9 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un atkal ticēt sev

9 veidi, kā praktizēt pašmīlestību un atkal ticēt sev

Patmīlība pret sevi. Mēs visi to zinām, mums visiem ir ieteikts to darīt. Bet ko tas patiesībā nozīmē?


Vai mīlestība pret sevi ir performatīvs akts, kaut kas, kas jums jāparāda pasaulei, lai pierādītu, ka esat veselīgs pret sevi, vai tas ir personisks akts, ko var veikt pat tikai jūsu galvas iekšienē?

Domājot par pašmīlestību, mums jābūt piesardzīgiem, jo, pareizi izpildot, mīlestība pret sevi var būt viens no pārveidojošākajiem ilgtermiņa ceļojumiem, ko jūs jebkad varētu pieredzēt.

Mīlestība pret sevi prasa izpratni un iesaistīšanos sevī visintīmākajā līmenī un atvēršanos sev tādā veidā, kas lielākajai daļai no mums varētu būt neērts un nepazīstams.


Uzņēmumā Hack Spirit mēs ticam, ka mīlestība pret sevi ir ceļojums, nevis viena darbība. Un, tāpat kā jebkurš ceļojums, ir arī nepareizi veidi un pareizie veidi, kā to turpināt.

Mīli sevi pareizajā veidā un uzzini, kā godīga, autentiska un patiesa pašmīlestība var tevi mainīt tā, kā nekad nebūtu varējis iedomāties.




Kāpēc pašmīlestība ir svarīgāka nekā nekad agrāk?

Šķiet, ka mūsdienās visi runā par pašmīlību. Cik ilgi tu vari pavadīt, nedzirdot kaut ko līdzīgu: “Mīli sevi vairāk!” Vai “Ja tu sevi mīlētu, tu nejustos tā” vai it īpaši: “Kā kāds cits var tevi mīlēt, ja tu nemīli pats pirmais? ”

Bet kāpēc tagad?

Pašmīlestības kustība, šķiet, ir izteikti moderna kustība. Ir daži, kas varētu teikt, ka domājam pārāk daudz par sevi vai arī esam pārāk iesprūduši paši savās galvās.

Bet pašmīlestības nepieciešamība ir reakcija uz mūsdienu pasauli, kuru esam radījuši ap sevi, un ir daži iemesli, lai izskaidrotu, kāpēc mums tā ir nepieciešama vairāk nekā jebkad agrāk.

1) Mums ir vairāk laika nekā jebkad agrāk:

Varbūt nešķiet, ka tā ir, bet mūsdienu pasaule mums ir devusi brīvību ar laiku, par kuru mūsu senči nekad nebūtu varējuši sapņot.

Tehnoloģiju un inovāciju dēļ mums ir vairāk nekā jebkad agrāk brīvā laika.

Mums vairs nav jāpavada lielākā daļa mūsu dienu lauksaimniecībā, medībās un rūpēs par to, lai mums būtu pieejama dzīves pamatvajadzība.

Mēs esam vairāk izglītoti, mums ir vairāk darba iespēju un mums ir ilgāks mūžs nekā cilvēkiem jebkad ir bijis vēsturē.

Mums beidzot ir brīvība ieskatīties sevī un masveidā izprast sevi, jo mēs dzīvojam kultūrā, kas tagad var ļaut ikvienam brīvību veltīt laiku sevis mīlēšanai.

2) Mēs saprotam Visumu vairāk nekā jebkad agrāk:

Studējot literatūru, jums māca, ka stāstījumi un sižeti, kas veido stāstus, kurus mēs viens otram stāstām, vēsturē ir mainījušies.

- Klasiskā ēra: Mūs visvairāk uztrauca Cilvēks pret dabu un Cilvēks pret Dievu. Mūsu izpratne par apkārtējo pasauli un Visumu bija maznozīmīga, un vislielākās rūpes bija par vietas noteikšanu pret nezināmu dabisko un pārdabisko pasauli.

- Mūsdienu laikmets: Mēs rakstījām par Man VS Society un Man VS par Dieva trūkumu. Cilvēce vairāk koncentrējās uz mūsu dzīves izpratni, un mēs sākām sevi uzskatīt par sava likteņa kapteiņiem.

- Postmodernā ēra: Tagad mēs rakstām par Man VS Technology un Man VS Self. Mēs saprotam apkārtējo pasauli zinātniskā līmenī, un tagad daudzi no mums apšauba savu reliģisko un garīgo pārliecību; tā vietā mēs cenšamies definēt nozīmi, ieskatoties sevī, izmantojot konfliktu ar sevi.

Pateicoties mūsdienu zinātnei, apkārtējā pasaule un Visums vairs nav tie noslēpumi, kas bijuši tūkstošiem gadu.

Mēs apšaubām ticību, ko cilvēce ir turējusi tūkstošiem gadu, un tagad meklējam sevī, lai atrastu nozīmi, cerību un laimi.

