms attiecībām, jums būs jārunā ar savu partneri par to, kā tas ir kļuvis par problēmu un kāpēc pēc visa šī laika.

Ja tā ir jauna uzvedība, labāk runāt ar savu partneri drīzāk nekā vēlāk, lai jūs turpinātu neuztraukties par to, ko tas nozīmē.

Jums un jūsu partnerim ir jānosaka robežas, kā izskatās mikrokrāpšana, un jums abiem jāuzņemas atbildība par savu rīcību.

Pat ja flirts notiek tiešsaistē, tas joprojām ir flirta veids, kur cilvēki var ievainot.

4) Viņi to noliedz, kad jūs viņiem jautājat par viņu uzvedību.

Galvenā pazīme, ka notiek mikrokrāpšanās, ir tad, kad jūs apsēžaties ar savu partneri, lai runātu par savām bažām, un viņi uzsprāgst jūsu sejā.

Protams, ir sagaidāma zināma pretreakcija, jo cilvēkiem nepatīk, ja viņus apsūdz nepareizu darbību izdarīšanā, taču jums nevajadzētu ļaut sevi šajā procesā noniecināt vai ļaunprātīgi izmantot.

Merilendā dzīvojošais pāru terapeits Lindsija Hoskins stāstīja Laiks ka ir ļoti svarīgi netuvoties savam partnerim mikrokrāpšanas nolūkā, jo viņš nekavējoties saņems aizsardzību:

'Aizsardzību izraisa sajūta, ka uzbrūk, tāpēc uztrauktajam cilvēkam jāierodas sarunā, patiešām apzinīgi neuzbrūkot,'

Ja jūsu partneris ir satraukts par konfrontāciju, jūs varat sākt justies aizsargājošs arī par to.

5) Viņi joprojām runā par savu bijušo partneri

Jūs varētu uzskatīt sevi par diezgan liberālu partneri, taču jūsu partneris tērzē tikai ar savu bijušo, kas jūs berzē nepareizā veidā.

Ja jūs vairs neesat draugs ar kādu no saviem bijušajiem partneriem, uzzināt, ka jūsu pašreizējais partneris joprojām tērzē ar saviem bijušajiem (vai bijušajiem!), Jums var būt trieciens.

Jūs varētu justies nodots un jums varētu būt grūti uzticēties tam, kas patiesībā notiek.

Nav grūti saprast, kāpēc jūs varētu justies neomulīgi par to.

Ziņots psiholoģijā šodien, pētījumi ir parādījuši, ka “cilvēki biežāk uzturēja sakarus ar bijušajiem, pret kuriem viņiem joprojām bija jūtas” un ka “tie, kas uzturēja saikni ar ilgāku laiku, būtu mazāk uzticīgi savam pašreizējam partnerim nekā tie, kuri to nedarīja, bet sazinājās ar bijušais nebija saistīts ar to, cik apmierinoši viņi atrada savas pašreizējās attiecības. ”

Attiecībās grūtāk ir tas, ka neviens nevar pateikt, vai jūsu jūtas ir pareizas vai nepareizas, izņemot jūs.

Jūs varat uzzināt, ka jums ir jāpaveic zināms darbs pie domām par situāciju, ja vēlaties turpināt būt attiecībās ar viņiem, vai arī jums ir jāstājas viņiem pretī mērķim un jālūdz pārtraukt.

Neviens no ceļiem nav viegls, taču pareizais ir darīt to, kas liek justies ērti.

6) Viņi joprojām regulāri pārbauda savas iepazīšanās lietotnes profilu.

Mūsdienās pāriem tiekas iepazīšanās lietotnēs. Tā joprojām ir ļoti izplatīta prakse daudziem singliem.

Diemžēl dažiem cilvēkiem viņi neiziet no ieraduma pārbaudīt savus iepazīšanās lietotņu profilus pēc tam, kad ir atraduši kādu, ar kuru dalīties savā dzīvē.

Bet saskaņā ar pētījumiem, daži cilvēki, kas ir apņēmušās attiecībās, joprojām izmanto iepazīšanās lietotnes.

