Kā pārtraukt greizsirdību: 9 nav bullsh * t padomu

Kā pārtraukt greizsirdību: 9 nav bullsh * t padomu

Visi laiku pa laikam kļūst greizsirdīgi, it īpaši attiecībās. Bieži vien mēs esam greizsirdīgi par sava partnera bijušo vai draugu, kurš kopā ar viņiem pavada vairāk laika nekā mēs.


Tas ir normāli, ja jūti greizsirdību.

Bet, ja jums liekas, ka jūsu greizsirdība izkļūst no rokas vai ja jūsu partneris ir izteicis bažas par jūsu rīcību, kad vien jūs esat prom no jums, varētu būt laiks sākt strādāt pie greizsirdības pārvarēšanas soļiem.

Greizsirdība var būt galvenā problēmu attiecībās. A laulāto terapeitu aptauja ziņoja, ka greizsirdība bija liela problēma trešdaļai viņu klientu.


Ne vienmēr ir viegli atkāpties no greizsirdīga būšanas stāvokļa, taču tas ir tā vērts, ja vēlaties saglabāt savas attiecības.

Ja jums ir problēmas ar draugiem un greizsirdību, varat arī veikt šīs pašas darbības, lai arī saglabātu šāda veida attiecības.

Lai ar ko jūs nodarbotos, nav nepieciešams vainot otru cilvēku, kāpēc jūs neesat laimīgs.


Tiklīdz jūs to zināt un ticat, ka pats esat atbildīgs par savām domām un jūtām, pārējais ir vienkāršs. Lūk, kā jūs varat pārtraukt greizsirdību, veicot trīs vienkāršas darbības.

1) Padomājiet par to, kā greizsirdība parādās jūsu dzīvē.

Pirmais solis ir pievērst uzmanību tam, kā greizsirdība uzpūš jūsu dzīvē. Ja jūs vienmēr uztraucat to, ko dara jūsu partneris, un tas jūs izsauc, ir pienācis laiks iejaukties.

Jūsu pirmā doma varētu būt mēģināt mainīt partnera rīcību, bet patiesībā tam jānotiek, ka jums ir jāmaina domāšanas veids par partnera rīcību.

Sākumā ir ļoti grūti uzlūkot sevi kā nepatikšanas avotu savā dzīvē, it īpaši tāpēc, ka jūs varētu būt sliecies domāt, ka šī persona mēģina padarīt jūs greizsirdīgu.

Tomēr patiesībā notiek tas, ka jums ir domas par viņu uzvedību, pamatojoties uz to, kā jūs domājat, ka viņiem vajadzētu rīkoties.

Attiecību eksperte Māra Opermana sacīja Bustle, ka 'ir obligāti jāizdomā jūsu greizsirdības pamatcēloņi un kas to izraisa. ”

“Dažreiz mūs ietekmē bērnības pieredze vai pagātnes tuvās attiecības. Piemēram, ja jūs esat nodevis iepriekšējās attiecībās, tagad varat domāt, ka jūsu pašreizējās attiecības būs to atkārtojums. Zinot, no kurienes rodas jūsu uzticības problēmas, tas var palīdzēt jums augt. ”

Ja vēlaties atbrīvoties no greizsirdīgām domām, jums ir jāizdomā, no kurienes tas nāk, lai jūs varētu tam tikt pāri.

2) Izlemiet domāt par jaunu domu, kas jums šobrīd kalpo.

Protams, jaunu domu domāšana var palīdzēt jums justies labāk šajā brīdī, taču joprojām ir nepieciešama prakse, lai sāktu ticēt šīm jaunajām domām.

Cilvēkiem ir ļoti nepatīkami, ja viņiem ir jāuzņemas atbildība par to, ko viņi domā un jūt par noteiktu situāciju vai cilvēku, bet, kad jūs to izdarīsit, jūs jutīsities daudz labāk un sapratīsit, ka cilvēki rīkosies, kā vien vēlas - tur nav nekā, ko jūs var darīt.

Jums varētu šķist, ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos savādāk, taču, ja jūs kaut ko nedarīsit, jūs nesaņemsit citu rezultātu.

Lēmums mainīt domas nozīmē, ka jūs uzņematies atbildību par to, kā jūtaties. Tas ir galvenais solis, lai pārvarētu greizsirdību savā pasaulē.

Neatkarīgi no tā, vai esat noguris no tā, kā draugs tevi atstāj piektdienas vakarā, vai tavs draugs zvana savai bijušajai draudzenei par katru iespējamo iespēju, visa tava drāma izriet no domām, kas tev rodas par šīm situācijām, nevis pašiem cilvēkiem.