Pašmīlībai ir izšķiroša nozīme šajā modernajā pašpārbaudes ceļojumā.

3) Mēs zaudējam savu cilvēci vairāk nekā jebkad agrāk

Un, visbeidzot, daži teiktu, ka mēs zaudējam sevi vairāk nekā jebkad agrāk.

Kaut arī digitālais laikmets ir sasniedzis tādu savienojamības līmeni, kādu pasaule vēl nav redzējusi, mēs zaudējam sevi arī mūsu pašu digitālajam un virtuālajam es.

Mēs kļūstam neatrauti no apkārtējās pasaules un zaudējam sociālās saites, kas kādreiz mums dabiski piešķīra jēgu un mērķi.

Daudziem no mums mūsu cilvēce atpaliek un cenšas saprast pasauli, un mūsu iemesls dzīvot tajā kļūst arvien grūtāks.

Pašmīlība ir viena no atbildēm, kas var palīdzēt atrast pamatu šai jaunajā un dīvainajā pasaulē, kuru esam radījuši.

Nepareizie veidi, kā cilvēki izrāda sevis mīlestību

Pašmīlības ideja ir tik ļoti iesakņojusies mūsdienu kultūrā, ka visaktīvākais un izplatītākais veids, kā to mums pasniedz, ir komerciāla, idealizēta forma tam, kādam jābūt pašmīlestībai.

Mēs redzam tikai pašmīlestības materiālos un ārējos produktus, sākot no domājamās uzvedības, kas cilvēkam būtu jāīsteno, iesaistoties pašmīlestībā, līdz it kā laimīgiem un piepildītiem šīs uzvedības rezultātiem.

Bet mēs ļoti maz liecinām par iekšējo - par to, kas notiek iekšpusē, par izmaiņām un apsvērumiem, kas cilvēkam jāveic, lai pareizi izmantotu pašmīlību kā pārveidojošu instrumentu.

Jebkuras slavenības, grupas vai kultūras ikonas interesēs ir pozitīvi popularizēt pašmīlestību, neapšaubot un neatsakot nevienu tās aspektu, riskējot tikt apsūdzētam par mēģinājumu “izlabot” citas personas pašmīlestības ideju.

Tas ir tāpēc, ka pašmīlība kā ideja ir ērti iesaiņojusies tā, ka to nevar kritizēt, jo jebkura cilvēka pašmīlestības izpratnes kritizēšanu var uzskatīt par uzbrukumu citai personai vai grupai, kas ir ļoti nemīlēts lieta, kas jādara.

Bet tiem, kas vēlas patiesi maksimāli izmantot savu pašmīlestību un sazināties ar sevi un izprast sevi visintīmākajā līmenī, ir būtiskas kļūdas, kā kultūra interpretē pašmīlestību, kas jums jāapzinās un no kuras jāizvairās.

Galvenais iemesls, kāpēc mēs bieži nepareizi uztveram sevis mīlestību, ir tas, ka mēs cenšamies pārmērīgi kompensēt to, ka mums nav pietiekami daudz no tā. Mēs pārāk nepatīkami virzāmies uz sevis mīlestības ideju, jo nepietiekami mīlam sevi un jūtam nepieciešamību darīt pārāk daudz, pārāk ātri.

Šeit ir nepareizi veidi, kā mēs rīkojamies ar mīlestību pret sevi:

1) Īstermiņa pārtraukums ilgtermiņa neapmierinātībai

Kaut ko jūs, iespējams, teicāt: 'Tā ir rītdienas problēma - šodien viss ir saistīts ar mīlestību pret sevi.'

Uz zemes nav nevienas dvēseles, kas teiktu, ka viņi dzīvo perfektu dzīvi, un vidusmēra cilvēkam mūsu dzīve ir tālu no perfekta.

Aizvien lielākam skaitam cilvēku ikdienas neapmierinātība kļūst par normu - mēs pārāk agri pamostamies, lai sāktu rutīnu vai darbu, kas mums īpaši nepatīk (un dažos gadījumos ienīst), mēs iesaistāmies darbībās un mijiedarbojamies ar cilvēkiem, kurus knapi spējam izturēt, un mēs pārāk daudz laika pavadām, darot pārāk daudz lietu, kas mums par maz rūp.

Un mēs jūtamies iestrēguši. Mēs jūtamies izolēti un ieslodzīti pašu gatavotajā cietumā, kaut arī nekad neesam sapratuši, kad to sākām taisīt vai kā mēs kādreiz varam aizbēgt.

Pārāk daudzi no mums dzīvo garlaicīgu dzīvi, kas mūs pievīla vai pat nomāc, ja par to domājam pārāk ilgi.

Saskaitot minūtes un stundas, ko pavadām ilgstošas ​​neapmierinātības apstākļos, mēs jūtamies bezcerīgi, zaudēti.