'Mēs pamanījām, ka vairākos akadēmiskos pētījumos par iepazīšanās lietotnēm pastāvīgi tika ziņots, ka viņu dalībnieku apakšparaugs bija nodibinājis attiecības, lietojot Tinder vai citu iepazīšanās lietotni (precīzāk, starp 18 un 25%),' skaidroja pētījuma autore Elisabeth Timmermans no Roterdamas Erasmus universitātes.

Tas tiek attiecināts uz vairākām lietām, ieskaitot vienkāršu ieradumu; Tomēr viena lieta ir pārliecināta, ka, ja viņi pastāvīgi pārbauda savu lietotni, vai tajā nav citu meiteņu vai puišu atjauninājumu, jums par to jārunā ar viņiem.

Es personīgi uzskatu, ka tas jāuzskata par krāpšanos, jo viņiem nevajadzētu domāt, kas tur ir, ja viņi ir atraduši to, ko meklē jūsu attiecībās.

Tā var būt neērta saruna, bet tā ir svarīga saruna, kas jums jāveido kopā.

7) Viņi kļūst aizsargājoši, kad jūs lūdzat viņus pārtraukt noteiktas lietas.

Ja esat lūdzis viņus pārtraukt tērzēšanu noteiktās vietās, piemēram, striptīza klubos vai bāros, vai ja esat lūdzis viņus pārtraukt sarunu ar noteiktiem cilvēkiem, piemēram, viņu bijušajiem partneriem, un viņi par to dusmojas, jums varētu būt problēma uz tavām rokām.

Ja viņi sāk mētāt ar jums vainas apziņu, piemēram, “jūs to zinājāt par mani” vai “Es to izdarīju, kad jūs mani satikāt”, jūs varētu vēlēties spert soli atpakaļ un pajautāt sev, vai domājāt, ka viņi mainīsies vai kāpēc jūs sagaidāt, ka viņi mainīsies tagad, kad esat kopā attiecībās.

Galējā versija, kad kāds saskaras ar partneri, par kuru zina, ka viņš krāpjas, un, kaut arī viņš ir vainīgs, viņš aizstāvas un pat pārmet vainu uz kaut ko citu, saskaņā ar Džekijs Pilosofs, vietnes veidotājs, šķirta meitene smaida.

Atkal šāda veida sarunas nekad nav vieglas un var radīt daudz slodzes attiecībām, taču tām ir būtiska nozīme jūsu apņemšanās ilgtermiņā un ikdienas dzīvē.

Paturiet prātā, ka tad, kad jūs lūdzat viņus pārtraukt kaut ko darīt, ir svarīgi to nedarīt apsūdzoši.

Dr Ramani Durvasula, grāmatas “Vai man palikt vai man iet: attiecību izdzīvošana ar narcistu” autore, stāstīja Burzma ka jums jāsāk “sazināties tādā veidā, kas viņus neatstāj aizstāvību, un tas nozīmē, ka nevajag apsūdzēt”.

Viņa arī saka, ka 'aizstāvība bieži ir daļa no projektīva stila, ko redz cilvēki, kuriem ir grūti uzņemties atbildību, kuri jūtas nedroši vai var būt pilnīgi narcistiski.'

8) Viņi dodas uz pasākumiem vieni.

Ja jūs joprojām esat medusmēneša posmā un jūsu partneris jau pamet jūs pie durvīm, kad viņi dodas uz ballītēm vai pasākumiem, jums var būt mikrokrāpis uz jūsu rokām.

Nav tā, ka viņi dotos meklēt mīlestību citās vietās, bet, ja viņi nav lepni, ka, ieejot istabā, jūs esat uz rokas, notiek kaut kas cits.

Daži cilvēki dod priekšroku lidot vienatnē, pat ja viņi ir apņēmušās attiecībās - un tas ir labi, taču, ja šāda veida uzvedība nav tā, uz kuru esat pierakstījies, un jūs no viņiem gaidījāt vairāk, iespējams, jums būs nepieciešama godīga saruna.

Licencēts psihologs Dr Wyatt Fisher stāsta Elite Daily ka “emocionālā un fiziskā atsaukšanās” ir iespējamas mikrokrāpšanas pazīmes, un tas jums būtu jāzina.

