Pēc ekspertu domām, 5 biežākās kļūdas, ko cilvēki pieļauj pēc smagas šķiršanās

Pēc ekspertu domām, 5 biežākās kļūdas, ko cilvēki pieļauj pēc smagas šķiršanās

Daži šķiršanās ir pilnīgi postoša. Jūs jūtat, ka vairs nekad nevarēsiet stāties pretī pasaulei, nekad vairs neizbaudīsit citu dienu. Jūs brīnaties par cilvēkiem, kas dienu pārdzīvo ar smaidu sejā.


Bet laikam ir savs grafiks. Kādu dienu jūs pamostaties un saprotat, ka vairs neesat tik nožēlojams - jūs neesat domājis par viņu vai viņu dienu vai divas, un dzīve atkal ir dzīvojama.

Kā pastāstīja bioloģiskā antropoloģe Helēna FišereBiznesa iekšējā informācija, “Pienāks diena, kad cilvēks, kurš ir nometnē tavā galvā, būs ārpus mājas. Un tu pamodies no rīta un saproti, ka vakar par tiem vispār nedomāji. ”

Patiesībā pētījumi liecina, ka mums ir tendence pārvērtēt, cik ilgā laikā mēs jutīsimies labāk pēc sabrukuma vai Zudusī mīla. Mēs esam daudz spēcīgāki, nekā ticam sev. Mēs nevaram nedomāt par sadalīšanās iemesli.


Kad viss ir pateikts un izdarīts, vienīgais veids, kā patiešām pārvarēt šķiršanos, ir dot tam laiku. Līdz brīdim, kad pienāk šī liktenīgā diena, ir stratēģijas, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jums tur nokļūt ātrākeksperti.

1) Neuzmeklējiet savu bijušo Facebook

Pētījumi ir atklājuši, ka kontakta turpināšana bezsaistē ar bijušo romantisko partneri pēc sabrukuma kaitē emocionālai atveseļošanai.



Līdz 2012. gadam pētījums publicēts žurnālāKiberpsiholoģijaatklāja, ka, turpinot sevi pakļaut informācijai par savu bijušo tiešsaistē, jūs varat novērst sev atlabšanu pēc sadalīšanās un arī ierobežot savu personīgo izaugsmi.


“Īpaši bieži bijušā partnera Facebook lapas un draugu saraksta uzraudzība, pat ja tas nebija bijušā partnera Facebook draugs, bija saistīta ar lielāku pašreizējo satraukumu par sadalīšanos, negatīvām jūtām, dzimumtieksmi, ilgāmies pēc bijušais partneris un zemāka personiskā izaugsme, ”raksta pētnieki.

Vislabāk ir pretoties vēlmei 'vienkārši pārbaudīt', ko tavs bijušais ir darījis kopš sadalīšanās.

2) Nedomājiet, ka jūsu bijušais bija ideāls

Viens veids, kā to apiet, ir piecu potenciālo partneru uzskaitījums. Tas ir padoms no iepazīšanās eksperta un autora Andrea Syrtaša Viņš vienkārši nav jūsu tips (un tā ir laba lieta): kā atrast mīlestību tur, kur vismazāk to gaidāt.

Syrtašs stāstīja Biznesa iekšējā informācija viņa iesaka iedziļināties katrā vērtībā, tāpēc mēģiniet “Man ir jāpiesaista šai personai”, nevis “jābūt brūniem matiem un brūnām acīm”.

Šis vingrinājums palīdzēs jums analizēt, kas jums patiešām ir vajadzīgs partnerī, un jūs varētu atklāt, ka visu laiku esat bijis saistīts ar cilvēkiem, kuriem šīs kvalitātes trūkst. Šīs zināšanas nāks jums par labu nākamreiz, kad domājat iesaistīties kādā.

3) Neuzņemieties, ka sadalīšanās nozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā

Tas ir ļoti svarīgs punkts. Lielākajai daļai cilvēku ir gandrīz neiespējami nesaprast sabrukumu kā neveiksmi no viņu puses. Viena lieta, kas ir sliktāka par attiecību pārtraukšanu ar kādu, kuru mīlat, ir uzskatīt sevi par neveiksmi. Tas tikai pasliktina situāciju un nepalīdzēs atgūties.

Stenfordas psihologi atklāja, ka cilvēkiem ir lielāka naidu nasta, ja viņi to uzskata par kaut ko atklātu par to, 'kas viņi patiesībā ir' kā personību.

The izpēte, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas biļetenā, pēta saikni starp noraidījumu un cilvēka pašsajūtu.

'Dažas lietas dzīvē ir traumatiskākas, nekā to noraida kāds, kurš tevi labi pazīst, un pēc tam ar šo ieskatu nolemj, ka viņa vairs nerūpējas par tevi vai vēlas būt ar tevi,' Kerola Dveika, grāmatas autore papīrs teica, piebilstot, ka jo īpaši romantiska noraidīšana rada milzīgus draudus sev.

Hovs sacīja: 'Tie, kuri uzskata, ka noraidījumi atklāj galveno patiesību par sevi kā par personu, kaut ko par to, kas viņi patiesībā ir, iespējams, vairāk cīnīsies ar atveseļošanos un nēsā noraidījumu nākotnē.'

Ja šo domāšanas veidu var mainīt, lai tas būtu elastīgāks, tas var palīdzēt labāk izprast situāciju, kas radīs līdzsvarotāku perspektīvu un ļaus vieglāk tikt galā.

4) Nekoncentrējieties uz to, cik slikti jūtaties

Žurnālu sniegšanas priekšrocības moku laikā ir plaši dokumentētas. Domu pierakstīšana un sajūta par šķiršanos var palīdzēt samierināties ar nelaimīgo notikumu un palīdzēt mazināt stresu un nemieru.

TO pētījums publicētajā žurnālā Sociālās un personiskās attiecības atklāja, ka stresa mazināšanai īpaši noderīgs ir stāstījuma veids - stāstījuma forma, kas vērsta uz pozitīviem rezultātiem negatīvās situācijās.

Pētījumā tika apskatīti dalībnieki, kuri četras dienas rakstīja savus izpirkuma stāstus un atklāja, ka šī aktivitāte viņiem mazina stresu, taču nav skaidrs, cik ilgi sekas būtu saglabājušās.

Tomēr šī ir tā lieta - ja jūs patiešām pārveidojāt sadalījumu par kaut ko pozitīvu, par to rakstīšanas pozitīvā ietekme noteikti ilgs tikai tāpēc, ka jūs rakstāt par kaut ko reālu jums.

5) Neatsakieties runāt par sadalījumu

TO pētījums Ziemeļrietumu universitātes psihologi Greisa M. Larsona un Deivids A. Sbarra, kas publicēti žurnālā Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne, atklāja, ka vienkārša piedalīšanās sadalīšanās pētījumos var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt viņus, jo tas dod viņiem iespēju novērtēt pieredzi.

Pētniekiem ir aizdomas, ka dalībnieku pozitīvie rezultāti var būt saistīti ar domu par viņu sadalīšanos no attālinātas perspektīvas. Vai, saka Larsons, 'tas varētu būt vienkārši atkārtotas pārdomas par savu pieredzi un stāstījuma - it īpaši stāstījuma, kurā iekļauta stāsta daļa, kurā cilvēks atgūst', izveide.

Jebkurā gadījumā nepiestipriniet. Runājiet par pieredzi, tas var palīdzēt iegūt labāku perspektīvu un paātrināt atveseļošanos.

TAGAD LASI: Galīgais ceļvedis, kā atgūt savu bijušo (11 galvenie soļi)