Tāpēc mēs izmantojam sevis mīlestību kā sava veida mini atvaļinājumu. Mēs domājam par pašmīlestību kā iespēju uz laiku ignorēt daudzas lietas, kas mūs neapmierina ikdienas dzīvē, un no turienes vairs neiet tālāk.

Mēs izmantojam sevis mīlestību kā attaisnojumu, lai veiktu šādas darbības:

- spontāna attieksme pret sevi ar masāžu, dārgu maltīti vai nakti pieczvaigžņu viesnīcā, patmīlības aizsegā

- Pavadīt nakti, atlaižot savus kavējumus un darot visu un visu, ko vēlaties darīt, neatkarīgi no sekām

- tiltu dedzināšana un sociālo attiecību iznīcināšana, jo tie liek justies negatīvi

Tagad daži no jums varētu jautāt: 'Ja šīs lietas nav pašmīlība, tad kas tās ir?' Kaut arī iepriekš aprakstītās darbības var uzskatīt par pašmīlības formām, ir svarīgi saprast, ka tās ir jābūt jābūt jau esošas iekšējas pašmīlības blakusproduktam, nevis individuālam, materiālam notikumam, kas radies no sajūtas, ka jums vienkārši nepieciešams pārtraukums.

Patiesai pašmīlībai jābūt ieradumam vai nepārtrauktai garīgo vingrinājumu ķēdei, kas izpaužas mazā, bet pieaugošā uzvedībā visās jūsu dzīves jomās.

Ja jūs meklējat vingrinājumus un garīgo attieksmi, ko izmantot, lai ticētu sev un palielinātu garīgo izturību, iepazīstieties ar Hack Spirit e-grāmatu: Elastības māksla: praktisks ceļvedis garīgās izturības attīstīšanai.

Jums tiks precīzi parādīts, kā izveidot savu izturības iekšējo ieroču, sacietējot prātu, lai jūs kļūtu garīgi stiprāks.

Mūsu ceļvedis sniegs jums svarīgas zināšanas un rīkus, kas jums nepieciešami, lai pārbaudītu visus izaicinājumus un bezbailīgi turpinātu veiksmīgu un labāku dzīvi.

Pārbaudiet to šeit.

Ja jūs domājat par mīlestību pret sevi kā īslaicīgu garīgu atvaļinājumu no dzīves, kas jums nepatīk, tad jebkura garīga atelpa vai gandarījums, kas iegūts no jūsu darbībām, nekavējoties izzudīs brīdī, kad jūs atgriezīsities normālā stāvoklī.

Tas nozīmē, ka nekas nekļūs labāk, un jūs vēl vairāk iesprūstat nelaimīgā rutīnā, kuru vienkārši izvelk īstermiņa laimes stāvokļi, kas kļūst arvien neefektīvāki.

Līdz kādu dienu tu “pamodies” un saproti - lietas, kas tevi agrāk iepriecināja, vairs nedarbojas. Šajā brīdī jūsu neapmierinātība kļūst pastāvīga.

Pašmīlībai jābūt daļai no jums, nevis citam prāta stāvoklim, kurā jūs atpūšaties. Tikai patiesi internalizējot sevis mīlestību, jūs varat izjust ilgtermiņa pārmaiņas.

2) Diskomforta un izaicinājuma absolūta noraidīšana

Kaut ko jūs, iespējams, teicāt: 'Es cenšos tik atvadīties izslēgt visu toksicitāti un negatīvismu no savas dzīves.'

Izaugsme caur likstām. Viena no populārākajām idejām ne tikai mūsdienu laikmetā, bet arī visā cilvēces vēsturē.

Tā ir parādība, kas ir izpētīta un pierādīta plaši, un tas ir vispārzināms visās kopienās.

Visveiksmīgākie stāsti vienmēr bijuši no cilvēkiem, kuri pēc grūtībām saskārās ar grūtībām, dzīvojot dzīvi, kas piepildīts ar izaicinājumiem un šķēršļiem.

Tā ir mācība, ar kuru mēs visi esam iepazinušies kopš bērnības, bet diemžēl tā ir tā, ka skaļa pašmīlestības aizstāvēšana daudziem no mums liek aizmirsties.

Pārāk daudz cilvēku izmanto pašmīlību kā aizsardzības mehānismu visam, kas viņiem rada diskomfortu vai stresu.

Mēs mācāmies sev pateikt, ka esam pelnījuši tikai laimi, mīlestību un apmierinātību, un jebkas vai ikviens, kas atņem šīs pozitīvās jūtas, ir kaut kas tikai indīgas enerģijas trauks, kas nekavējoties jānoņem.

Tas rada tādu cilvēku sabiedrību, kuri nespēj izturēt šķēršļus savā dzīvē, kavējot viņu izaugsmi kā cilvēkiem.