Galu galā jums jāpieņem, ka mīlestība nāk ar sarežģītām emocijām.

Laulību un attiecību terapeits Moshe Ratson piedāvā dažus lieliskus padomus Huffington Post:

'Tas, kas jums jādara, ir atvērt sirdi partnerim, uzticēties visam, kas nāk, un saglabāt mieru.'

3) Strādājiet pie sevis.

Pēdējais, ko jūs varat darīt, ir pārorientēt enerģiju uz sevi, nevis domāt jaunus un aizraujošus veidus, kā citi cilvēki varētu parādīties jūsu dzīvē.

Jūs varētu būt sliecies pateikt savam partnerim, kā viņiem būtu jārīkojas, taču tas darbosies tikai nedaudz.

Cilvēki ir paredzēti, lai darītu lietas, kas viņiem nāk par labu, tādēļ, ja jūsu partneris nepilda jūsu cerības, tas nav tāpēc, ka viņi jūs nemīl vai vēlas rīkoties pareizi, bet tāpēc, ka viņi ir pieslēgti domāt par sevi.

Tā vietā, lai liktu viņiem lēkt pa stīpām, lai parādītu, ka viņi jūs mīl, padomājiet par to, kā jūs varat viņiem vai pat sev parādīt citādi.

Mēs tik ātri spriežam par citu cilvēku izturēšanos, taču mēs reti uzlūkojam savus kā satraukuma avotus.

Atbildības uzņemšanās par savām domām un jūtām nozīmē, ka jums jāatzīst, ka visa šī greizsirdība varētu būt jūsu galvā un ka patiesībā nav par ko uztraukties.

Tā nav jautra doma, taču, ja jūs to atzīstat un esat gatavs to izpētīt, jūs varētu atklāt, ka esat atvērtāks citiem un viņu uzvedībai, tādējādi mazinot greizsirdību.

Telegrāfā attiecību eksperte Sāra Ābela saka, ka jums jāpārtrauc “ļaujoties nedrošībai'.

Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu barot zvēru, ritinot konkrētas personas Instagram lapu.

Apturiet šīs darbības, jo jūs padarīsit problēmu lielāku, nekā tai vajadzētu būt.

Jūtas drošībā savā dzīvē nozīmē, ka jums nav par ko uztraukties. Paļaušanās uz citiem, lai jūs padarītu laimīgu, ir tad, kad rodas greizsirdība un sagādā jums nepatikšanas.

Nav pareizi vai nepareizi, kā rīkoties ar greizsirdību, taču viena lieta ir droša: ja jūs vismaz nemēģināt savaldīt greizsirdīgās domas, jūs savās attiecībās cīnīsieties tik ilgi, kamēr jūsu partneris izlems, ka pietiek .

4) Beidziet projicēt partnerim savu nedrošību.

Pirmais, kas jums jāzina, ir tas, ka jūsu greizsirdībai nav nekāda sakara ar otru cilvēku. Patiesībā lielākā daļa cilvēku projicē savu nedrošību uz savu partneri kā veidu, kā tikt galā ar savām bailēm.

Neatkarīgi no tā, vai jūs tiešām jūtaties noraizējies, vai partneris var jūs krāpties, kaut kur jūs domājat, jūs varētu uztraukties, ka jūs patiešām krāpsiet savu partneri.

Mūsu smadzenes ir viltīgas lietas. Jūs varētu vēlēties apskatīt, kāpēc jūs savas bailes izliekat tā, lai jūs šaubītos par partneri.

Ja esat godīgs pret sevi, jūs varētu secināt, ka jūs vairāk uztraucat par to, ka jūs paslīdat augšā, nekā jūsu partneris.

5) Atklāti parunājiet par savām jūtām un raizēm ar partneri.

Ja jūs patiešām uztraucaties par to, ka partneris jūs krāpj, vai uztraucaties, ka viņi kaut ko darīs, lai jūs sāpinātu, varētu būt laba ideja parunāt ar viņiem par savām jūtām un kopīgi pārdzīvot šīs bailes.

Lai gan ir ļoti svarīgi paziņot savas jūtas, jūs vēlaties to darīt arī pareizi.

Gwendolyn Seidman Ph.D. osniedz dažus labus padomus šodien psiholoģijā:

'Ja jūs paužat dusmas vai sarkasmu vai metat apsūdzības partnerim, tas nepalīdzēs. Jums jābūt tiešam, bet ne naidīgam. Mierīgi izskaidrojiet savas jūtas un apspriediet, kā rast risinājumu. Tas ļaus jums būt apmierinātākiem. ”

Neviens neteica, ka jums šī lieta ir jāizdomā pašiem.