Vienmēr atcerieties, ka jūs pieņemat lēmumus jūsu vietā, tas ir jūsu interesēs. Tas ir grūti, bet jūs esat parādā sev, lai jūs mīlētu tā, kā vēlaties, lai netiktu atstāts aiz sevis, kad pienāk ielūgums uz ballīti.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos izcilu bezmaksas video ar padomiem, kā rīkoties, ja jūsu attiecībās ir tādi jautājumi (un vēl daudz vairāk - to ir vērts noskatīties).

Video izveidoja vadošais attiecību eksperts Breds Braunings. Breds ir īstais darījums, kad jāglābj attiecības, īpaši laulības. Viņš ir vislabāk pārdotais autors un izplata vērtīgus padomus savā ārkārtīgi populārajā YouTube kanālā.

9) Viņi domā, ka jūs pārmērīgi reaģējat uz visu iepriekš minēto.

Ja kādā brīdī viņi izbrīnās, ka jūs pievēršat kādu no šiem jautājumiem viņu uzmanībai, uzskatiet sevi par iespējamu, ka jums varētu piederēt mikrokrāpis.

Saskaņā ar Austrālijas attiecību ekspertu Ikdienas pasts, 'Bieži mikrokrāpšana var šķist mazliet nevainīga flirtēšana ar personu ārpus jūsu attiecībām, bet diemžēl tā var sabojāt jūsu attiecības.'

Tas varētu nozīmēt, ka jūsu partneris, iespējams, nedomā, ka tas, ko viņš dara, ir mikrokrāpšana, un tāpēc tas varētu pārmērīgi reaģēt.

Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir atklāta saruna par to, ko jūs redzat, lai viņi iztaisnotos.

Dažreiz šīs sarunas tomēr rada aizsardzības raksturu, kas liek pārdomāt savas izvēles.

Un tas ir labi. Labāk ir zināt, ka viņi dod priekšroku vienai dzīvei, nevis pārim, pirms jūs ejat pārāk tālu pa šo ceļu.

Ja viņi atvainojas un nesaprata, kā rīkojas, uz jums vēl ir cerība.

Kāds sakars varoņa instinktam ar mikrokrāpšanos?

Ja redzat kādu no iepriekš pieminētajām mikrokrāpšanas pazīmēm, jums kaut kas jādara.

Tā kā jūsu attiecībās varētu būt nepatikšanas. Un, ja tas ir tāds, kuru vēlaties glābt, tad jums ir jāuzlabo attiecības, lai jūsu partneris vairs neatrautuos.

Sievietei labākais veids, kā uzlabot attiecības, ir izraisīt varoņa instinktu viņas vīrietī.

Ja neesat dzirdējis par varoņa instinkts, tas ir jauns attiecību psiholoģijas jēdziens, kas šobrīd rada daudz raižu.

Vienkārši sakot, vīrietis vēlas sevi redzēt kā varoni. Nevis tādas darbības varonis kā Tors, bet gan kā tavs varonis. Kā kāds, kuru vēlaties un kuram jābūt blakus. Ne kā tikai aksesuārs, ‘labākais draugs’ vai ‘partneris noziegumā’.

Un kicker?

Patiesībā sievietes ziņā ir izvirzīt šo instinktu priekšplānā.

Es zinu, ka tas izklausās mazliet dumjš. Šajā dienā sievietēm nav vajadzīgs kāds, kas viņus glābtu. Viņu dzīvē nav vajadzīgs ‘varonis’.

Un es nevarētu vienoties vairāk.

Bet šeit ir ironiskā patiesība. Vīriešiem joprojām ir jājūtas kā varoņiem. Jo tas ir iebūvēts viņu DNS, lai meklētu attiecības, kas ļauj viņiem justies kā aizsargiem.

Vienkāršā patiesība ir tāda, ka mikrokrāpšana ir neizbēgams rezultāts, kad cilvēkā netiek iedarbināts varoņa instinkts. Tāpēc, ka viņš alkst kaut kā tāda, ko jūs viņam nenodrošināt.

Kā jūs iedarbināt viņa varoņa instinktu?

To darīt ir māksla, kas var būt ļoti jautri, ja precīzi zināt, kas jādara. Bet tas prasa nedaudz vairāk darba, nekā tikai prasīt, lai viņš salabo datoru vai nēsā smagās somas.

