Kā nepadoties: 8 soļi, lai pārtrauktu meklēt apstiprinājumu no citiem

Kā nepadoties: 8 soļi, lai pārtrauktu meklēt apstiprinājumu no citiem

Vai jūs bieži stresojat?


Vai jums šķiet, ka sīkumi pie jums nonāk pārāk viegli?

Šī rokasgrāmata ir ideāli piemērota jums.

Šeit jūs uzzināsiet, kā nepadoties.


Pareizi - šī ir jūsu iespēja atsvaidzināt domāšanu, lai dzīvotu laimīgāku, piepildītāku dzīvi.

Tomēr saprotiet to:



Nepiešķirt fucks nav attaisnojums, lai jūs būtu neuzmanīgs dūriens; runa nav arī par pilnīgu ignorēšanu visā pasaulē notiekošajā.


Jo, ja jūs vēlaties to, tas ir tas, ko jūs meklējat:

Nihilisms.

Tas ir uzskats, ka viss ir bezjēdzīgs. Tā ir pārliecība par neko, ka pilnīga iznīcināšana ir pieņemama.

Un tas, kā uzzināt, kā nepadoties, nav par to.

Fucks nepiešķiršanas patiesā nozīme ir zināt, kur jums vajadzētu dot fuck.

Saskaras ar to:

Jums nav neierobežotas fucks piegādes.

Fuck ir ierobežots resurss, kas jums jāiztērē saprātīgi - un mēs esam šeit, lai jums palīdzētu.

Šeit ir 8 visefektīvākie veidi, kā atturēt sevi no izdrāšanās:

1) Palieciet tagadnē

Lūk, problēma:

Jūs daudz domājat.

Jums vienmēr kaut kas ir prātā.

Saskaņā ar Dr Denisu Gerstenu, Amerikas Psihiatrijas un neiroloģijas padomes diplomāts, vidusmēra cilvēks dienā pavada apmēram “15 000 domu, kurās vismaz puse no tām ir negatīvas. Un mēs zinām, ka mūsu domas pārvēršas mūsu emocijās un emocijas pārvēršas fizioloģijā. ”

Tagad mēs nesakām, ka jums jāpārtrauc domāt, bet jums ir jāļauj sev atpūsties no visām saspringtajām domām.

Un ko labāku pauzi sev dot, nekā pieturēties pie šī brīža?

Saskaņā ar budistu meistaru Thich Nhat Hanh, miers var pastāvēt tikai pašreizējā brīdī:

“Miers var pastāvēt tikai pašreizējā brīdī. Ir smieklīgi teikt: 'Pagaidiet, kamēr to pabeigšu, tad es varēšu dzīvot mierīgi.' Kas tas ir'? Diploms, darbs, māja, parāda samaksa? Ja jūs tā domājat, miers nekad nepienāks. Vienmēr pastāv vēl viens “šis”, kas sekos pašreizējam. Ja jūs šajā brīdī nedzīvojat mierā, jūs nekad to nevarēsit. Ja jūs patiešām vēlaties būt mierā, jums ir jābūt mieram tieši tagad. Pretējā gadījumā ir tikai “cerība uz mieru kādreiz”.

Tāpēc, lai jūsu prāts būtu vērsts uz šo brīdi, ņemiet vērā šos padomus:

- Neiedziļinies pagātnes notikumos.
- Koncentrējieties uz lietām, kas faktiski ir jūsu kontrolē.
- nedomājiet par to, kas var notikt vai nenotikt tālākā nākotnē.
- Visu laiku domājot par pagātni un nākotni, jūs izsauksit tikai skumjas vai satraukumu.

Jūsu fucks vajadzētu palikt tagadnei. Šis ir laiks, kad jūs patiešām kontrolējat.

Tagadne ir vieta, kur notiek pārmaiņas.

Kāpēc jums vajadzētu izdrāzt to, ko jūs vairs nevarat mainīt, vai arī jūs pašlaik neko nevarat darīt?