Spēks rodas no grūtībām, no diskomforta, no sviedriem un izaicinājumiem.

Mums jāsaprot, ka nav reāli sagaidīt pasauli, kas piedāvā tikai pozitīvas vibrācijas, un, mēģinot uzspiest sev apkārt šāda veida burbuļus, jūs tikai ierobežojat savu personības potenciālu.

Pašmīlība ir attieksme pret tiem, kas sevi grūž par tālu, par daudz un par grūtu. Ne tiem, kam vēl jāatstāj sava ligzda un jāredz pasaule, kāda tā ir.

3) Paļaušanās uz citu apstiprināšanu, lai to apstiprinātu

Kaut ko jūs, iespējams, teicāt: 'Kāda jēga, ja neviens nezina par to, ko es izdarīju?'

Sociālo mediju parādīšanās pasaulei ir palīdzējusi daudzējādā ziņā, taču dažos veidos tā ir radījusi arī vairāk nekā dažas pašiznīcinošas uzvedības tendences.

Viena no šādām uzvedībām ir cilvēku mācīšana, ka viss, ko viņi dara, ir jāapstiprina un jāapstiprina apkārtējiem, arī pašmīlība.

Jums jāiemācās ērti justies bez auditorijas. Ar mīlestību pret sevi jums galvenokārt jākoncentrējas uz pats. Ja atrodat sev pat domāšana par ziņu izlikšanu, lai iegūtu patīkamību, sirdis vai vēl kaut ko citu, tad jūsu motivācija uz pašmīlības uzvedību ir nepareiza un ilgtermiņā jums nepalīdzēs.

Ir arī gadījumi, kad jūs darāt lietas citu cilvēku labā nevis tāpēc, ka vēlaties palīdzēt vai uzlabot kāda cita dzīvi, bet gan tāpēc, ka nevēlaties, lai viņi tic, ka esat slikts cilvēks.

Kaut arī gala rezultāts varētu būt tāds pats - jūs palīdzējāt personai neatkarīgi no jūsu nodomiem, pašizaugsme ir pretēja.

Tā vietā, lai augtu kā cilvēks, jūs galu galā regresējat un ierobežojat sevi, jo jūs iesprūstat citu cilvēku skatījumā.

Tas pats attiecas uz katras pašmīlības akta, kuru jūs veicat, apstiprināšanas meklēšanu: kad sākat trenēt savu prātu paļauties uz jūsu simpātiju, sirds un sekotāju skaitu, kas apstiprina jūsu uzvedību, tā kļūst par skaitļu spēli, nevis pārveidojošu pieredzi. pats.

Punkts ir novērst sevi no trokšņa un atrast sevī laimi.

Mīli sevi, nevis validāciju.

4) Ticot, ka tas viss ir par jums

Kaut ko jūs, iespējams, teicāt: 'Nav nekas nepareizs, ja tu sevi nostādi pirmajā vietā.'

Spektra pretējā galā ir daži, kas pārņem sevis mīlestības ideju arī personīgi.

Kaut arī pašmīlība ir ceļojums, kas galvenokārt ir vērsts uz sevi, tas nenozīmē, ka jums jākļūst nepatīkamam patmīlīgam, nedomājot par citu, izņemot sevi.

Jums jāatrod tas autentiskais līdzsvars starp mīlestību pret sevi un lomas vai daļas iemīļošanu apkārtējo cilvēku dzīvē.

Kad jūs domājat par sevi un nevienu citu, mīlestība pret sevi var negatīvi ietekmēt to cilvēku dzīvi, kuri jūs mīl, vienlaikus padarot to vairāk saspringtu ceļojumā, kas jums jāveic.

Katru reizi, kad nesaņemat tieši to, ko jūs vēlaties, jūs varētu kļūt neapmierināts vai nokaitināts, kas noved pie garīga stāvokļa, kas ir pretējs tam, ko vajadzētu sasniegt pašmīlestībai.

Atcerieties, ka laime var nākt pie jums daudzos veidos. Kaut arī acīmredzama laime izpaužas kā tiešas priekšrocības - jūsu mērķi un vēlmes tiek piepildītas pēc iespējas skaidrāk un ātrāk -, ir daudz citu veidu, kā jūs varat būt laimīgs un apmierināts ar sevi.

Mazāk koncentrējoties un noraizējoties par savām vēlmēm un domājot par citiem cilvēkiem, pašmīlestības ceļojums var kļūt patīkamāks un atalgojošāks, dodot jums lielāku laimi, nekā jūs citādi varētu sasniegt.

Pašmīlība nav jūsu darbībās, bet gan jūsu pamatojumos

Tātad, kā jūs varat praktizēt pašmīlestību un ko jūs varat aktīvi darīt, lai pārliecinātos, ka iesaistāties patiesi pārveidojošā pašmīlestībā?

