Psihiatrs atklāj savus 10 labākos padomus, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību un laimi

Psihiatrs atklāj savus 10 labākos padomus, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību un laimi

Doktors Makss Pembertons jau ilgu laiku praktizē psihiatriju, un savas karjeras laikā viņš ir pamanījis vairākas lietas par saviem pacientiem, kuras gadu gaitā viņam ir pielipušas.


Šīs visas lietas ir saistītas ar pacienta laimes līmeni.

Kaut arī daudzi cilvēki cenšas atrast laimi savā dzīvē, doktors Makss ir atklājis, ka pat cilvēkiem, kuri saskaras ar grūtībām un likstām, dzīvē ir par ko priecāties.

Triks ir atrast pozitīvo negatīvajās situācijās.


Pēc vairāku gadu prakses doktors Makss izveidoja a saraksts ar 10 lietām ka viņš domāja, ka tas palīdzēs cilvēkiem kļūt laimīgākiem.

Galu galā tas ir strādājis viņa pacientiem; tas varētu darboties arī jums.



1) Pārtrauciet uztraukties - tas nekad nevar tikt nodots


Ja mēs saskaitītu visu laiku, ko pavadījām, uztraucoties par lietām, kas varētu notikt mūsu dzīvē, mēs nekad neatstātu māju.

Doktoram Maksam bija pacients, kurš visu laiku uztraucās par lietām.

Lai palīdzētu savam pacientam pārvarēt šīs rūpes, viņš sastādīja visu sūdzību sarakstu, ko viņa kādreiz viņam bija iesniegusi.

Kad viņi kopā izskatīja sarakstu, viņš norādīja, ka neviena no viņas bailēm nav piepildījusies.

2) Lieta, kas jūs padara traku, patiesībā nav tā lieta, kas jūs padara traku

Doktors Makss stāsta par vienu pacientu, kurš bija dusmīgs uz savu vīru, jo viņš nekad nemazgāja traukus.

Viņiem bija daudz argumentu par to, ka viņš negatavos traukus.

Kad doktors Makss ieteica sievietei iegūt trauku mazgājamo mašīnu, viņa teica, ka viņa un viņas vīrs tad tikai strīdēsies par kaut ko citu.

Protams, kļuva acīmredzams, ka trauku nepazīšana ir viņas bailes, kas saistītas ar vīra neinteresēšanos par viņu.

3) Esi jauks pret sevi

Dr Max turpina pārsteigt par to, kā pacienti runā par sevi kā uz apmales.

Visos savos gados viņš joprojām ir šokēts par to, kādas nozīmīgas lietas cilvēki var uzburt par sevi.

Ja esat laipns pret sevi, tas neprasa vairāk enerģijas nekā ļaunums, kāpēc gan nemēģināt būt jauki pret sevi vienu reizi?

4) Esi jauks pret citiem

Jūs zināt to veco teicienu: 'Ja jūs nevarat viņus pieveikt, pievienojieties viņiem'?

Nu, tas ir patiesāk dzīvē nekā jebkad agrāk.

Pārtrauciet uztraukties par to, ko dara citi cilvēki, saka, valkā un pārtrauciet viņus par to vērtēt.

Tā vietā mēģiniet nomainīt šīs negatīvās domas uz pozitīvām domām par šo personu un vērot, kā jūsu garastāvoklis uzlabojas. Būt jaukam nav grūti.

5) Iegūstiet citu darbu

Dažiem cilvēkiem darbs ir viss. Un tā var būt arī lieta, kas viņus lēnām nogalina.

Dr Max norāda, ka cilvēki, kas cieš no darba, cieš, un tas parādās citās viņu dzīves jomās.

Mums ir jāstrādā, lai nopelnītu iztiku, bet mums nav sevi jāstrādā līdz nāvei postā.

6) Pieņemiet cilvēkus vai virzieties tālāk

Mēs tērējam lielu daļu enerģijas, cenšoties mainīt citus cilvēkus. Naktīs tas mūs uztur par to, kā Sallija atstāj savas sapuvušās pusdienas ledusskapī darbā.

Visprātīgākās lietas liek mums justies dusmīgiem vai satrauktiem par citiem cilvēkiem.

Ja jūs nevarat pieņemt kādu tādu, kāds viņš ir, smirdīgas pusdienas un viss, tad jums jāiet tālāk lai šīs jūtas jūs nepazaudētu un padarītu jūs ļoti nelaimīgu.

[Budisms ne tikai sniedz garīgu izeju daudziem cilvēkiem, bet arī var uzlabot mūsu personisko attiecību kvalitāti. Apskatiet manu jauno bezjēdzīgo ceļvedi par budisma izmantošanu labākai dzīveišeit].

7) Beidziet teikt, ka viss ir kārtībā

Ja lietas ir sliktas, sakiet, ka tās ir sliktas. Pārtrauciet slēpties no savas dzīves, sakot, ka jums viss ir kārtībā.

Cilvēki zina, ko nozīmē naudas sods, un viņi ir gatavi biežāk klausīties. Neglabājiet lietas pudelēs, ja jums ir ko teikt.

Jūs jutīsities labāk, tiklīdz to dabūsiet, un jums būs iespēja par to runāt.

8) Sakiet Nē

Vienkārši dari to. Izmēģini. Skatiet, kā tas jūtas. Neuzstāstiet to, kad to darāt.

Sakot nē, jūs iegūsit brīvību darīt to, ko vēlaties darīt dzīvē, un palīdzēs jums pārstāt justies tik parādā citiem cilvēkiem.

9) Pārrunājiet to

Katra cilvēka dzīvē ir jābūt vismaz vienam cilvēkam, ar kuru viņš var dalīties savās domās un jūtās. Daži cilvēki dod priekšroku žurnāliem vai apmeklē psihiatru, piemēram, doktors Makss.

Neatkarīgi no tā, kas jums ir domāts, vai arī kāds jums tas ir, izmantojiet to regulāri, lai mūžīgos negatīvās domāšanas ciklos nenonāktu savā galvā.

10) Pastāsti citiem, ka viņus mīli

Jūs, iespējams, nepamodīsities rīt - biedējoši, bet patiesi. Neatstājiet neko nepateiktu. Izmantojiet iespēju pateikt cilvēkiem, kuri jums rūp, kamēr jūs varat.

Jūs priecāsieties, ka izdarījāt, un tas ļaus jums justies laimīgākam, ja neturat šīs lietas pudelēs.

Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē Ideapod.