Dalailama saka vislabāk:

“Ja problēma ir novēršama, ja situācija ir tāda, ka jūs varat kaut ko darīt, tad nav jāuztraucas. Ja tas nav novēršams, satraukumam nav palīdzības. Nav nekāda labuma, ja uztraukties. ”

Citiem vārdiem sakot:

Neļaujiet sev novirzīties kaut kur, kas nenāks par labu jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai.

Jūs būsiet pārsteigts, cik labi jūtas vairs nedomāt par visiem kāpēc un kā būtu.

(Ja meklējat konkrētas darbības, kuras varat veikt, lai paliktu mirklī un dzīvotu laimīgāku dzīvi, skatiet mūsu vislabāk pārdotā e-grāmata par to, kā izmantot budistu mācības prātīgai un laimīgai dzīvei šeit.)

2) Saskarieties ar savām bailēm

Vai jūs zināt, kas ir sliktāk par neveiksmi?

Nemēģināt kaut ko darīt vispār.

Ja jūs patiešām vēlaties zināt, kā nedot izdrāzt, jums vispirms ir jādod.

Nav jēgas?

Nu, paskaidrosim to ar piemēru.

Ko darīt, ja jūs esat noraizējies par došanos uz randiņu ar kādu, kas jums patiešām patīk

Būtībā notiek tas, ka bailes no neveiksmes vai apmulsuma jūs vispirms to aptur. Un, ja jūs nekad nemēģināt, jūs paliekat nevajadzīgas nervozēšanas vietā.

Tātad, ja jūs vienmēr uztraucaties, tas nozīmē, ka jūs dodat pārāk daudz fucks.

Jūsu galvā spēlē visi šie scenāriji:

  • 'Ko darīt, ja es viņiem nepatīk un viņi mani noraida?'
  • “Ko darīt, ja es sevi apkaunoju?
  • 'Ko darīt, ja es esmu tik nervozs, ka izskatos kā idiots?'

Un vienīgais veids, kā jūs pārtraucat spēlēt šos scenārijus, ir rīkoties.

Tas ir vienīgais veids, kā saprast, ka tas nav tik biedējoši, kā jūs domājat.

Un, kad jūs uzzināsiet, ka tas nav tik biedējoši, jums būs labākas iespējas, lai jūs tik ļoti neinteresētu.

Galvenā mācība ir šāda:

Iet vairāk datumos. Uzlabojiet savas prasmes. Noskaidrojiet, ka tas nav tik slikti, kā jūs domājat.

Apakšējā līnija ir šāda:

Sākumā dodiet izdrāzt, un tad jūs rīkosities. Jāpakāpj un jāmācās, izmantojot pieredzi.

Jūs nevarat vienkārši iedomāties, kā jums veiksies vai neizdosies.

Tā kā, tiklīdz esat pieradis pie tā, kas jums sākotnēji bija bail, jūs vairs nedosiet par to tik daudz drāšanās.

'Dariet to, ko jūs baidāties darīt, un turpiniet to darīt ... tas ir ātrākais un drošākais veids, kāds līdz šim atklāts, lai uzvarētu bailes.' - Deils Karnegi

(Ja meklējat vairāk informācijas par konkrētiem soļiem, ko varat veikt, lai uzvarētu savas bailes, skatiet mūsu ceļvedi kā šeit būt drosmīgam)

3) Ziniet, ka neesat viens pats, būdams nepilnīgs

Vai vēlaties zināt, kā nedot izdrāzt?

Saprotiet, ka jūs neesat īpašs.

Mēs nesakām, ka jums vajadzētu justies tā, it kā jūs būtu tikai mašīnas zobrats. Drīzāk tas nozīmē, ka gandrīz visi citi uztraucas arī par daudzām lietām.

Piemēram, jūs gatavojaties pieteikties darbam.