Patiesība ir tāda, ka nav vienkāršas atbildes. Mums visiem ir savas lietas, kas mūs priecē.

Daži cilvēki domā palikt mājās un lasīt grāmatu visu dienu kā sevis mīlēšanu; citas lietas - katru nedēļu sev nopirkt jauku kleitu kā sevis mīlēšanu.

Lai nodrošinātu, ka jūsu rīcība ir pašmīlības izpausme, jums vienkārši jāatceras: jūsu darbības ir a rezultāts iekšējas pašmīlības, nevis piespiedu mēģinājuma radīt pašmīlestību.

Ko jūs darāt, tas ir atkarīgs no jums - tas ir iemesls kāpēc jūs darāt to, kas klasificē, vai tas ir pareizais autentiskās, godīgās pašmīlības veids.

Faktiski, a bezmaksas meistarklase par mīlestību un tuvību izcilais šamanis Rudá Iandê paskaidro, ka vissvarīgākās attiecības, kuras jūs varat izveidot, ir tās, kuras jums ir ar sevi:

“Ja jūs necienāt savu veselumu, jūs nevarat cerēt, ka arī jūs cienīs. Neļaujiet savam partnerim mīlēt melus, cerības. Uzticēties sev. Likmes uz sevi. Ja jūs to izdarīsit, jūs atvērsiet sevi, lai jūs patiešām mīlētu. Tas ir vienīgais veids, kā dzīvē atrast patiesu, stabilu mīlestību. ”

Pārbaudiet to bezmaksas meistarklasē šeit.

Šeit ir mūsu 5 padomi, kas palīdzēs jums dzīvot ar mīlestību pret sevi:

viens) Dzīvo ar nodomu:

Dzīvo uzmanīgi, patiesi un tīši. Nezaudējiet sevi brīžos, un, ja jūs to darāt, uzziniet, kāpēc esat pazaudējis sevi un ko jūs varat darīt, lai paliktu klāt.

Jūsu dzīve ir ierobežota - laiks ir jūsu vissvarīgākā valūta - un jo vairāk jūs parādāt sev, ka jūs novērtējat savu laiku, jo vairāk jūs sev pierādāt, ka mīlat savu dzīvi.

divi) Dzīvo ar rūpību:

Izturieties pret sevi labi; fiziski, emocionāli un psiholoģiski. Klausieties savu ķermeni un prātu visvienkāršākajā līmenī - ja kaut kas neliek justies labi, tad tas, iespējams, ir slikti jums. Aizsargājiet sevi no taukainas pārtikas un toksisku draugu briesmām.

Tavs prāts ir tavs logs pasaulē; saglabājiet to tīru, saglabājiet to spēcīgu, un jūsu pasaule paliks vienlīdz pozitīva.

Ievērojiet pareizu uzturu, regulāri vingrojiet, gulējiet pietiekami daudz stundu un iesaistieties veselīgā sociālajā uzvedībā, kas nodrošina jūsu personīgo izaugsmi.

Un pārliecinieties, ka dzīvojat ar robežām. Neierobežojiet sevi, bet nejauciet sevis mīlēšanu ar hedonismu. Mērenība ir laba dvēselei.

3) Dzīvot ar piedošanu:

Jūs pieļausit kļūdas. Jūs, protams, esat jau izdarījis daudz, piepildot jūs ar dažādiem vainas un nožēlas uzbrukumiem, kas iesprostoti pakausi.

Jūs galu galā esat cilvēks, un tas padara dzīvi vērtīgu dzīvi: jūsu pašu cilvēcības negaidība.

Bet iemācieties piedod, pats un apkārtējiem. Katru dienu, kad tu pamodies, ir iespēja izaugt no cilvēka, kāds biji iepriekšējā dienā.

Ja šī persona ir pieļāvusi kļūdu, mēģiniet saprast un piedot, jo jūs varat strādāt, lai rīt būtu cits cilvēks.

4) Dzīvo ar vajadzību:

Jūsu prāts ir jūsu lielākā vērtība, tāpēc uzticieties tam. Kad tiek pasniegta situācija, kas liek pārspīlēt, pajautājiet sev: vai man tas ir vajadzīgs, vai es to vēlos? Vairumā gadījumu tas, kas, jūsuprāt, jums ir nepieciešams, ir vienkārši gadījums, kad jūs to vēlaties.

Un, lai gan ir patīkami ik pa brīdim iepriecināt sevi ar savām vēlmēm, ir svarīgi atcerēties neiekrist pašizveidotos postošos ieradumos, kuru pamatā ir vēlme un vēlme.

Dzīvo atbilstoši tam, kas vajadzīgs tavam prātam, ķermenim un dvēselei.

Novērsieties no slinkuma, automātiskās laimes, destruktīvas izturēšanās priekiem, jo ​​tie ir īstermiņa, un tie neko nerūp par cilvēku, kāds jūs varētu būt.

