4 toksiski uzskati, kas jāizlaiž tieši tagad

4 toksiski uzskati, kas jāizlaiž tieši tagad

Novērtējot sīkumus, kas padara mūsu dienu nedaudz mazāk perfektu, mēs parasti pievēršamies ārējiem faktoriem, piemēram, kāda cita kavēšanās. Vai satiksme. Vai arī cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai jūsu ēdiens tiktu pasūtīts iecienītajā restorānā.


Patiesībā šīs lietas pastāv pašas par sevi. Satiksme vienmēr būs tur, un tas, kas jūs patiešām kaitina, nav pati satiksme, bet gan tas, kā tā ietekmē jūs.

Konkrēti, kā tas ietekmē jūsu laika uztveri. Tas vairāk attiecas uz kāda cilvēka kavēšanos. Jūs sagaidāt, ka viņi būs savlaicīgi, un, ja to nav, jūs neticami kaitina.

Šo psiholoģisko tendenci viegli izskaidro Epiktets, kurš teica: 'Cilvēkus satrauc nevis viņu uzskati.'


Satiksme ir universāls elements. Tā vienmēr pastāvēs, pat ja mēs to nevēlamies.

Tāpēc joprojām ir neizpratne, kāpēc cilvēki satrakojas satiksmē, kaut arī viņi gadiem ilgi brauc pa to pašu ceļu.



Jūs zināt, ka jums noteikti jāiespringst satiksmē, tad kāpēc jūs tērējat tik daudz enerģijas, lai to kaitinātu?


Liela daļa šīs vilšanās slēpjas mūsu raksturīgajā domāšanā.

Psihologs nosaukts Alberts Eliss apkopoti četri galvenie mūsu domāšanas veidi, kas var kavēt mijiedarbību ar pasauli.

Viņš saka, ka tas, ko mēs domājam par pasauli, rada lielu daļu nelaimes un nicinājuma, ko ikdienā izjūtam. Tas ir problemātiski, jo šīs domas nav apzinātas. Viņi slēpjas mūsu prātos un ietekmē mūsu apziņu.

Vai nezināt, kas tie ir? Nu, šis raksts ir par to norādīšanu:

1) 'Es tāds esmu savas pagātnes dēļ'

Jā, jums agrāk ir nodarīts pāri. Jā, jūs esat piedzīvojis kaut kādu traumatisku gadījumu, bet tas nenozīmē, ka tam būtu jādefinē, kas jūs kļūstat nākotnē.

Pieņemsim, ka jūs esat iebiedēts, kad jums bija 12 gadi, jums nebija draugu un lika justies pilnīgi bezjēdzīgi.

Daudzi cilvēki mēdz izmantot šo notikumu savā dzīvē kā cilpu, lai turpinātu savu pašreizējo trajektoriju.

Vienīgā problēma ir tā, ka tev vairs nav 12 gadu. Jūs esat 20, 30, 40 vai pat 50 gadu vecāks kā pieaugušais, kuram jāspēj atpazīt aģentūras lomu viņa vai viņas dzīvē.

Iepriekšējām problēmām jābūt tieši tādām, kādas tās ir: atstātas pagātnē. Atzīt to nav nepareizi, bet dzīvot pēc tā, savas dzīves veidošana tam ir vismazāk progresīvs veids, kā rīkoties ar šīm lietām.

2) “Pilnība ir atslēga”

Tas nav gluži smalks domāšanas veids, jo daudziem cilvēkiem patīk paziņot, ka viņi vienā vai otrā veidā ir perfekcionisti.

Tomēr šī domāšanas veida sneaky daļa ir tā, ka mēs gaidīt ka mēs esam ideāli. Protams, mēs pieļaujam kļūdas un atzīstam, ka neesam ideāli. Vai vismaz tā mēs vēlamies teikt.

Kad lietas kļūst nepareizas, mēs mēdzam vilties sevī un radīt lielu satraukumu par to, kādām jābūt bīnām un kurām varētu būt.

Ja mēs patiešām, dziļi saprastu, ka pilnībai nevajadzētu būt mūsu vadošajai gaismai visā, ko mēs darām, mūsu pieeja dzīvē nebūtu tik saspringta visu laiku.

3) “Trauksme atvieglo ceļojumu”

Uztraukšanās par lietām ir kārtībā, un arī mēs šajā jautājumā esam diezgan atvērti. Bet pienāk brīdis, kad uztraukšanās kļūst par narkotiku, tik daudz, ka mēs nevaram palīdzēt, bet uztraukties par, iespējams, nenozīmīgu notikumu mūsu dzīvē.

Ir grūti sevi noķert, un mūsu prāts beigs uztraukties. Eliss uzskata, ka uztraukties ir nepāra ieradums kas mudina cilvēkus turpināt domāt jo tas neapzināti liek mums justies labāk.

Mēs domājam, ka, uzmācīgi baidoties no kāda notikuma vai atbildības, mēs gatavojamies labāk.

Atkārtojot galvā to pašu satraucošo scenāriju, mēs prātu iepazīstam ar stresu.

Tā vietā, lai 24 stundas pavadītu satraucoši, kāpēc gan nepiešķirt 30 līdz 45 minūtes, lai nedarītu neko citu kā vien uztraukties?

Šis pētījums atzīst, ka mērena trauksme faktiski var būt veselīgs veids, kā atbrīvot stresu.

Kā risinājumu eksperti iesaka cilvēkiem vajadzētu ieplānot viņu satraucošo. Tādā veidā viņi var izlaist nedaudz tvaika, neiztērējot tam daudz laika un enerģijas.

(Lai uzzinātu vairāk par paņēmieniem, kā mazināt trauksmi un dzīvot vienā mirklī, skatiet Hack Spirit visvairāk pārdotās e-grāmatas par to, kā budisma mācības un austrumu filozofiju izmantot apzinīgai un laimīgai dzīvei šeit)

4) 'Tam nevajadzētu notikt'

Satiksmes scenāriju, iespējams, vislabāk var izskaidrot ar šo domāšanas veidu. Lai gan mēs atzīstam, ka satiksme ir mūsu dzīves sastāvdaļa un neizbēgami pievienosim pāris stundas mūsu ikdienas ceļojumiem, mēs tomēr sadusmojamies, kad tas notiek.

Iemesls? Tā kā neliela balss mūsu galvā norāda, ka tā nedrīkst notikt mums.

Ikreiz, kad mums rodas kaut kas neērts, mūsu reakcijai ir jāsadusmojas. Neērtības pamatā ir mūsu smalkā pārliecība, ka šiem pārtraukumiem nevajadzētu notikt mums.

Mēs varētu atzīt, ka pasaule nav godīga vieta, bet mēs nevaram cerēt, ka pasaule būtu taisnīga mums.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu samierināties ar to, ko dzīve jums iemet. Ar visiem līdzekļiem dariet visu iespējamo, lai uzlabotu savu situāciju. Lieta ir zināt atšķirību starp apstākļiem un vienkāršu sakritību, lai jūs varētu attiecīgi izvēlēties savas cīņas.