Jūs dodaties uz biroju ēku un sēžat starp desmitiem citu lietojumprogrammu.

Visiem rūp, kā viņi izskatās un kādu iespaidu atstāj.

Ikviens rūpējas par savu izskatu vairāk nekā nepieciešams.

Cilvēki tomēr ir sabiedriski dzīvnieki.

Patiesībā,saskaņā ar Scientific American, cilvēkiem ir dabiski rūpēties, ko citi cilvēki par viņiem domā.

Bet tas var patērēt mūsu lēmumus, domas un dzīvi, ja neesat piesardzīgs.

Piešķirot citiem cilvēkiem iespēju ietekmēt savus lēmumus, mēs noņemam savas iespējas un galu galā dzīvojam dzīvi, kuru nevēlamies, nepatīk un no kuras negūstam labumu.

Pirmais solis, lai pārstātu rūpēties par citu cilvēku domām, ir atzīt, ka visi, kas jūs vērtē vai kuri, jūsuprāt, jūs vērtē, tiek vērtēti un izjūt citu cilvēku spriedumu.

Katrs cilvēks cieš no domu pārslodzes, un tas bieži pārņem mūsu dzīvi patiešām neproduktīvā veidā.

Mēs sākam domāt, ka mēs paši nespējam pieņemt lēmumus vai arī neuzticamies sev darīt lietas, ko vēlamies.

Kad jāatsakās no tā, cik daudz jūs domājat par to, ko domā cilvēki, sāciet ar sapratni, ka ikvienam ir viedoklis, viņiem tas ir tiesīgs, bet tas viņus nepadara pareizus.

Bet, ja jūs pārāk daudz rūpējaties un pielāgojat savu dzīvi atbilstoši citu cilvēku cerībām, iespējams, būs laiks atkāpties.

Ja jūs domājat, ka izskatāties labi, tad arī esat; tikai tavs prāts tev saka, ka visi pārējie spriež par tavām kustībām.

Garīgajam skolotājam Ošo ir daži lieliski padomi ja jums rūp, ko citi cilvēki domā par jums:

“Neviens par tevi neko nevar pateikt. Viss, ko cilvēki saka, ir par sevi. Bet jūs kļūstat ļoti nestabils, jo jūs joprojām turaties pie viltus centra. Šis viltus centrs ir atkarīgs no citiem, tāpēc jūs vienmēr skatāties, ko cilvēki par jums saka ... ”

“Vienmēr, kad jūs apzināties sevi, jūs vienkārši parādāt, ka jūs vispār neapzināties sevi. Jūs nezināt, kas jūs esat. Ja jūs būtu zinājis, tad nebūtu problēmu - tad jūs nemeklējat viedokli. Tad jūs neuztraucat, ko citi par jums saka - tam nav nozīmes! ”

“Vislielākās bailes pasaulē ir par citu viedokļiem. Un brīdī, kad jūs nebaidāties no pūļa, jūs vairs neesat aita, jūs kļūstat par lauvu. Jūsu sirdī rodas liela rūkoņa, brīvības rūkoņa. ”

4) Uzziniet vērtību, sakot “nē”

Vai ir labi būt noderīgam?

Protams!

Vai ir labi vienmēr būt pieejamam ikvienam, kam nepieciešama palīdzība? Ne gluži.

Ja jūs sakāt “jā” visam, jūs sadedzināsieties. Jūs zaudēsiet laiku, enerģiju un naudu, lai koncentrētos uz sevi. Un vēl ļaunāk - cilvēki varētu izmantot jūsu laipnību.

Lai apgūtu to, kā nedot izdrāzt, jums jāiemācās pateikt nē.

Jums nav jānoraida katrs pieprasījums. Bet jums jāzina, kad atteikt vienu.