Jūs esat vienīgā persona, kurai jādzīvo ar sevi visu mūžu, tāpēc padariet savu laimi ilgāku par dienu.

5) Dzīvo ar sevi:

Un visbeidzot, ir ļoti svarīgi iemācīties dzīvot ar sevi tā, it kā jūs būtu kāds cits.

Saskaroties ar sevis mīlēšanas uzdevumu, mēs pārāk daudz domājam abstrakti; mēs domājam par to kā par garīgu izaicinājumu, psiholoģisku jautājumu, nevis par uzdevumu, kura sasniegšanai mēs varam aktīvi strādāt.

Bet mīlēt sevi ir tikpat vienkārši kā mīlēt jebkuru citu, tāpēc pajautājiet sev: kā jūs mīlētu sevi, ja jūs būtu kāds cits?

Izturieties pret sevi ar tādu pašu cieņu, laipnība un uzmanība, ko jūs varētu piedāvāt cilvēkiem, kuri jums ir vissvarīgākie jūsu dzīvē.

Mīliet sevi ar tādu pašu pacietību un maigumu, kādu jūs piešķirtu savam bērnam, partnerim, brālim vai māsai vai vecākiem.

Esiet laipns, bet esiet stingrs; iemācieties disciplinēt, bet iemācieties piedot. Jūs esat pats sev lielākais fans, pats lielākais sāncensis un pati lielākā mīlestība.

Iemācieties sevi redzēt tādos veidos, kādus nekad neesat domājis.

Es saprotu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet stratēģija numur viens, ko iesaku, ir dot sev laiku un vietu meditācijas paņēmienu praktizēšanai.

ES agrāk bijudziļi nelaimīgs, bet es mainīju savu dzīvi, iedziļinoties budistu filozofijā un pieņemot fantastiskas meditācijas metodes.

Tas ir aktīvs un praktisks veids, kā jūs varat iemācīties mīlēt sevi.

Ne tikai tas, bet ar meditācijas palīdzību jūs uzlabosiet savu uzmanību, samazināsiet stresu un iepazīsit sevi intīmā līmenī.

Izmantojot meditācijas un uzmanības paņēmienus, kurus izmantoju katru dienu, esmu iemācījies pieņemt sevi un to, kas es esmu, kas ir izšķirošs elements, lai mīlētu sevi.

Tas nav viegli, un tam būs jāpieliek pūles, taču, ja jūs to ievērojat katru dienu, jūs galu galā izjutīsit priekšrocības, par kurām tik daudzi cilvēki runā ar meditāciju.

Ja vēlaties apgūt meditācijas un uzmanības paņēmienus, daudzus no tiem esmu apkopojis savā grāmatā:Bezjēdzības ceļvedis budistu filozofijas pieņemšanai labākai dzīvei.

Pašmīlība nav viegla, un tā nav par laimi

Pašmīlestība filmās un šovos šķiet tik viegla. Vienkārši atlaidiet domas, problēmas un cilvēkus, kas izraisa stresu jūsu dzīvē, apmainiet tos ar prieka un laimes avotiem un voila: jūs esat sevi mīlošs karalis vai karaliene.

Bet patiesa, pārveidojoša, autentiska pašmīlība nav tik vienkārša. Kaut arī kādu laiku jūs varētu justies lieliski, būs daudz mirkļu, kad vēlaties atteikties, kur jūs varētu pārliecināt sevi, ka jūsu pašmīlības mēģinājumi ir bezjēdzīgi, bērnišķīgi un stulbi, ka pasaule ir grūta un nežēlīga, un jums vajadzētu vienkārši iemācies ar to sadzīvot.

Bet neapstājieties. Turpini. Pašmīlība nav saistīta ar laimi. Tas ir par jūsu dzīves uzlabošanu, cik vien iespējams, un pieņemat to.

Un jūs varat tikai pieņem savu pasauli un lomu, ko tajā spēlē, ja zināt, ka darāt visu iespējamo labāk, pat ja tas nav labākais, ko citi no jums varētu sagaidīt.

Tas nav par laimi, prieku vai indulenci. Tas ir par pieņemšanu, apmierinātību un mieru.

Mīlestība pret sevi nav viegla - tas ir ceļojums, kas ilgs visu mūžu, un tas veidosies un pārveidosies kopā ar jums augot un mainoties.

Bet šeit ir viena lieta: jūsu dzīve būs ievērojami pilnīgāka un bagātāka jūsu mēģinājumam dzīvot ar pašmīlību nekā dzīvot bez tā.

Lai veicas, un izbaudiet savu mīlestības ceļojumu.

Īpašas darbības pašmīlības praktizēšanai: 5 praktiski vingrinājumi, lai mīlētu sevi vairāk

Dzīve ir pietiekami grūta, lai nebūtu grūti pret sevi. Dažreiz pārdzīvot dienu ir grūti, bet, kad jūs nolemjat sevi mīlēt pirms visa cita, dzīve pēkšņi var kļūt labāka.