Nav viegli būt godīgam par savām izjūtām, taču, ja jūs darāt darbu, lai novērstu šaubas un bailes, un runājat par to no nākotnes baiļu vietas, jūsu partneris sapratīs un varēs jums palīdzēt redzēt, ka jums nekā nav uztraukties.

6) Paskaties, kā greizsirdība attur tevi no dzīves baudīšanas.

Ja jūsu attiecībās rodas greizsirdība, vēlēsities izpētīt, kā tas attur jūs no attiecību baudīšanas.

Jūs nevarat uzticēties viens otram, ja neesat godīgs, un, ja neveidojat vietu uzticībai šīm attiecībām uzbūvētu emociju vai baiļu dēļ, problēma turpināsies mūžīgi.

Esiet reāls par to, kas, jūsuprāt, notiks, un pārbaudiet varbūtību, ka šīs bailes piepildīsies. Jūs droši vien atradīsit, ka nav reālu pierādījumu tam, ka šīs lietas notiks.

Greizsirdīgi mēdz rasties pašnovērtējuma problēmu dēļ. Tātad, kad vien tas parādās, laulības un attiecību terapeits Moshe Ratson piedāvā dažus lieliskus padomus Huffington Post:

'Nākamreiz, kad jūtaties greizsirdīgs, atcerieties, ka jūsu partneris ir ar jums, jo viņi vēlas būt kopā ar jums jūsu pozitīvo īpašību dēļ.'

7) Pārbaudiet savus greizsirdības iemeslus.

Ja esat greizsirdīgs uz savu partneri, jums jāvelta zināms laiks, lai apsvērtu, kāpēc tas tā ir. Ja agrāk tās ir jūs ievainojušas, jūsu bailes var būt pamatotas.

Ja tie jums nav nekas cits kā brīnišķīgi, jūs, iespējams, sabotējat attiecības cita iemesla dēļ.

Apsveriet, kāpēc jūs nevēlaties, lai attiecības izdotos. Kas notiek, ja neesat kopā ar šo personu?

Kas notiek, ja paliekat pie viņiem? Vai tas ir tas, ko jūs patiešām vēlaties? Atbildēšana uz šiem jautājumiem palīdzēs jums iegūt skaidrību par to, kāpēc jūs rīkojaties šādi.

8) Žurnāls par savām domām un redzēt, kādas tās ir.

Dažreiz ir ļoti grūti vadīt savas domas, kad tās ir iesprostotas mūsu galvā. Iegūstiet savas domas no galvas un uz papīra.

Tas atvieglo objektīvu attieksmi pret to, ko domājat, un jūs varat redzēt domas par to, kādas tās ir.

Tas ir arī patiešām noderīgs vingrinājums, jo jūs varat uzlūkot domas tā, it kā tās piederētu kādam citam, un pieņemt objektīvus lēmumus par to, vai vēlaties turpināt domāt par šīm domām vai nē.

Ja jūs cenšaties saprast, ko rakstīt, Sarah Abell telegrāfā saka: 'mēģiniet pierakstot visas savas iracionālās domas vienā kolonnā un blakus tām ierakstiet tieši pretējo ... Tad trešajā kolonnā pierakstiet visus pierādījumus, kas pamatotu apgalvojumu otrajā kolonnā. ”

9) Izlemiet domāt par partneri kaut ko citu.

Kad atvēlēsiet laiku, lai apskatītu savas domas un to, kā tās jums kalpo jūsu attiecībās, jums būs iespēja mainīt šīs domas, lai jūs visu laiku nestaigātu, uztraucoties par savām attiecībām.

Lai izlemtu domāt par jaunām domām, var būt vajadzīgs laiks, taču, jo vairāk jūs pie tā strādājat, jo labākas būs jūsu attiecības.

Noslēgumā

Greizsirdība var izjaukt pilnīgi labas attiecības. Tas var pacelt neglīto galvu un pat visdrošākajiem partneriem likt justies zaudētam prātu.

Bieži vien greizsirdība dziļi sakņojas pārliecībā par vīriešu vai sieviešu rīcību, un, ja kādam citam jau iepriekš ir nodarīts pāri, iespējams, ka jūs ļaujat vecām brūcēm aizkavēt šīs attiecības. Jūs pat nevarat saprast, ka tas notiek.

Greizsirdība nevienam nekalpo, un, ja jums ir cerība uz brīnišķīgām, mīlošām attiecībām, jums jāiemācās tās atlaist.