Varbūt jūs baidāties pateikt nē vairāku iemeslu dēļ:

- Jūs nevēlaties ievainot citu jūtas, it īpaši jums dārgas.
- Jūs baidāties, ka neviens nebūs tur, kad būs jūsu laiks lūgt palīdzību.
- Jūs uztraucaties, ka galu galā iegūsiet sliktu reputāciju.

Bet šīs ir bažas, par kurām jums nav jāuztraucas.

Īsti draugi to neuztvers personīgi, ja jūs nevarat viņiem visu laiku palīdzēt - viņi neignorēs jūsu lūgumus tikai tāpēc.

Neuztraucieties par sliktas reputācijas iegūšanu. Tāpat kā mēs teicām iepriekš:

Citi ir pārāk aizņemti, rūpējoties par sevi, lai dotu par jums daudz fucks.

Jūs varat izmantot šo paņēmienu, lai biežāk pateiktu “nē”, neapvainojot cilvēkus: atteikuma stratēģija.

Profesors Patriks un Henriks Hagtvedits atklāja, ka teikšana “es nedaru”, nevis “es nevaru” ļāva cilvēkiem atbrīvoties no lietām, kuras viņi nevēlējās darīt.

Kaut arī “es nevaru” izklausās kā attaisnojums, par kuru varētu būt diskusijas, “es nē” nozīmē, ka jūs jau esat izveidojis sev noteikumus.

Atcerieties:

Ja jūs iemācīsities gudri izmantot fucks, jūs varēsiet biežāk pateikt “nē”.

Pārstājiet būt viens cilvēks, kuru visi vispirms jautā, jo viņi zina, ka esat spiests vienmēr pateikt jā.

Vai jūs zināt, kas notiek, ja apstājaties? Jūs atkal pilnībā kontrolējat savu dzīvi.

Jūs kļūstat brīvs.

Brīvs no nereālām cerībām, ko citi un jūs pats esat izvirzījis.

'Spēja sazināties' nē 'patiešām atspoguļo to, ka jūs pats esat vadītāja sēdeklī,' teica Vanesa M. Patriks, mārketinga profesore C. T. Bauer biznesa koledžā. 'Tas jums dod iespēju justies.'

SAISTĪTĀS:Ko Dž.K Roulings var mums iemācīt par prāta stingrību

5) Pārtrauciet meklēt atļauju

Nākamreiz, kad pieņemat lēmumu par savu dzīvi, nevadiet to nevienu.

Izmēģiniet to vienreiz un uzticieties sev, lai izdarītu pareizo izvēli savai dzīvei. Mēs bieži vēršamies pie ģimenes vai draugiem, lai pateiktu, ka esam uz pareizā ceļa, taču tas ilgtermiņā var būt postošs.

Lūdzot citu cilvēku atļauju vai apstiprinājumu, mēs sev sakām, ka nezinām, kā rīkoties, un tas grauj mūsu centienus.

Ja vēlaties pārtraukt rūpēties par citu cilvēku domām un sākt dzīvot pats, pārtrauciet lūgt cilvēkus sniegt ieskatu jūsu dzīvē.

Pašnovērtējums netiks paaugstināts, kamēr neapdomāsies un neuzņemsies atbildību.

Atbildība dod jums iespēju rīkoties, lai uzlabotu sevi un palīdzētu citiem.

Un pašcieņa iet abos virzienos. Ja jūs paļaujaties uz ārēju pārbaudi, piemēram, citu cilvēku uzslavu, lai veicinātu jūsu pašcieņu, jūs dodat citiem varu.

Tā vietā sācietēkas stabilitāte. Novērtējiet sevi un to, kas jūs esat.

(Lai uzzinātu paņēmienus, kā ticēt sev, kad pasaule jums saka citādi, skatiet manu galveno ceļvedi par to, kā mīlēt sevi šeit)

Reģistrējieties Hack Spirit ikdienas e-pastos

Uzziniet, kā mazināt stresu, kopt veselīgas attiecības, rīkoties ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, un atrast savu vietu pasaulē.