Dažreiz tas nav saistīts ar to, ka maināt to, ko redzat ārpusē, vai apstākļus, kas apņem jūsu dzīvi, bet gan par to, ka maināt to, ko domājat un jūtat iekšpusē.

Mīlēt sevi sniedz iespēju uzzināt par sevi un, kad uzzināsi vairāk par sevi, dzīvosi labāk.

1) Izrakstiet to.

Žurnālu veidošana ir viens no labākajiem veidiem, kā intīmā veidā iepazīt sevi. Tas nodrošina privātu vietu, kur visas domas un jūtas izkļūt tādā veidā, lai jūs varētu tās saprast.

Rakstīšana ir ne tikai terapeitiska, bet arī lieliska iespēja uzdot sev dažus sarežģītus jautājumus, lai jūs varētu savās domās aptvert lietas, kas jums traucē.

Dažreiz mēs vēršamies pie ārpasaules, lai vainotu savu nelaimi, bet patiesība ir tāda, ka liela daļa no tā, kas mūs padara nelaimīgus, ir mūsos pašos. Rakstīšana ļauj jums saprast šīs domas, pārņemt tās kontroli un pēc tam laika gaitā tās mainīt.

Kad jūs varat apgūt savu prātu, rakstot, jūs varēsit labāk mīlēt sevi un ļaut sev dzīvot labāku dzīvi.

Lai sāktu žurnālu reģistrēšanu, šeit ir 15 uzvednes, kuras varat izmantot.

Katru dienu izvēlieties jaunu uzvedni, kurai koncentrēties savā žurnālā. Izmēģiniet un rakstiet pēc iespējas vairāk par katru uzvedni.

Ļaujiet prātam atbrīvoties un vienkārši rakstiet.

1) Kādas ir trīs personības iezīmes, kuras jūs sevī visvairāk mīlat?
2) Ja jūsu ķermenis spētu runāt, ko tas teiktu?
3) Kāds ir labākais kompliments, ko jebkad esat saņēmis? Kāpēc tā ir taisnība?
4) Kādas ir 5 lietas, ar kurām jūs lieliski nodarbojaties?
5) Es jūtos vislaimīgākais, kad esmu ___
6) Starp lielu, labu, labu un sliktu mana garīgā veselība ir ___Es uzskatu, ka tas ir tāpēc, ka ____
7) Starp lielu, labu, labu un sliktu mana fiziskā veselība ir ___ Es uzskatu, ka tas ir tāpēc, ka ___
8) Kas jūs visvairāk mīl? Aprakstiet tos un to, kas jums viņos patīk.
9) Izveidojiet sarakstu ar 20 lietām, kas jūs iepriecina.
10) Kādas ir 10 lietas, kuras varat sākt darīt, lai labāk rūpētos par sevi?
11) Kādas ir kopējās negatīvās lietas, ko jūs sev sakāt? Ko jūs varat teikt tā vietā?
12) Kādas īpašības padara jūs unikālu?
13) Uzskaitiet iecienītākās sava izskata daļas.
14) Kur jūs jūtaties visdrošāk un mīlētāk?
15) Ja tu varētu atgriezties laikā, kad tev bija 15 gadu, ko tu pats sev teiktu?

2) Dariet lietas, kas jums patīk.

Ja atklājat, ka dzīve jums nesagādā prieku, varētu būt laiks ilgi un smagi apskatīt lietas, ko darāt ar savu laiku.

Dzīve ir īsa, par to nav šaubu, bet dažreiz mēs īsti nesaprotam, cik īss tas ir, kamēr nav par vēlu.

Tā vietā, lai gaidītu zibens spērienu, apņemieties darīt lietas, kas jums patīk un kas jūsu dzīvē sagādā prieku.

Jums nevajadzētu atlikt uz rītdienu to, ko varētu izdarīt šodien. Ir ļoti svarīgi, lai jūs atbilstu tam, kas jums patīk, jo cik dumji tas izklausās, dzirdot par cilvēkiem, kuri dara lietas, kuras viņi nevēlas darīt?

Mēs visi paziņojam: 'Es to nekad nedarītu'. Šeit mēs esam, darot lietas, kuras mēs nevēlamies visu laiku darīt.

Tāpēc pierakstiet to darbību sarakstu, kas jums sagādā prieku. Tad izveidojiet plānu, kā tos darīt katru nedēļu.

3) Dariet lietas savādāk.

Ja tas, ko jūs darāt, jums nedarbojas un jums ir grūti ļauties pagātnei, mēģiniet darīt lietas savādāk nekā parasti.

Mēs visi zinām cilvēkus, kuri atkal un atkal dara vienas un tās pašas lietas un sagaida atšķirīgus rezultātus.