Labākais veids, kā uzzināt, kā izraisīt varoņa instinktu savā puisī, ir: skatīties šo bezmaksas tiešsaistes video. Džeimss Bauers, attiecību psihologs, kurš pirmo reizi izdomāja šo terminu, sniedz drausmīgu ievadu savai koncepcijai.

Dažas idejas patiešām maina dzīvi. Un romantiskām attiecībām es domāju, ka šī ir viena no tām. Jo, kad vīrietis patiesi jūtas kā varonis, viņš būs vairāk mīlošs, uzmanīgs un apņēmies būt ilgtermiņa attiecībās.

Šeit atkal ir saite uz videoklipu.

Kā rīkoties ar mikrokrātu

Iespējams, ka jūsu partneris nav ložņājies aiz jūsu aizmugures, ieejot viesnīcas numuros ar dīvainiem cilvēkiem, taču viņi ļoti labi var pārkāpt jūsu uzticību un attiecības ar mikrokrāpšanu.

Psihologs Ty Taširo pastāstīja NBC ka “kad tiek nodots partnera uzticēšanās, vienmēr ir emocionālas sekas partnera labklājībai un attiecību integritāte. '

Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka mikrokrāpšana ir tik izplatīta, ka, iespējams, esat pats iesaistījies kādā no tām.

Iespējams, ka jums nebija oficiāla nosaukuma tam, ko darījāt, bet, ja pametat kādu sastapšanos, jūtoties kā šķērsojis robežu vai vismaz uz tās uzkāpis, tad jūs krāpāties ļoti maz.

Atcerieties, ka mikrokrāpšana ir cilvēku uzvedības virkne, kas ir nepareizi saskaņota ar to, kādas tiek uzskatītas par attiecību vērtībām.

Pēc Merilendā dzīvojošais pāru terapeits Lindsija Hoskinss, mikrokrāpšana attiecas uz “uzvedības kopumu, kas flirtē ar robežu starp uzticību un neuzticību” un ka ir grūti precīzi norādīt, kas ir mikrokrāpšana, jo “līnija atrodas dažādās vietās dažādi cilvēki dažādās attiecībās. ”

Tātad, ja jūs domājat, ka esat ieguvis mikrokrātu uz rokām atbilstoši savām vērtībām un attiecību principiem, rīkojieties šādi.

1) Nosakiet problēmu uzvedību.

Pirms kaut ko darāt, jums jābūt pārliecinātiem, ka tā patiešām ir problēma. Neprasiet padomu citiem cilvēkiem.

Viņiem būs daudz ko teikt par situāciju, un nekas no tā nepalīdzēs jums pieņemt lēmumu pats.

Mēs bieži vēršamies pie apkārtējiem pēc mīlestības un atbalsta, taču, runājot par privātiem jūsu attiecību jautājumiem, vislabāk ir skatīties uz iekšu un mēģināt saprast, vai jūs pat traucē partnera uzvedība vai esat dusmīgs, jo tas ir tas, ko jūs domājat, ka jums vajadzētu justies.

Jūs varētu būt pilnīgi foršs ar savu partneri, sarunājoties ar viņu bijušo vai vakariņojot ar citiem cilvēkiem, kuri ir viņu draugi, tāpēc pirms izveidojat, pārliecinieties, ka jums ir problēmas ar viņa uzvedību.

Paturiet prātā, ko Roberts Veiss pastāstīja NBC:

'Atšķirīga uzvedība var būt neuzticība vienam pārim, mikrokrāpšana citam pārim un citam pārim nemaz nav problēma.'

Tāpēc jums ir jāizlemj, kas ir mikrokrāpšana un kāpēc tā ir problēma.

2) Runājiet ar savu partneri un sniedziet konkrētus piemērus.

Kad esat pārliecināts, ka lietas, ko viņi dara, apdraud jūsu attiecības un esat pārliecināts, ka viņu uzvedība nav tā, kā jūs gaidījāt, ir pienācis laiks ar viņiem runāt.

Šajā brīdī ir svarīgi pretoties vēlmei būt vispārējam. Jums ir jābūt ļoti konkrētam attiecībā uz to, ko redzat, domājat, jūtat un vēlaties.