Panākumi! Tagad pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Iesniedzot abonementu, radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

E-pasta adrese Abonēt Mēs jums nesūtīsim surogātpastu. Anulēt abonementu jebkurā laikā. Darbina ConvertKit

6) Dari lietas, kas tevi dara laimīgu

Ja vēlaties pārtraukt rūpēties par citu cilvēku domām un sākt dzīvot pats savu dzīvi tā, lai jūs iedegtu, pārtrauciet darīt lietas, kuras nevēlaties darīt.

Mēs visi jūtam spiedienu uz nepieciešamību pateikt jā uzaicinājumam, bet, ja jūs nevēlaties iet vakariņās vai ballītē, neiet.

Dari lietas, kas tevi iepriecina. Jo vairāk darīsi sevis labā, jo labāk jutīsies.

Un nē, nav savtīgi noraidīt viesību uzaicinājumu, ja jūs tā īsti nevēlaties pavadīt savu laiku.

Ja vairāk cilvēku noteiktu robežas sava laika izmantošanai, cilvēki būtu daudz laimīgāki.

Daudzas no šīm problēmām izriet no fakta, ka mēs domājam, ka laimi rada ārējas pieķeršanās.

Tas ir kaut kas, ko nav viegli realizēt.

Galu galā daudzi no mums var domāt, ka laime nozīmē iegūt jaunu spīdīgu iPhone vai iegūt lielāku paaugstinājumu darbā par vairāk naudas. Tas ir tas, ko sabiedrība mums saka katru dienu! Reklāma ir visur.

Bet mums jāapzinās, ka laime pastāv tikai mūsu pašu iekšienē.

Ārējie stiprinājumi mums dod īslaicīgu prieku - bet, kad sajūsmas un prieka sajūta ir beigusies, mēs atkal atgriežamies pie tā, ka vēlamies vēlēties tik augstu.

Ekstremāls piemērs, kas izceļ problēmas, ir narkomāns. Viņi ir laimīgi, kad lieto narkotikas, bet nožēlojami un dusmīgi, kad viņi to nelieto. Tas ir cikls, kurā neviens nevēlas pazust.

Patiesa laime var rasties tikai no iekšienes.

Ir pienācis laiks atgūt varu un saprast, ka mēs sevī radām laimi un iekšēju mieru.

SAISTĪTĀS:Es biju dziļi nelaimīgs ... tad es atklāju šo vienu budistu mācību

7) Pievērsiet uzmanību tam, kāpēc jūs darāt vai sakāt lietas

Ikreiz, kad pieņemat lēmumu, atzīstiet, ka aiz šī lēmuma slēpjas pārliecību kopums, kas, iespējams, jūs kavē vai virzīs uz priekšu.

Ja jūs pieņemat lēmumus, kuru dēļ jūs esat mazs, pajautājiet sev, par ko jūs varētu domāt, pieņemot šo lēmumu.

Mūsu visu dzīvē ir cilvēki, uz kuriem mēs vēlamies atstāt iespaidu vai kurus meklējam apstiprinājumu, taču ir svarīgi neļaut viņu ietekmei uz mums ietekmēt mūsu dzīves izvēli.

Vecāki ir lielisks piemērs tam, cik liela netieša ietekme viņiem var būt, pat pēc tam, kad esam kļuvuši pieauguši.

Vai jūs atrodaties darbā, kuru ienīstat, jo jūsu māte domā, ka esat laba grāmatvede?

Laiks izkļūt no šī aizturēšanas un izlemt, ko vēlaties darīt sev.

Mēs dzīvojam tikai vienu reizi, tāpēc ir svarīgi, lai mēs censtos radīt vislielāko pozitīvo ietekmi, kāda vien ir iespējama, tomēr tas var meklēt jūs.

8) Meklējiet kaut ko vērts izdrāzt

Labi, šeit ir šī lieta:

Cilvēki nevar iemācīties nepadoties, ja viņiem nav skaidra dzīves mērķa.