Neesi viens no šiem cilvēkiem.

Dariet lietas jaunā veidā ar nodomu un redziet, kā tas jūtas. Izmēģinot dažādus darbības veidus, jūs ne tikai atklājat lietas par sevi, bet arī izdomājat, kas jums patīk, kas nepatīk un kas jūs patiesībā atrodaties iekšā.

Nav nekā vairāk stāstoša kā bailes, un, ja jūs sevi pakļaujat pietiekami daudzām situācijām, lai regulāri izjustu bailes, jūs atklāsiet, ka varējāt radīt jaunu dzīvi sev, tikai rīkojoties ... citādi.

Šeit ir 10 idejas, kā rīkoties citādi:

1) Izmēģiniet citu vingrinājumu kārtību.
2) Tīriet zobus ar citu roku.
3) Gulēt vairāk, nekā parasti gulētu.
4) Ej citu ceļu uz darbu.
5) Pavadiet laiku kopā ar draugiem, kurus kādu laiku neesat redzējuši.
6) vairāk izkļūt ārā.
7) Centieties palīdzēt citiem vairāk nekā parasti.
8) praktizē vairāk smaidot.
9) Plānojiet ceļojumu ... uz vietu, kur nekad neesat bijis.
10) Sāciet meditāciju, ja vēl neesat to izdarījis.

4) Esi taisnīgs, bet stingrs pret sevi.

Runājot par sevis mīlēšanu līdz labākai dzīvei, jums jābūt uzmanīgam, lai nepieļautu sevi no āķa, kad iet grūti.

Paskaties, mēs to saprotam. Ir viegli iemest dvielī, kad jūtat, ka viss kļūst grūtāk, bet tie ir brīži, kad jūs visvairāk maināties un augat.

Tātad, ja jūs mēģināt iemīlēt sevi jaunā lomā, jaunā dzīvē vai attiecībās, jums jābūt stingram, bet taisnīgam pret sevi.

Kad lietu patiešām ir par daudz - un jūs nemēģināt tikai izvairīties no smagām lietām - ir pareizi mainīt virzienus.

Pajautājiet sev katrā solī, vai tas mani darīs alabāka versija par sevi? Ja atbilde ir apstiprinoša, turpiniet.

5) Iepazīsti sevi.

Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne? Bet tas nav neiespējami. Galu galā, ja jūs nezināt, kas jūs esat, kā jūs varat sagaidīt, ka kāds cits zina, kas jūs esat?

Ir grūti atrasties, kad tu esinepatīk sevvai savu dzīvi, bet no tā ir vērts izkļūt.

Strādājot pie sevis iepazīšanas, jūs nonākat kontroles vietā.

Kad jūs neko nezināt par sevi vai atsakāties stāties pretī dēmoniem, jūs nonākat vietā, kur zaudējat kontroli, un tieši tad lietas jūtas tā, it kā tās nebūtu tik labas kā varētu būt.

Pārņemiet kontroli un iemācieties mīlēt sevi labākā dzīvē, pagriežot objektīvu uz iekšu, nevis meklējot citus, lai padarītu lietas labākas sev.

Labākais veids, kā iepazīt sevi, ir VITALS. Šis ir akronīms 6 sevis pamatelementiem.

Lūk, ko apzīmē burti un kā to atrast sevī:

V = vērtības

Kādas ir jūsu vērtības? Tas var ietvert “palīdzēt citiem” vai “veselību” vai “būt radošiem”. Padomājiet par to un pierakstiet 10 svarīgas vērtības, kas jūs raksturo.

I = Intereses

Lai noskaidrotu savas intereses, uzdodiet sev šādus jautājumus: kam tu pievērs uzmanību? Kas jūs visvairāk uztrauc? Kas padara jūsu prātu patiešām ziņkārīgu?

T = temperaments

Atbildiet uz šiem jautājumiem, lai noskaidrotu temperamentu: vai jūs atjaunojat enerģiju, būdams viens vai kopā ar citiem cilvēkiem? Vai jūs vēlaties plānot vai būt spontāns? Vai jūs pieņemat lēmumus, pamatojoties uz faktiem vai jūtām? Vai jūs dodat priekšroku lielām idejām vai detaļām?

A = aktivitātes ap pulksteni

Kad jums patīk darīt lietas? Vai jūs esat rīta vai vakara cilvēks? Kurā dienas laikā jūsu enerģija sasniedz maksimumu?

L = dzīves misija un jēgpilni mērķi

Kāds ir jūsu dzīves mērķis? Kādi ir bijuši visnozīmīgākie notikumi jūsu dzīvē? Kāda ir jūsu galvenā motivācija celties no rīta?

S = stiprās puses

Kādas ir tavas spēcīgākās spējas? Prasmes? Talanti? Kādas ir tavas lielākās rakstura stiprās puses?