Irēna Hansena Savarese, LMFT, uzrakstīja rakstu Labā terapija iesakot izvairīties no emocionālas reakcijas un sagatavoties pašam pirms nopietnas sarunas uzsākšanas ar partneri.

Runājot par vēlamo, ir svarīgi nepieprasīt no viņiem darbības; tā vietā pastāstiet viņiem to, kas jums nepieciešams, lai justos mīlēts un atbalstīts.

Ja jūs sākat riebt pavēles par lietām, ko viņi var un ko nevar darīt, jūs, visticamāk, tos aizdzīsit, nevis atklāsit atklātu sarunu par savām attiecībām un to nākotni.

3) Lūdziet sava partnera ieguldījumu un ļaujiet viņiem runāt.

Pēc tam, kad esat izteicis mieru, dodiet partnerim iespēju runāt. Ļaujiet viņiem pastāstīt savu stāsta pusi un būt atvērtiem tam, ko jūs varētu dzirdēt.

Ne tuvojieties šai sarunai, meklējot vairāk pierādījumu par krāpšanos vai mikrokrāpšanu. Tas ir noderīgi, ja uz šo grūto sarunu nākat ar atvērtu prātu un esat gatavs uzklausīt savu partneri.

Merilendā dzīvojošais pāru terapeits Lindsija Hoskins iesaka pajautāt tas, kas viņiem šķita tik pievilcīgs viņu mikrokrāpšanas piedzīvojumā:

'Sakiet:' Labi, kas īsti ir tas, kas šajā sakarā bija pievilcīgs? Kāda bija sajūta, kāda jums radās no uzvedības vai mijiedarbības? ... Ja tā ir neapmierināta vajadzība mūsu attiecībās, vai mēs varam uz to koncentrēties? Vai mēs varam koncentrēties uz šāda veida dinamikas pievienošanu mūsu attiecībām? ””

Jums jābūt gatavam arī tad, ja partneris kļūst aizsargājošs un dusmojas uz jums par šādām apsūdzībām.

Ne visi labi izturas pret šāda veida sarunām. Jums ir jābūt gatavam dot viņiem vietu un laiku, lai apstrādātu to, ko jūs sakāt un ko jūs pieprasāt.

Ja attiecības jums ir svarīgas, jūs būsiet gatavs ielikt piespraudi sarunā, līdz viņš būs gatavs runāt sīkāk.

4) Nosaki robežas savām attiecībām.

Kad saruna turpinās vai vēlāk to atkal uzņemat pēc tam, kad viņiem ir bijis laiks domāt, jums ir jābūt skaidram par to, ko vēlaties un ko vēlaties no attiecībām.

Nerādiet ar pirkstu un nevainojiet viņus par to, kā viņi ir. Jūsu labākais ir atzīt, kā viņu uzvedība liek jums justies un kā vēlaties, lai attiecības turpinātu.

Koncentrējieties uz sevi un to, kā tas jūs ietekmē, lai attiecībās saglabātu atbildību par sevi.

Austrālijas attiecību eksperte Samanta Džeina pastāstīja Daily Mail tas, kas nosaka mikrokrāpšanos, viss ir atkarīgs no indivīda vērtībām un robežām.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs kopā runātu par robežām un jūs abām tām piekristu, lai būtu skaidrs, kad tās ir pārkāptas, un ikviens var uzņemties savu atbildības daļu.

5) Turies pie sava vārda.

Ja esat veltījis laiku, lai apsēdinātu savu partneri un sarunātos ar viņu par mikrokrāpšanos, jums skaidri jāapzinās, ko jūs darīsit, ja šāda veida uzvedība turpināsies.

Attiecību terapeite Ronda Milrada stāstīja Burzma ka jums vajadzētu 'izteikt savas robežas partnerim un izpētīt, vai viņš ir gatavs tās izpildīt'.

Tagad, ja viņi neturas pie viņiem, jums nav jāsaka viņiem, ka jūs izietat no viņiem, bet jums ir skaidri jāpasaka, kā tas jums sāpēs.

Attiecības ir daudz darba, un tās var būt visdažādākās. Ja jūs patiešām uztrauc viņu uzvedība, jums jānodrošina, ka jūsu dzīve izskatās tā, kā jūs to vēlaties.