Citiem vārdiem sakot:

Lai beigtu rūpēties par visu, jums kaut kas jāvelta kaut kam.

Tāpēc, ka būsim atklāti:

Jums nebūs jādod fucks, ja esat koncentrējies uz vienu galveno mērķi.

Jums nerūpēs ikdienas politiskā ķilda.

Jūs nedosiet drosmi par to, ko jūsu ierēdņi pļāpā.

Tāpēc padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt:

- Vai vēlaties mazināt klimata pārmaiņu sekas?
- Vai vēlaties brīvi pārvaldīt spāņu valodu?
- Vai vēlaties saņemt paaugstinājumu?

Ir daudz citu mērķu, kurus varat pats izdomāt - svarīgi ir tas, ka tas ir kaut kas jums dārgs.

Kaut ko tādu, ko nepārdosiet uz citu. Jo, ja jūs to patiesi novērtējat, jūs pārtrauksit izšķērdēt savus fucks.

Šeit ir daži lielisks Dalailamas padoms uz atslēgas, lai atrastu savu dzīves mērķis:

“Tātad, pārdomāsim to, kas dzīvē patiešām ir vērtīgs, kas piešķir mūsu dzīvei jēgu, un uz tā pamata izvirzīsim savas prioritātes. Mūsu dzīves mērķim jābūt pozitīvam. Mēs neesam dzimuši ar mērķi radīt nepatikšanas, kaitēt citiem. Lai mūsu dzīve būtu vērtīga, es domāju, ka mums jāattīsta cilvēka pamatīpašības - siltums, laipnība, līdzjūtība. Tad mūsu dzīve kļūst jēgpilna un mierīgāka - laimīgāka. ”

(Emuāri un tiešsaistes mārketings man ir devuši lielu dzīves mērķi. Pārbaudiet manu galvenais ceļvedis manam iecienītajam rīkam ClickFunnelsun uzziniet, kāpēc man tas tik ļoti patīk).

Uzzināt, kā nedot izdrāzt

Mierīgas, piepildītas dzīves atslēga ir zināt, kad un kur izdrāzt.

Jūs nedzīvosit mūžīgi.

Jums ir jābūt gudram par ierobežoto laiku pasaulē.

Tāpēc izbaudi dzīvi, kad vien vari.

Neļaujiet savam prātam apmākties ar sīkumiem, kuriem nav nozīmes lietu lielajā shēmā.

Pārtrauciet rūpēties par citu cilvēku domām un sāciet koncentrēties uz to, ko jūs domājat.

Tas nav viegli, un, mēģinot savākt savu darbību, jūs daudzkārt paslīdēsit, taču tas ir vērts pūļu.

Kad sapratīsit, ka jums nav jārūpējas par to, ko domā citi cilvēki, jūs jau no paša sākuma varēsiet dzīvot dzīvi tā, kā vēlaties.

Apkopot

- Nenostipriniet sevi par lietām, kuras nevarat mainīt. Koncentrējieties tikai uz to, ko jūs varat mainīt.
- Nenokavē pagātni un nākotni. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs kontrolējat, pašreizējam brīdim.
- visi pārējie ir noraizējušies par sevi; viņi nedod par jums daudz fucks, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ko viņi domā par jums.
- Jums nav pienākuma vienmēr sniegt palīdzīgu roku. Gudri izvēlieties fucks.
- Neesi nihilists; atrodi dzīves jēgu un velti tur savas fucks.

Redziet, kā iemācīties nepadoties, viss ir saistīts ar apņēmību.

Tas ir par to, ka nepievērš uzmanību lietām, kurām nav nozīmes.

Tāpēc tiecieties pēc saviem lielajiem sapņiem.

Beidziet dot fucks.

Jūsu laiks ir svarīgs - tērējiet to lietām, kas ir jūsu vērts.